Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Остеохондроз. Лечение остеохондроза

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "В здоровом теле - здоровый дух" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
MC_Atlant

Статистика

3.568 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Человечество платит мышечными блокадами дисков (остеохондрозами) не за прямохождение, а за малоподвижность


Остеохондроз и сходные заболевания.
Решение проблемы.
Рассылка новостей
Номер выпуска: 38 2009-02-26 15:14

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу продолжить тему борьбы с остеохондрозом и сходными заболеваниями. По всем вопросам пишите на narmet@mail.ru. В этом выпуске я хочу рассказать про основной урок, который я получил из собственного опыта.

Как говорили древние “Если хочешь победить свою болезнь, сначала спроси себя – готов ли ты изменить свою жизнь”. Не помню, к сожалению, точную цитату и автора. Но смысл, я думаю, понятен. Болезнь – это реакция организма на наш образ жизни. Если “болит спина”, то это и сидячий, малоподвижный образ жизни, и неправильная осанка (плохое место работы, неудобная кровать), большие физические нагрузки, неправильное питание и еще множество причин, которые Вы сами сможете указать. В крайнем случае – может подсказать квалифицированный врач. Врач может помочь Вам снять боль. Но сделать так, чтобы спина “больше не болела” никакой доктор не в силах. Это можете сделать только Вы. Конечно, в Вашем случае могут быть различные факторы, сильно осложняющие победу над болезнью, но, по крайней мере, Вы должны четко представлять причины, которые “привели Вас к такой жизни”.

Сложно давать советы на все случаи жизни. Мне проще привести пример из своей жизни. Первый раз у меня “прихватило спину” в 31 год. До этого – горя не знал. Помог отцу мешки потаскать… и через пару дней почувствовал сильные боли в пояснице. Так я познакомился с остеохондрозом. В ходе этого знакомства я решил для себя – нужно больше заниматься, укреплять мышцы спины, которые поддерживают позвоночник. Последнее время я стараюсь более-менее регулярно делать простые упражнения “нагружающие” спину, укрепляющие мышцы. Как результат – сильных приступов боли не было уже более 3х лет. Хотя легкие “напоминания” со стороны бывают – как правило, тогда, когда я “забрасываю” свои упражнения. А нужно-то выделить всего по 5-10 минут времени утром и вечером (можно или утром или вечером). Можно совмещать упражнения с более “серьезными” занятиями (если у Вас нет противопоказаний). Естественно, начинать нужно очень осторожно, нагрузку и количество повторов увеличивать постепенно.

Эти рекомендации ни в коем случае не являются “универсальным средством”, которого не может быть в принципе. Просто это призыв ко всем, читающим этот выпуск задуматься о своем образе жизни. И, если вы давно собираетесь что-то изменить, но никак не соберетесь, то возможно это и будет тем последним толчком, который заставит вас прислушаться к своему организму и немного изменить свой образ жизни.

Все вышесказанное было вступлением к мысли, которую выражает в своих работах Жолондз Марк Яковлевич, который говорит, что «Остеохондрозы - заблуждение» (не нужно понимать эту фразу буквально). Дальше я хочу привести отрывок из его книги, в котором он спорит с распространенным мнением, что «Остеохондроз – это плата за наше прямохождение».

 

Профессор Я. Попелянский говорил: «Работы К. Шморля показали, что к шестому-седьмому десятилетию жизни человека остеохондроз в той или иной степени поражает весь позвоночник. Возникает же он главным образом в зоне шеи и поясницы».

Теория остеохондрозов трактует это так, что повреждения межпозвонковых дисков обычно происходят на границах подвижной части позвоночника с относительно неподвижным его отделом (поясничный по отношению к крестцовому, шейный по отношению к грудному).

На самом деле наиболее часты два основных вида мышечных блокад дисков позвоночника — поясничная и шейно-грудная мышечные блокады, а не повреждения дисков.

И объясняется это тем, что при совершенно здоровых межпозвонковых дисках мышечные блокады обычно случаются в тех отделах позвоночника, в которых имеет место наибольшее напряжение глубоких мышц спины в результате боковых наклонных и вращательных движений. Иными словами, чем более гибок, свободен в части боковых наклонов и вращений отдел позвоночника, тем более он подвержен мышечной блокаде. И тем больше он требует внимания и тренировки!

Подвижные и гибкие дети не знают мышечных блокад дисков позвоночника («остеохондрозов»), постоянные тренирующие нагрузки оберегают детей от этого заболевания.

Современные взрослые, проводя многие часы перед телевизором, да еще после сидячей или малоподвижной работы, сами себя буквально приговаривают к мышечным блокадам дисков позвоночника.

Мысль о том, что заболевание развивается главным образом в области поясницы и шеи, профессор Я. Попелянский сопровождает далее невероятными выводами, без раздумий повторяемыми теперь многими авторами: «Почему именно поясницы и шеи? Такова плата за прямохождение. С переходом в вертикальное положение человек потерял биомеханические преимущества равномерного распределения тяжести на многие позвонки и диски. Для позвоночника лошади или верблюда тяжесть не только собственного, но и перевозимого ими груза обычно не чрезмерна: на каждый диск падает лишь незначительная часть нагрузки. Став на ноги и укрепив поясничный отдел на опоре таза, а шейный — на опоре малоподвижного грудного отдела, мы значительно осложнили положение тела в пространстве. Стремясь упасть вперед под влиянием земного притяжения, тело создает наибольшие нагрузки в зоне «точки опоры» — на границе подвижной поясницы и неподвижного таза. Происходит это в условиях неблагоприятного варианта рычага первого рода: короткое плечо — поясница ниже зоны опоры (нижние диски), длинное — все остальное тело. При вытянутых вперед руках это длинное плечо еще более увеличивается.

Подсчитано: когда поднимают на вытянутых руках предмет весом в 10 килограммов, на нижнепоясничные диски приходится нагрузка в 120 килограммов. Как же не выпячиваться тому самому «раствору между кирпичами» — диску между четвертым и пятым позвонками, между пятым позвонком и крестцом? Здесь, так же как и на нижнешейном уровне позвоночника, часто развивается остеохондроз. Вот почему в течение жизни каждый второй человек испытывает боли в пояснице или ноге, в шее или руке. В наименее совершенном звене организма чаще и происходит «поломка». Таким образом, остеохондроз не просто болезнь века, но и болезнь вида. К счастью, это не страшная болезнь: такой относительно малой дани прямохождение стоит».

Профессор Я. Попелянский добавляет, что в нижнепоясничном отделе позвоночника при подъеме тяжести с уровня пола вытянутыми руками возникает растягивающая сила, которая в 10 с лишним раз больше нагрузки (благодаря соотношению длинного плеча и короткого плеча рычага, равному 1:9).

Мы вынужденно цитируем профессора Я. Попелянского, так как им допущены сразу несколько ошибок.

Во-первых, диски не повреждаются, когда поднимают предметы на вытянутых руках без боковых наклонов и вращательных движений позвоночника. При этом напрягаются, главным образом, мощные длинные мышцы спины, и мышечные блокады дисков позвоночника не возникают. Они имеют место при боковых наклонах, вращательных движениях позвоночника. Необходимым условием их возникновения является несоответствие нагрузок и нагрузочных возможностей глубоких мышц спины. Если это случается при нагрузках, не выходящих за разумно допустимые пределы, нужно говорить, в первую очередь, о недостаточной тренированности глубоких мышц спины, о малоподвижности пострадавшего. Следовательно, мышечные блокады дисков позвоночника (остеохондрозы у Я. Попелянского) ни в коей мере не являются ни платой за прямохождение, ни болезнью вида, ни вечной болезнью. Подобные обвинения в адрес эволюции не имеют никаких оснований. Человечество платит мышечными блокадами дисков (остеохондрозами) не за прямохождение, а за малоподвижность!

Мы не запрограммированы природой быть малоподвижными и платим мышечными блокадами дисков не за прямохождение, на которое запрограммированы, а за искусственную малоподвижность. Этому в немалой степени способствует бездумное отношение к успехам цивилизации.

Надо, в конце концов, почаще возвращаться к подвижности детей, если хотите, обезьян, ничего в этом зазорного нет, только польза. И те и другие не знают мышечных блокад дисков («дискогенных остеохондрозов»).

Во-вторых, профессор Я. Попелянский допустил примитивное толкование законов механики. Организм человека, поднимающего предмет с уровня пола на вытянутых руках, не может рассматриваться как рычаг первого рода с жесткими длинным и коротким плечами. Позвоночник человека не является жесткой конструкцией, жесткой балкой, это механически очень сложная гибкая изогнутая цепь с пружинящими элементами (диски, связочный аппарат), снабженная мощными мышечными гасителями нагрузок. Рассматривать такую систему как рычаг первого рода недопустимо даже приблизительно.

Эволюция отработала замечательную универсальную конструкцию гибкой цепи — позвоночника, снабдив ее пружинящими элементами и вариабельными мышечными гасителями нагрузки, конструкцию, одинаково хорошо работающую и в организме человека, и в организме лошади и верблюда.

Профессор Я. Попелянский не имеет никаких оснований заявлять, что при подъеме тяжести с уровня пола на вытянутых руках в нижнепоясничном отделе позвоночника возникает растягивающая сила, которая в 10 с лишним раз больше самой тяжести. В абсурдности такого заявления можно убедиться, вспомнив о штангистах, берущих вес 200 килограммов и более. В этих случаях (особенно при неудачных попытках) растягивающая позвоночник сила составляла бы, по утверждению профессора Я. Попелянского, только в статике значительно более 2000 килограммов. Штангист при этом должен быть, скорее всего, просто разорван. Особенно учитывая удвоение нагрузки (итого почти 5000 кг!) при часто динамическом ее приложении, а не в статике, как у Я. Попелянского. Доказательство этому можно найти в любом курсе сопротивления материалов.

Свою статью в журнале «Наука и жизнь», № 5 за 1984 г. профессор Я. Попелянский назвал броско и претенциозно: «Остеохондроз: плата за прямохождение, или Вечная болезнь». Здесь мы позволим себе сказать — в этом названии ошибочно буквально все: это и не остеохондроз, и не плата за прямохождение, и не вечная болезнь!

Человечество не платит болезнями за прямохождение. Эволюция обеспечила нам прямохождение без болезней при одном условии: мы должны быть такими, какими она нас создала, мы должны быть разумно подвижными, разумно гибкими.

 

 

Я не хочу комментировать этот отрывок. Подумайте над написанным сами. Самовнушение – великая сила. Мы можем внушить себе, что «мы неизлечимо больны», а можем сказать, что «нужно всего-то немного изменить образ жизни».

 

До встречи в следующих выпусках!

пишите на narmet@mail.ru

Владимир.

 
Рассылки Subscribe.Ru
Планирование карьеры. Как правильно составить резюме?
В поисках работы? Избранные статьи для трудоустройства."
Стратегические концепции рекламы и маркетинга.
Microsoft Office - совет дня
УмНыЕ мЫсЛи
Самые полезные сайты. Обмен ссылками.
Современная Электроника
Рекомендуем подписаться! Наши самые интересные рассылки.
В избранное