Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое января 2012



Вторые блюда

 
 
Информация

Автор: svetikrys
Время подготовки: 20 мин
Время приготовления: 20 мин
Количество порций: 10
Тип: Низкожировые рецепты
Событие: Вечеринка
Русская кухня


Ингредиенты

макароны - 200 грамм
брокколи - 200 грамм
цветная капуска - 200 грамм
овощи Летние - 200 грамм
шампиньоны замороженные - 200 грамм
2 яйца
молоко 1,5% - 50 грамм
масло подсолнечное для смазки сковороды -10 грамм


Ингредиенты для расчёта состава

Молоко пастеризованное. 1.5% жирности (50.0 грамм)
Яйцо целое (100.0 грамм)
Макароны отварные (200.0 грамм)
Грибы: Шампиньоны (200.0 грамм)
Масло подсолнечное (10.0 грамм)
Брокколи, замороженная, порубленная, не приготовленная (200.0 грамм)
Овощи, смесь, замороженные, не приготовленные (200.0 грамм)
Цветная капуста, замороженная, не приготовленная (200.0 грамм)


Как Приготовить

- отварить макароны
- потушить грибы
- порубить все замороженные овощи (на средние кусочки)
- смазать сковороду или противень (с антипригарным покрытием) подсолнечным маслом - одной чайной ложкой (максимум 2 чайные ложки)
- добавить молоко - 5о грамм
выложить все ингредиенты в произвольном порядке (макароны лучше положить внизу)
- сверху залить 2-мя взболтанными яйцами
- поставить в духовку при Т-180-200 градусов на 20-30 мин

Состав
на 1 порцию (116г)
Калории:  74.7 ккал.
Жиры:  2.7 г.
Углеводы:  8.9 г.
Белки:  4.6 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (4.8 из 5)
9 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное