Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
3-ое октября 2012



Выпечка

 
 
Информация

Автор: Semero4ka
Время подготовки: 65 мин
Время приготовления: 45 мин
Количество порций: 10


Ингредиенты

сметана 1 стакан, 1/2 пачки маргарина, соль по вкусу, на кончике ч.ложки соды гашенной в лимонной кислоте или уксусе, мука, мясо курицы, лук репчатый


Ингредиенты для расчёта состава

Сметана 20.0% жирности (200.0 грамм)
Курица 1 кат. (400.0 грамм)
Мука высшего сорта (500.0 грамм)
Лук репчатый (250.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (5.0 грамм)
Маргарин молочный столовый (125.0 грамм)
Разрыхлители теста, сода для выпечки (2.0 грамм)


Как Приготовить

! стакан сметаны (можно маложирную, будет менее каллорийно :), в рецепте 20%), добавить полпачки маргарина сливочного или молочного( рецепте заложен молочный), соль по вкусу, чуть чуть гашеной соды 2-3 г, , муку 2,5-3 стакана. Тосто должно быть мягким, но не жидким.
Начинка: мясо куриное ( что, что любит окорочка или грудка) вместе с кожей порезать очень крупными кусками, добавить лук нарезанный кольцами 2-3 головки, посолить, поперчить. все перемешать.
2/3 части теста раскатать (лучше размять руками на сковороде или протвине смазанным маргарином по форме), выложить на протвинь или сковороду, сделать бортики,выложить начинку и сверху оставшееся раскатанное тесто. верхний слой теста соединить с боритками нижнего. В серединке сделать небольшое кргленькое отверстие ( дырку). Все в разогретую до 180 градусов духовку мин. на 45 мин. Цвет должен быть коричневатым.

Состав
на 1 порцию (148.2г)
Калории:  406.5 ккал.
Жиры:  22.3 г.
Углеводы:  37.8 г.
Белки:  13.6 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (5 из 5)
5 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное