Пангасиус -"морской язык"- рыба удивительно вкусная, безотходная(т.к. продается в виде филе), без костей и нисколько не похожая на морскую. Зато очень похожа по вкусу на карпа. И по БЖУ тоже. А по цене - у кого как,у нас дешевле карпа.
Поскольку в нашем планировщике пангасиуса нет, взяла на себя смелость заменить его в расчетах на карпа.
Думаю, и в приготовлении замена будет равноценной. Но в карпе кости...
Филе порезать на порционные кусочки размером где-то по 100-120 граммов.
Очистить лук и морковь. Лук порезать колечками, морковь - на тёрке. В посуду для микро кладем на дно слой колечек лука, на него - первый слой рыбки.Посыпаем укропом и петрушкой.Чуть присаливаем(а можно и обойтись), перчим.Второй слой лука, снова рыбу.Снова зелень. Сверху засыпаем всё это тертой морковкой.
В микроволновку на 20-25 минут.
Я готовила без добавления воды, блюдо получилось в собственном соку.
Но если филе рыбы посуше, можно добавить стаканчик воды.
Можно использовать как самостоятельное обеденное блюдо или вместе с салатом из овощей. Вкусно и горячим, и холодным.
"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.
Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)
Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять.
Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!
Программа здоровой жизни.
Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?
Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?
Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.
"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
