Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стимуляторы работы мозга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа Самопознания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Алекc

Статистика

5.340 подписчиков
-9 за неделю
←   Все выпуски   →

Стимуляторы работы мозга


 
 

Электронная рассылка

'Стимуляторы работы мозга'

67-й выпуск.

 

Здравствуйте!

Сегодня заключительный выпуск на темы сна и информация. С нее и начнем.

1.        Наконец-то решилась ситуация с тренингом в Санкт-Петербурге. Найден класс, более-менее определены сроки проведения. Итак.

Тренинг состоится в два этапа.

Первый – 20-21-22 апреля, пятница-суббота-воскресенье. В пятницу начало примерно в 19-00, в субботу и воскресенье – примерно в 12-00.

Второй – 28-29-30 апреля. Предположительно потому, что окончательно дату второй части тренинга решим на месте с учетом мнений всех участников. Размер перерыва на усвоение материала роли не играет.

Так что присылайте заявки.

2.                     Тренинг в Москве состоится 18-19-20 и 25-26-27 мая. Это тоже дни недели пятница-суббота-воскресенье. Заявки принимаются.

3.                     Выездная модель тренинга отработана и доказала свою эффективность. Правда, уместить ее в экспресс-курс что-то вроде двух дней и десяти часов не удалось. Для достижения результата более-менее подходит именно такой график – 6 дней, 36-38 астрономических часов. Зато можно смело говорить о приличном результате, о чем и свидетельствуют письма тех, кто тренинг уже прошел, а также те встречи, которые случаются с участниками тренингов во время моих командировок в Москву. Теперь, надеюсь, еще и в Питере таких встреч прибавится. Так что записывайтесь, присылайте заявки!

 

А теперь к теме рассылки.

Вообще-то говоря, когда увлечешься какой-либо темой, то на головы читателей вываливаешь столько информации, да еще и в малость спонтанном режиме, что иногда получаешь справедливые упреки от читателей и не менее справедливые требования взять да и навести порядок. Поэтому этот выпуск построю в форме вопросов и ответов, примерно так, как это происходит на очных курсах. Тем более, что примерно те же самые вопросы проследовали и в письмах. Прошу прощения, если это будет своеобразным повтором всего сказанного, можно даже подумать, что льется вода из пустого в порожнее, но мне почему-то кажется, что так будет лучше.

1.     Сколько должен спать человек?

Ровно столько, чтобы высыпался, и конкретной цифры здесь быть не может, дело весьма индивидуальное. Но вообще-то должно хватать 8 часов сна.

2.     Можно ли сократить время сна?

Очень осторожно и то, только если уметь высыпаться.

3.     Что такое «депривация сна»?

«Депривация» по большому счету означает «лишение». Я в свое время писал о методе «4 часа бодрствования – 0,5 часа сна - 4 часа бодрствования – 0,5 часа сна...» и постепенном выходе на графив сна Леонардо да Винчи, который спал по 3 часа в сутки. Увы, это возможно только в случае неторопливого, размеренного образа жизни, весьма и весьма упорядоченного. Увы, в наших реалиях это практически невозможно. Разве что Вы живете в лесу в собственном доме и в город не выбираетесь.

4.     Как сократить время сна?

Только за счет дневного сна. Пусть минут 10-20, но каждый день. В результате Вы будете ночью лучше высыпаться за меньшее время. Лично у меня такой график привел к тому, что я сам сплю около 5-6 часов в сутки и мне вполне хватает. Правда, при этом я использую еще и майнд-машину, и медитативные техники. Наверное, мне бы хватило и меньшего времени, но как-то так получилось, что я «остановился» на этой цифре.

5.     Можно ли из «совы» превратиться в «жаворонка» и наоборот?

Нет. «Совам», которые вынуждены рано вставать, могу посоветовать только дневной сон.

6.     Есть ли какое-то медикаментозное, препаратное решение проблемы невысыпания?

Нет, и быть не может.

7.     Обидно терять столько времени на сон. Может, все же как-то можно решить проблему?

Сон – важнейшая часть жизни человека. Помимо обычного восстановления сил это еще и громадная интеллектуальная работа, усвоение информации, решение проблем. Решение кучи проблем приходит во сне, а мы просто не помним сны и не умеем их трактовать. По этому поводу – следующий выпуск рассылки.

8.     Возможно ли обучение во сне?

Да, в течение минут двадцати можно запомнить огромный массив информации. Например, 150 иностранных слов. Больше не получится, так как основное назначение сна не в обучении. Правда, к этому нужно подойти. Лучше всего для этого подходят занятия Аутотренингом и Психической СамоРегуляцией. Человек, овладевший ими, способен за запоминание информации во время сна.

9.     И в заключение несколько слов.

Конечно, романтично заниматься опытами со сном, пытаться жить более насыщенно за счет «освободившегося времени». Но к таким опытам следует отнестись крайне осторожно. И во главу угла ставить хорошее самочувствие и высыпание.

А если хотите действительно найти резервы времени, то два совета. Может, их и больше можно привести, но я ответственно могу порекомендовать только два (опробованных мною и моими учениками).

1. Заняться системой Пифагора.

2. Освоить тайм-менеджмент. Только опять же, осторожно, так как настоящих специалистов по тайм-менеджменту мало. Например, Глеб Архангельский. В следующем выпуске я дам кое-какие толковые ссылки и рекомендации.

Удачи всем и во всем!

Питерцы и Москвичи! Все на тренинг!

 

 Иван Полонейчик,

mailto:pobeda@anitex.by

 

Центр интеллектуальных технологий, г. Минск

http://www.pobeda.info

Развивайтесь с удовольствием!

 

 

 

 
В избранное