Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
15-ое мая 2011



Выпечка

 
 
Информация

Автор: mascoty
Время подготовки: 120 мин
Время приготовления: 60 мин
Количество порций: 5
Тип: Вегетарианские рецепты
Событие: Дети
Русская кухня


Ингредиенты

Дрожжевое тесто
Рыба (филе)
Лук репчатый
Рис
Соль
Специи


Ингредиенты для расчёта состава

Мука высшего сорта (500.0 грамм)
Лук репчатый (100.0 грамм)
Сахар-песок (5.0 грамм)
Масло оливковое (20.0 грамм)
(300.0 грамм)
Разрыхлители теста, дрожжи, для выпечки, активные сухие (10.0 грамм)
Рис, шелушенный, длиннозерный, сырой (100.0 грамм)
Пангасиус (филе) (500.0 грамм)


Как Приготовить

Замесить тесьо из муки, дрожжей, масла оливкового, сахара и воды. Поставить в теплое место для брожения. (примерно 2 часа)
Рыбу (филе) порезать на мелкие кусочки. Лук - полукольца. Рис проварить до полуготовности.
Когда тесто подойдет, раскатать на два пласта. На нижнюю лепешку положить рис, затем лук, затем рыбу, посолить, поперчить, добавить сухие коренья (сельдерей, петрушка,) опять лук и рис.
Закрыть второй лепешкой, края пирога плотно защипать, наколоть вилкой, чтобы выходил пар. Оставить минут на 10 для подниминия, поместить в разогретый до 300 градусов в духовой шкаф.. Через минут 20 убавить огонь до 200 градусов, печь пирог еще минут 15-20 до золотистой корочки. вынуть из духовки, завернуть в пищевую бумагу, предварительно верхнюю корочку смазав маслом. Минут через 10-20 пирог готов к употреблению. Приятного аппетита! Ну очень вкусно.

Состав
на 1 порцию (307г)
Калории:  548 ккал.
Жиры:  9 г.
Углеводы:  88.8 г.
Белки:  28.4 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (4.9 из 5)
7 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное