Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простата - второе сердце мужчины

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "100 советов о здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Doc

Статистика

364 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Простата - второе сердце мужчины


Здравствуйте, уважаемый читатель!

Перед Вами второй выпуск рассылки Простата - второе сердце мужчины, и мы продолжаем знакомить вас с методами лечения, профилактики и предупреждения заболеваний простаты.

ранее опубликованная статья:

Упражнения Кегеля

категории: Профилактика и лечение

В конце 40х гинеколог по имени Арнольд Кегель разработал базисную программу упражнений по развитию мышц промежности, предназначенную первоначально для лечения женщин от недержания мочи. В наше время известно, что упражнения Кегеля так же хороши и для мужчин.

Для начала необходимо определить собственные промежностные мышцы. Мужчина может это сделать следующим образом: надо попытаться остановить струю мочи при мочеиспускании. Мышцы, которые вы используете для этого, и есть нужные нам промежностные мышцы. При этом вы ощутите напряжение в промежности и вокруг заднего прохода. Мужчина также использует эти мышцы, когда тужится, пытаясь расстаться с последними каплями мочи.

Собственно упражнения Кегеля состоят из трех частей.

1. Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

2. Сокращения, напрягите и расслабьте мышцы таза как можно быстрее.

3. Выталкивания: потужьтесь, как при выделении остатка мочи или при дефекации.

Кроме промежностных мышц это упражнение вызывает напряжение и некоторых брюшных, а также напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки с 10 медленных сжатий, сокращений и выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю добавьте по 5 упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день. Добавляйте по 5 к каждому упражнению каждую неделю, пока их не станет тридцать. Затем продолжайте делать по меньшей мере 5 серий в день для поддержания тонуса. Вы должны выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Упражнения можно выполнять где угодно: во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.

Не забывайте дышать естественно и ровно во время упражнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день.

новая статья:

Гормональный статус

категории: Анатомия и физиология простаты

Наряду с влиянием возраста, а вероятнее именно вследствие его, в организме мужчины изменяется содержание андрогенных гормонов, которые имеют решающее значение в стимуляции роста предстательной железы. Усиленный рост эпителиальных клеток предстательной железы происходит под влиянием тестостерона, конверсия которого в дигидротестостерон проходит при участии энзимов 5-а редуктазы. В сложной цепи гормональных нарушений принимают участие многие составляющие — эстрогены, пролактин, дериваты тестостерона, лютеинизирущий и фолликулостимулирующий гормоны и др. Определяющее значение имеет стимуляция факторов роста, а при развитии рака простаты — молекулярно-генетические нарушения и экспрессия гормональных рецепторов.

С другими статьями о диагностике и лечении заболеваний простаты Вы можете ознакомиться на сайте
В избранное