Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
19-ое мая 2010



Выпечка

 
 
Информация

Автор: Lapundrik
Время подготовки: 20 мин
Время приготовления: 40 мин
Количество порций: 11


Ингредиенты

цуккини (молодые кабачки) - 500 грамм
грибы (шампиньоны) - 350 грамм
лук - 60 грамм

вместо теста:
хрустящие хлебцы (хлебцы-молодцы) - 40 грамм

для заливки:
1 яйцо
молоко - 100 грамм

сыр - 50 грамм

соль, перец по вкусу



Ингредиенты для расчёта состава

Хлебцы-Молодцы (40.0 грамм)
Молоко стерилизованное. 2.5% жирности (100.0 грамм)
Яйцо целое (50.0 грамм)
Лук репчатый (60.0 грамм)
Грибы: Шампиньоны (350.0 грамм)
Соль поваренная пищевая (5.0 грамм)
Масло подсолнечное (5.0 грамм)
Специи, перец, черный (3.0 грамм)
Сыр, гауда (50.0 грамм)
Тыква, летняя, цуккини, с кожурой, необработанная (500.0 грамм)


Как Приготовить

Лук нарезать кубиками, обжарить на сковороде.
Добавить ломтики нарезанных шампиньонов.

Цуккини нарезать небольшими брусочками.
Сдвинуть в сторону грибы, выложить цуккини и обжарить.
Посолить, поперчить.

Хлебцами выложить дно и бортики формы.
Сверху обжаренные цуккини с грибами.
Залить смесью яйца с молоком.
Посыпать тёртым сыром.

Запекать в духовке при 200*С 35 минут.

Приятного аппетита! :)

Состав
на 1 порцию (105.7г)
Калории:  61.8 ккал.
Жиры:  3 г.
Углеводы:  4.8 г.
Белки:  4.4 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (5 из 5)
11 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное