....Путь к здоровью...

Хочу сегодня предложить вашему вниманию  некоторые выдержки из книги А.Сителя с моими комментариями.   Ситель А. «Соло для позвоночника» ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ: РАССЛАБЛЕНИЕ ВМЕСТО НАПРЯЖЕНИЯ «До настоящего времени физическая нагрузка на уро­ках физкультуры в школах, в спортивных секциях, при лечебной гимнастике равномерно дается на все груп­пы мышц. Это всегда считалось положительным явле­нием. Однако, сегодня выясняется другое. Если чело­век, каждый день, в течении 3-5 лет будет выполнять упражнения с одинаковой нагрузкой на все группы мышц, то от этого он заболеет!   В человеческом организме вся мышечная сфера по функции разделяется на две группы. Первая группа — скелетная мускулатура (или тоническая), сохраняющая современный облик человека («на которой кости держатся»), постоянно находится в напряжении, даже когда человек спит. Она тесно связана со срединны­ми структурами мозга и старой корой, ответственными за вегетативные, нейроэндокринные и эмоциональные функции человеческого организма. У современного че­ловека эти мышцы постоянно находятся в состоянии патологически повышенного тонического напряжения.   Вторая группа — мышцы, ответственные за мгно­венное приложение силы (фазические). У современ­ного человека они патологически ослаблены, в резуль­тате чего уменьшают силу своего сокращения.   Мышцы, ответственные за мгновенное приложение силы, имеют второстепенное значение в человеческом организме, но как раз на их укрепление и увеличе­ние их силы последние 100 лет и были направлены физические упражнения. Но при проведении научных исследований стало ясно, что бездумное махание ру­ками и ногами приносит не пользу, а вред. Почему?     Например, начинаем качать брюшной пресс, вста­вая из положения лежа в положение сидя, т.е. трени­руем прямые и косые мышцы живота, ответственные за мгновенное приложение силы, которые у современ­ного человека ослаблены. (прим. Т.Беляковой : они связанны с тонким кишечником, и при дисбактериозе всегда есть слабость прямых мышц живота) Вроде бы все верно, но что в это время делается с тоническими мышцами спины, которые, наоборот, нуждаются в расслаблении? Никто об этом никогда не задумывался.   Вместе с мышцами живота, которые мы укрепляем, мышцы спины повышают свое тони­ческое напряжение и приобретают каменистую плотность, выпрямляя физиологические изгибы позвоночника.   Иногда смотришь на молодого человека — мышцы накачанные, загляденье просто, а сзади обнаруживает­ся единый мышечный тяж от затылка до крестца. Паль­цем трогаешь — камень, и только! Спиралевидная фор­ма позвоночника с физиологическими изгибами сгла­жена, и по своей кривизне позвоночник приближается к бетонному столбу.   Если в результате разных причин исчезают мыш­цы, ответственные за мгновенное приложение силы, то ничего страшного не происходит — человек продол­жает жить (у полных женщин после родов от прямых и косых мышц живота остаются только сухожильные шлемы, у многих людей имеются сухожильные шлемы на месте межлопаточных мышц). При перерезании лю­бой скелетной мышцы человек сразу превращается в инвалида: не может двигаться или повернуть какую-то часть туловища.   В результате перечисленных выше факторов у ка­ждого человека с момента появления на свет и в процессе проявления двигательной активности формир уется сугубо индивидуальный двигательный стерео­тип. Двигательный стереотип — это совокупность всей мозаики мышечных напряжений и расслаблений, за­кодированных в кратковременной и долговременной памяти. В настоящее время в современной человеческой популяции не отмечено людей с неизмененным двигательным стереотипом. При возникновении патоло­гии позвоночника недифференцированная двигатель­ная активность постоянно усиливает патологический двигательный стереотип. Патологический двигатель­ный стереотип приспосабливает и делает больного как бы более устойчивым к болезни, позволяет уменьшить болевой синдром или избежать его и других клини­ческих проявлений остеохондроза позвоночника. Во время занятий традиционной физкультурой «для укре­пления мышц» человек замещает мышцы, которые хо­чет укрепить, другими. В результате он упражняет свою некоординированность вместо ее устранения и тем самым закрепляет патологический двигательный стереотип. Например, человек тренирует заднюю груп­пу мышц бедра, поднимая в положении на животе но­гу вверх. Но так как имеется слабость задней группы мышц бедра, в двигательный акт включается отводя­щая группа мышц бедра, приводя к одновременному вращению голени и стопы. Усиливается тоническое на­пряжение других мышц. При ходьбе появляется враще­ние стопы наружу, боли в области ягодицы. Человек натренировал свою некоординированность.   Такая физкультура «для укрепления мыгиц» аб­солютно противопоказана больным с клиниче­скими проявлениями остеохондроза позвоночника.   Функциональные блокады (пассивные ограничения подвижности) в суставах человеческого тела, которые поддерживают устойчивый патологический двигатель­ный стереотип, не могут быть устранены такими ме­тодами. При этом искажаются все движения больного и его осанка, поэтому нельзя определить даже истин­ную силу мышц и установить, какие симптомы явля­ются следствием спондилогенного заболевания, а ка­кие связаны с нарушениями центральной регуляции в результате тренировки своей некоординированности.   Мы пересмотрели свое представление о том, како­выми должны быть физические упражнения.   Основой физических упражнений для челове­ка должно быть воздействие на скелетные мыш­цы, повышающие при патологии свое напряже­ние. Воздействие должно быть расслабляющим.  (Прим. Т.Беляковой В последнее время Ситель А. тоже знаком с принципами прикладной кинезиологии, возможно, со временем на основании новых знаний свои взгляды несколько пересмотрит, потому как основным все же будетр не растяжение напряженных мышц, а усиление ослабленных) Принцип йоги — не укреплять, а расслаблять — также вполне подходит к решению основной зада­чи, однако необходимо иметь ввиду, что в йоговской гимнастике имеется много вредных упражнения для здоровья человека, которые необходимо исключить из занятий.   Прежде всего необходимо научиться расслаблять мышцы спины, несущие основную нагрузку. Упраж­нения должны проходить по методике «расслабления через сосредоточение».   Прим. Т.Беляковой: Это действительно хороший вариант упражнений для спины, если соблюдать принцип умеренности и осторожности. Об упражнениях я начну рассказывать в последующих выпусках.         Медицинский гороскоп                         Овен                     21 марта - 20 апреля                     Правящая планета - Марс.             Противоположный знак - Весы.             Элемент - огонь.             Категория - кардинальный.             Влияние - голова, лицо, мозг, верхняя челюсть, глаза.             Болезни - воспаление придаточных пазух носа, головная боль, ринит,             припадки, лихорадка, глазные болезни.             Потребность - в пище, содержащей фосфат калия.             Травы - горчица, алоэ, чеснок, каперсы.             Витамины - А, В1, С.             Минерал - органическое железо.             Рекомендуемая диета - свекла, сельдерей, морковь, шпинат, финики,             грецкие орехи.             Следует развивать - терпение и умеренность.             Следует избегать - расточительства жизненной энергии, упрямства и             алкоголя               Солнце вступает в созвездие Овна в день весеннего равноденствия.             Начинается Зодиакальный год. В этот период вся природа Северного             полушария стремится к бурной активности. Сквозь влажную землю             прорезаются зеленые всходы, а почки раскрываются навстречу свету.             Это - волшебное время цветения и пения птиц. Возможно, именно             поэтому древние китайцы считали, что созвездие Овна достигло центра             неба в День Творения. С первым вдохом в тело Овна проникла жажда             творческой активности, которая останется с ним навсегда.               Несмотря на динамизм и смелость характера, кажущаяся безграничной             энергия Овна в действительности не беспредельна. Склонность ее             переоценивать приводит к перенапряжению сил. Поскольку самая             активная его часть - мозг, он убежден, что и все остальное может             выдержать большое количество планов и мероприятий, в которые             типичный Овен оказывается постоянно вовлеченным.               Энтузиазм и стремление к первенству иногда приводят к неразумному             расходу резервов энергии.               Если расположение небесных тел в момент рождения было благоприятным,             Солнце в Овне наделяет новорожденного способностью противостоять             недугам. Очень редко можно встретить инвалидов - носителей этого             знака. Воля к преодолению болезни и горячее желание "вовлечься в             активную деятельность" оказывается сильнее заболевания.               Но презрение к недугам имеет и отрицательную сторону. Иногда Овен             возвращается к тяжелым нагрузкам вместо того, чтобы лежать в             постели. Следует прислушиваться к советам врача, друзей или             родственников.               Особую опасность для здоровья Овна может представлять негативное             расположение планет в момент рождения. В целом, однако, все             рожденные под этим знаком должны избегать простуды и напряжения для             глаз, почаще ходить к стоматологу, а также избегать ссор и             умственного перенапряжения, которые могут возникнуть из-за их             темперамента.               Овны подвержены приступам головной боли, лихорадке, кожным             заболеваниям, нарушениям памяти, невралгии головы и лица,             головокружениям и нервному истощению. Многие, если не все,             утверждают, что могли бы этого избежать, если бы соблюдали режим,             диету и самодисциплину.               С годами Овен должен найти себе увлечение, помогающее избежать             подавленного состояния. Поскольку это - интеллектуальный знак, для             него существует много занятий (чтение, клубная деятельность,             творчество в каком-либо виде искусства), которые займут все его             время и позволят применить его жизненные способности.               Еще один совет. Овны могут быть подвержены несчастным случаям             (особенно если Солнце расположено отрицательно или Сатурн и Уран в             момент рождения являлись ведущими в созвездии), поэтому следует             избегать острых предметов или приборов и не водить автомобиль.             Тридцатипятилетнее изучение носителей этого знак в Лос-Анджелесе             показало, что, когда Солнце большей своей частью обращено к Марсу,             несчастные случаи, включая автомобильные катастрофы, особенно             вероятны.               Личностная характеристика               Главные качества Овнов - склонность к риску, смелость, своенравие,             беспристрастность, оптимизм, самоуверенность, блеск, изменчивость,             легкая возбудимость, предприимчивость, резкость, идеализм,             великодушие, а иногда и безумная храбрость.               Стремление защищать обиженных и оскорбленных приводит иногда к             излишней потере времени, сил и денег впустую.               Овен счастлив только когда чувствует себя господином положения,             может идти по выбранному пути.               Ничто так не ущемляет его, как приказы от человека, которого он             считает ниже себя (и большая часть работы распределена между всеми             коллегами).               Хотя диапазон интересов Овна широк и он рьяный читатель, его             стремление к знаниям часто не имеет направленности и поэтому все             кончается мешаниной разных данных.               Ему следует время от времени задавать себе вопрос: куда я иду? Может             быть, я обманываю себя или меня обманывают люди, которым я приписал             несуществующие у них качества и достоинства? Не подрываю ли я свое             здоровье рьяным усердием? Исключительные умственные способности и             сильная конституция могут позволить Овну доказать себе, что он не             прав, если только он найдет время серьезно об этом задуматься.               Диета               Овны, как правило, неразборчивы и безразличны к тому, что едят,             если, конечно, нет противоречащих тому указаний в их гороскопе.               Нельзя сказать, что они не получают удовольствия от хорошей пищи,             особенно в компании людей, рожденных под гармоничными для них             знаками: Близнецов, Львов, Стрельцов и Водолеев. Как хозяин Овен             очень гостеприимен, старается угощать экзотическими блюдами и             превосходным вином. Но когда он один (чего он не любит) или в семье,             его не интересует кулинарная обработка.               Овну желательно в последние десятилетия жизни сократить количество             принимаемой пищи в связи с уменьшением активности. Следует избегать             жирной пищи, вызывающей атеросклероз. Овны склонны к ударам             (параличам), вызываемым сужением и блокированием сосудов мозга.             Поэтому лучше к тому же не курить, так как табак сжимает сосуды,             вызывая их временное блокирование.               Хотя Овну не свойственны пищеварительные расстройства (если Луна и             Венера расположены гармонично), все же возможен дефицит             фосфорнокислого калия, позволяющего восстанавливать клетки мозга и             нервную ткань, а также умственную энергию, которую так расточительно             расходуют люди этого знака. Недостаток этого вещества вызывает             гневливость, головные боли, нервную диспепсию и общее чувство             истощения. (Калий играет большую роль во внутриклеточном обмене, в             регуляции водно-солевого обмена, осмотического давления; необходим             для нормальной деятельности мышц, в частности сердца. Больше всего             его поступает в организм с растительными продуктами, мясом, морской             рыбой. Соединения фосфора имеют особое значение в обмене веществ и             функциях нервной и мозговой ткани, мышц, печени, почек, в             образовании костей, ферментов, гормонов. Лучшим источником фосфора             являются животные продукты, хотя много его можно получить и из             зерновых и бобовых, особенно если замачивать их перед кулинарной             обработкой - здесь и далее в скобках курсивом - примечания             редактора.)               К счастью фосфат калия входит в состав обычной пищи: свеклы,             сельдерея, салата, цветной капусты, кресса водяного, шпината, лука,             горчицы, редиса, моркови, огурцов, фиников, яблок, грецких орехов и             лимонов.               В диете должно быть достаточное количество органического железа и             строителя мышц протеина, имеющегося в постном мясе и бобах. (Железо,             необходимое для нормального кроветворения и тканевого дыхания, лучше             усваиваются в присутствии лимонной и аскорбиновой кислоты и             фруктозы, которые содержатся во фруктах, ягодах и их соках.             Подавляет усвоение железа крепкий чай.)               Травы, наиболее гармоничные этому знаку, - алоэ, базилик, лавр,             стручковый перец, каперсы, виноград Орегона, красный перец, перечная             мята, хрен.               Дыхание               Для поддержания равновесия в функционировании организма не менее             важным фактором, чем диета, является энергия, вводимая в организм             дыханием и называемая праной. Согласно индийским исследованиям,             прана - это явная или неявная энергия космоса, достигающая Земли как             семилучевое излучение Солнца, оживляющая миллионы клеток нашего             тела, заряжая их жизненной энергией.               Дыхательные упражнения должны не только увеличивать количество             кислорода в крови, что является целью гимнастических упражнений с             глубоким дыханием на западе. Главное - поглощать и распределять по             телу энергичное солнечное дыхание.               Для каждого знака Зодиака существует сво  упражнение, с помощью             которого, если его производить ежедневно и в нужное время, в легкие             человека проникнет максимум праны.               Для Овна рекомендуется: время проведения упражнений - между 9 и 11             часами утра; место проведения - на улице в солнечный день или в             хорошо проветренной комнате без сквозняков; продолжительность - 5             минут.               Сесть или встать прямо, так чтобы плечи подались назад. Спина             прямая. Мысленно расслабиться, освободить себя, изгнать из головы и             сознания все мирские заботы, державшие в напряжении.               Медленно вдохнуть, сосчитав до семи. Пауза на счет один. Медленный             выдох, считая до семи. Повторить восемь раз.               Следующая фаза. Выпятить губы, как при свисте. Протянуть язык вперед             между зубами до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами             правой руки, медленно вдыхать через узкое отверстие в ложбинке             языка, считая до семи. Задержать дыхание на счет один, затем             медленно выдыхать через ноздри на счет семь. Повторить шестнадцать             раз.

 

 

Мои рассылки:

Как запрограммировать на успех себя и других

Как избавиться от болей в спине.

Искусство мыслить

Тайны акупунктуры- успехи восточной медицины.

Copyright ©2006 Белякова Татьяна

Если вам понравилась эта рассылка, пожалуйста, перешлите ее друзьям. Рассылка должна быть осуществлена в полном виде.