Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье, красота и благополучие с Викторией Мичуриной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 509 RSS
←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 26-06-2010

Автор
Виктория Мичурина

Статистика

509 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье, красота и благополучие с Викторией Мичуриной


Здравствуйте, дорогие читатели!

Боль в спине – как быть?

Наша жизнь не терпит промедления. И мы стремимся ускорять работу и свои перемещения; уменьшить, вроде бы потери времени, на занятия собой (обследования, массаж, тренировки, косметический салон, просто полноценный отдых).

А в результате, если заболеем - то уже серьезно, если лишний вес – то уже третья степень ожирения, если морщины – то надо бы и пластику делать.

Давайте будем хоть немного уделять времени лично своему организму. Конечно, и жене (мужу), и детям, и маме с папой, и теще с тестем (свекрови со свекром), и друзьям тоже нужно наше внимание. Но, все же, давайте вспоминать и о собственных потребностях хоть иногда!

И в этой нашей вечной гонке основная нагрузка приходится на спину. Поэтому боль в пояснице стоит на втором месте после простуды по количеству жалоб. Боль в спине возникает у 90% людей в возрасте от 20 до 40 лет. Ну а старше…

Нарушения со стороны костно-мышечной системы являются первостепенной проблемой для людей пожилого возраста (они встречаются в два раза чаще, чем заболевания сердечнососудистой системы), поскольку существенно влияют на качество и продолжительность жизни.

К счастью, нам не нужно мириться с этой болью - огромное количество повторяющихся видов боли проходят без оперативного вмешательства и даже без какого-либо серьезного лечения.

Все зависит от причин возникновения этих болей.

1. Основными факторами, ведущими к развитию дегенеративных заболеваний позвоночника, считают нарушение осанки, врожденную дисплазию суставов, слабость мышц спины, травмы и т. д.

2. В последнее время все больше говорят о наследственной природе этой проблемы: если биохимические свойства хрящевой ткани генетически слабые, межпозвонковый диск хуже переносит нагрузку и быстрее изнашивается.

3. В большой опасности находятся люди в возрасте от 25 до 49 лет, жизнь которых связана с максимальными нагрузками, кто много времени проводит за рулем автомобиля, занимается тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом.

4. Не проходят бесследно и любые травмы позвоночника. Но самую большую группу риска составляют люди, ведущие малоподвижный образ жизни и имеющие избыточный вес.

5. Кстати, курение тоже может быть одной из причин проблем с позвоночником.

Медики обнаружили, что курильщики жалуются на более продолжительные боли в спине, чем люди, не курящие. Почему? Никотин способствует сужению кровеносных сосудов, сокращая поступление питательных веществ и кислорода к позвоночным дискам. Недостаток питания и кислорода может ускорить дегенерацию позвоночных дисков, вызывая боли в спине.

6. Некачественный, продавленный матрас или диван тоже могут быть причиной болей в спине. На плохом матрасе позвоночник изгибается в форме буквы С, абсолютно для него неестественной. Из-за этого мышцы спины скручиваются и неправильно растягиваются. Причем не только когда Вы лежите на спине, но и в положении на боку, и на животе.

Так что обратите на это внимание. Диван можно перетянуть, заодно и обивку обновить. При этом набивку дивана нужно делать достаточно плотной - чем тверже, тем лучше.

Если есть такая возможность, то лучше приобрести ортопедический матрас с независим пружинным блоком. Тогда матрас точно изменит свою форму  в соответствии с формой Вашего тела.

Матрацы с разными прокладками и обивкой на обеих сторонах обладают уникальным свойством терморегуляции: зимой Вам будет тепло, а летом он даст ощущение прохлады!

7. Лишний вес приводит к дополнительной нагрузке и стрессу мышц спины. Центр тяжести у человека, т.е. центр координации движений всего тела, находится в районе поясницы. Лишний же вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник, из-за чего мышцам спины приходится напрягаться сильнее обычного. Если мышцы не могут справиться с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться.

Поэтому давайте бороться с ожирением и лишним весом (это все-таки не так страшно звучит)!

8. Неправильное поднятие тяжестей или детей - многие из нас, поднимая тяжелые предметы, нагибаются в области талии, а не приседают. При этом работают мышцы спины вместо мышц ног и пресса, которые намного сильнее. Поднимая что-нибудь с пола, присядьте как можно ближе к нему, напрягите пресс и поднимайте, используя мышцы ног.

Кстати, так прижившееся у нас в последнее время ношение детей в рюкзаке-кенгуру, крепящемся на животе, тоже вызывает боли в спине, так как в этом случае позвоночник изгибается неправильно. Поэтому, как только ваше дитя чуть-чуть подрастет, начинайте носить его на спине – это значительно снизить нагрузку на позвоночник.

9. И столь любимые нами высокие каблуки – еще одна причина болей в спине. Высокие каблуки, особенно те, что выше пяти сантиметров, и шпильки, заставляют тело подаваться вперед, а позвоночник - неестественным образом изгибаться, увеличивая нагрузку на связки, поясницу и позвоночные диски.

На что нужно в первую очередь обратить внимание при болях, даже периодических, в спине:

- мурашки в руках, онемение и боли в шее, затылке,  плече, головные боли, головокружение – проблемы в шейном отделе позвоночника,

- затруднение дыхания, неприятные ощущения между лопаток, боли в грудном отделе –проблемы грудного отдела позвоночника,

- тяжесть в пояснице, онемение в ногах, периодически сводит икры ног – проблемы поясничного отдела позвоночника,

- онемение, покалывание или слабость в ногах,

- проблемы с кишечником или мочевым пузырем - жжение, кровотечение, недержание,

- пронизывающая боль в пояснице, распространяющаяся через область ягодиц в ногу.

Если Вы заметили у себя эти симптомы, нужно срочно обратиться к врачу (если явления острые – вызвать скорую помощь), так как время может исчисляться не днями, а даже часами и минутами.

И лучше обращаться к врачу сразу же, т.к. проще устранить проблему в зародыше, чем потом долго бороться с проблемой уже закрепившейся.

Желательно не увлекаться самолечением, так как в каждом конкретном случае необходимо уточнение диагноза. Боль в спине может быть сигналом о возникновении проблем с почками или гинекологических проблем.

Если вы травмировали спину, то сделайте холодный компресс в течение первых 48 часов после травмы, чтобы снять мышечные спазмы и уменьшить воспаление.

После этого накладывайте разогревающий компресс на 15 минут с перерывом в несколько часов до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Тепло обеспечит приток крови к поврежденному участку и ускорит процесс заживления.

Неплохо помогает Массажер для снижения кровяного давления, представляющий собой лепестки с металлическими штырьками и магнитами. Сначала промассируйте голову по направлению от темени вниз, передвигая массажер на новый энергетический меридиан по часовой стрелке (нужно сделать 10-15 полных проходов по голове), затем руки от кончиком пальцев вверх.  Потом несколько раз (кратно пяти) вниз вдоль позвоночника с обеих сторон. После этого нужно вдавливать штырьки массажера а районе больной точки, тоже несколько раз. Боль или уйдет совсем, или значительно уменьшится на некоторое время. При возобновлении боли все повторить.

Но врачу показаться все равно нужно, и рентген сделать, если врач его назначит. Со спиной шутить нельзя!

Неплохо одеть специальный вязаный пояс, желательно из собачей шерсти (их сейчас продают на каждом рынке).

Но чаще избавиться от болей в спине не так уж и сложно.

Комплекс лечебной гимнастики в остром периоде

1.Исходное положение: лежа, валик под ногами. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.

2. Исходное положение: лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений – то же другой ногой.

3. Исходное положение: лежа, валик под ногами. Поочередное поднимание рук вверх.

4. Исходное положение: лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-10 повторений – то же другой ногой.

5. Исходное положение: лежа, валик под ногами. Поочередное выпрямление ног в коленях, опираясь бедрами о валик.

6. Исходное положение: лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к животу.

7. Исходное положение: лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны.

Не отчаивайтесь, когда болит спина, но и не считайте это мелочью. Не нужно дотягивать до того, чтобы любое движение давалось с болью. Позаботьтесь о себе.

 

Рекомендую ознакомиться с приборами, которые могут оказать помощь при болях в спине:

http://www.jiznelub.com.ua/index.php?page=shop.browse&category_id=2&option=com_virtuemart&Itemid=1

В следующем выпуске рассылки я хочу рассказать о том, как увеличить свой доход и совместить это с основной работой

Желаю Вам здоровья и благополучия!

Виктория Мичурина

www.jiznelub.com.ua

Мы с удовольствием получаем Ваши письма, и можем их опубликовать в рассылке. Поэтому, если Вы хотите, чтобы письмо было опубликовано, обязательно напишите об этом. Не забудьте указать свое имя и  электронный адрес. Ведь письмо попадет в рассылку с Вашей подписью!

Написать письмо

www.jiznelub.com.ua
В избранное