Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стимуляторы работы мозга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа Самопознания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Алекc

Статистика

5.340 подписчиков
-9 за неделю
←   Все выпуски   →

Стимуляторы работы мозга


Информационный Канал Subscribe.Ru 
 
 

Электронная рассылка

'Стимуляторы работы мозга'

28-й выпуск.

 

Здравствуйте!

Сегодня поговорим о сне, как о важнейшем факторе продуктивной работы мозга, как сон. Но сначала несколько важных для нас объявлений.

1.             При перестановке системы недоглядели мы за программистом. И накрылась наша база данных. Между тем, к отправке готовы следующие три книги курса. По фамилии мы всех помним, а вот адреса… Отзовитесь!

2.             Это тем более актуально, что мы затеяли одну интереснейшую штучку. Эксперимент. Провели его с одной из наших очных групп. Результат определенный планировали, но чтобы так здорово получилось – не ожидали сами. Само собой, загорелось его повторить в большем масштабе. Тем более что география эксперимента может получиться очень широкой. Удача, а в ней мы не сомневаемся, принесет славу нашему Центру (чего там стесняться, плох тот солдат и все такое…) и огромную пользу его участникам. К участию приглашаются также те, кто проходил наш первый курс. Тоже дайте знать о себе. Ждем с нетерпением! А пока мы пишем «Инструкцию для участника Эксперимента».

Теперь вернемся к теме рассылки.

Сон. Сначала некоторые сведения:

- Основной процесс обработки информации происходит во сне.

- Если после занятий сразу лечь спать, то забывание информации уменьшается в два-три раза.

- У человека, который не доспал несколько ночей, коэффициент интеллекта понижается на 25-30%.

- Однажды в книгу рекордов Гинесса был занесен такой результат – 274 часа без сна. Результат-то зафиксировали, но комитет Гинесса стал отказываться регистрировать такие рекорды. Скорее всего, из-за печальных последствий такого рода экспериментов.

- В последнее время начала распространяться теория, что если не поспать несколько суток, то потом спать не хочется и все чудесно, можно работать, читать и так далее. Сразу скажем, что некоторых рьяных экспериментаторов мы затем встречали в лечебных учреждениях преимущественно психотерапевтической напрвленности.

Спать нужно достаточное количество времени. И спать нужно уметь.

Сколько времени необходимо, чтобы выспаться? Классический ответ – 8 часов. Но можно добиться того, чтобы спать 3-4 часа в сутки и прекрасно высыпаться. Так, к примеру, делали Леонардо Да Винчи, наполеон, академик Вавилов.

Есть методика для выработки такого режима сна, но есть одно непременное условие. Эти три-четыре часа разбиваются на несколько отрезков. Но при этом соблюдение графика строжайшее, до минуты.

Вспоминают, что академик Вавилов независимо ни от чего закрывался в своем кабинете на полчаса ровно в 14-20. И никакие обстоятельства не могли нарушить этот порядок.

Так что прежде чем решиться на такой шаг, необходимо тщательно взвесить, сможете ли Вы строго выдерживать график.

…Каждый день Вы встаете по утрам. Хорошо, если график дня у Вас скользящий, и вы можете вставать, когда хотите. Чаще всего вставание происходит по будильнику. При этом обычно наблюдается два состояния. Первое – бодренько встаем, все чудесно, собираемся на работу или учебу. Второе – зашвырнуть бы будильник в стену…

Это происходит от того, в какой фазе сна зазвенел будильник. Если звон попал на фазу быстрого сна, вот стресс мы и получаем. И как быть?

Настроиться на вставание без будильника. Помните, как Штирлиц делал? Голос Копеляна за кадром: «Штирлиц уснул, но знал, что через 20 минут он проснется…».

Дело в том, что у человека есть «встроенные» биологические часы, причем очень точные. Важно только научиться ими пользоваться и доверять им. И для начала приучим себя вставать без будильника, включив свои внутренние часы. Поскольку эти часы «встроены» в наш организм, то и организм точно подстроится под внутренний будильник, то есть «разберется» с фазами сна и мы будем чувствовать себя прекрасно, бодрыми и выспавшимися.

Теперь о том, как это делается. Проделайте нижеприведенные рекомендации. При этом для начала рекомендуем попробовать проделать их в выходной день, когда Вам не нужно спешить куда-либо и нет психологического зажима на тему «А вдруг я опоздаю?». Кроме того, эта методика не работает при подстраховке реальным будильником. Мол, все хорошо, я все сделаю, но на всякий случай…

Методика очень проста, на первый взгляд даже слишком проста, но весьма и весьма эффективна. Итак, Вы собрались спать.

1.Лягте в постель перед засыпанием, закройте глаза.

2. Расслабьтесь, пробегитесь мысленным взором от пяток до ма­кушки и об­ратно.

3. На пару минут концентрируйтесь на  Вашем дыхании

4. Представьте себе будильник, тот, который Вам очень нра­вится. Отчет­ливо рассмотрите его мелкие детали - циферблат, часовую стрелку, минутную стрелку, секундную, стрелку будильника.

5.  Вслушайтесь в работу часового механизма, почувствуйте, как четко и сла­женно работает будильник. Проверьте работу звонка. Выберите мелодию, под которую Вы хотите проснуться.

6.  Теперь выберите время, в которое будильник дол­жен вас разбу­дить. Отчет­ливо представьте, как ча­совая стрелка и стрелка будиль­ника совмещаются на выбранной вами цифре и раздается сигнал.

7.  Поблагодарите будильник за надежную работу.

8.  Пожелайте себе спокойной ночи.

9.  Снова сконцентрируйтесь на дыхании.

Кроме времени пробуждения таким же способом можно задавать время напо­минания о чем-либо. Эта методика показывает общие принципы работу с внут­ренними часами. Человек, освоивший ее, начинает распоряжаться своим временем.

А помните ли Вы свои сны? Вот на эту тему и почему это важно, поговорим в следующий раз.

Как всегда, в конце реклама нашей продукции. В конце конов, даже в научных журналах идет сейчас реклама, ТВ вообще никуда без нее, в транспорте реклама, чем мы хуже?

1.              О начале выхода Курса «Память. Интеллект. Успех» мы сообщали. Теперь в на­ших рассылках мы начнем анонсировать ее выпуски-уроки. Первый называется «Память и Интеллект». Речь в нем идет о связи памяти и интеллекта, о том, по­чему мы, мягко говоря, не всегда хорошо запоминаем учебный материал. Расска­зывается о том, как создать «атмосферу интеллекта», чтобы усилить его без каких-либо тренировок и упражнений. На аудиоприложении затронуты важные вопросы, в том числе и такой немаловажный, как лень. Причем на самом деле речь идет не о лени как таковой (ведь на самом деле Вы не лежебоки и отчаянные бездельники), а о том, что игры подсознания мы принимаем за лень. А коль ясна причина, легче и бороться с ее преодолением.

2.              Наши музыкальные программы начали применяться врачами в клинической прак­тике. Результаты положительные, и даже весьма, так что через какое-то время, по­сле того, как наберется обильная статистика, мы с удовольствием расскажем Вам о них. Напомним, что речь идет о наших музыкальных программах «Музыка Су­перПамяти», «Энергия Мозга» и так далее.

3.              Ну, и тренажер для изучения языков. Первые результаты от начавших их приме­нять – прочное запоминание порядка 300 слов в неделю. Скажете, немного. В сло­варе, предположим, 10 000 слов. С тренажером – всего лишь полгода для такого словарного запаса. Причем не вызубренного, а именно запомненного навсегда. К тому же без особых усилий, в том числе и над собой…

Можете заказывать. Уверены, что это все небесполезно!

Удачи!

 Иван Полонейчик,

mailto:pobeda@anitex.by

 

Центр интеллектуальных технологий, г. Минск

http://www.pobeda.info

Развивайтесь с удовольствием!

 

 

 

 

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.stimulator 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное