Взять баночку консервированного тунца (не в масле), слить сок, содержимое разделить на две части. (Для порции нужна половина банки, если вы хотите оставить половину на потом, то воду сливать не надо, просто вилкой достаньте половину содержимого).
2 - 3 листа китайской капусты или салата (или микса из зеленых листьев), порезать или порвать в тарелку.
1 средний огурец порезать, довольно крупно.
Половину большого помидора или один небольшой порезать кубиками.
Выложить сверху подготовленный тунец горкой.
На 6 частей порезать яйцо (или 2-3 перепелиных яйца разрезать пополам) и украсить салат.
Несколькими листьями петрушки украсить салат.
Заправка: тут фантазия гуляет. можно заправить соевым соусом (можно не солить), оливковым маслом, майонезом, или так: немного масла и немного соевого соуса.
Очень вкусно и аппетитно, всем советую, а главное - большая порция полезных овощей и минимум ккал и жиров (если вы не используете для заправки майонез). Всегда интереснее жевать овощи смешанные с чем-то, чем просто грызть несчастный огурец)
"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.
Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)
Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять.
Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!
Программа здоровой жизни.
Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?
Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?
Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.
"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
