Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

В здоровом теле!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 5.680 RSS
←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 9 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 27-04-2008

Автор
Isramed

Статистика

5.680 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

В здоровом теле!
 
12-ое сентября 2011


Футбол и переедание: как выйти победителем из поединка

Чемпионаты по футболы - не повод бросать диету!

Футбол и переедание: как выйти победителем из поединка
Чемпионат России по футболу в разгаре, а на носу и Евро 2012. Но это еще не повод нарушать обычную диету и позволять себе кушать за троих, в ожидании гола. С помощью наших советов вы сможете наслаждаться каждым матчем, не переживая при этом за объем своей талии.


Предматчевая подготовка



Прежде чем идти в гости к друзьям, мысленно задай себе «целевую установку» и не забывай о ней весь вечер. Спросите себя, зачем ты идешь на игру. Для того, чтобы кушать, или для того, чтобы смотреть футбол?



Тактика игры




Маленькие «футбольные» прелести не запрещаются: одно-два куриных крылышка, немного чипсов, кусочек пиццы и мороженное. Главное – не позволять себе лишнего: употребляйте пищу и напитки в умеренных количествах, следите за качеством продуктов и не забывайте о своей диете.


Тем, кто хочет избавиться от пивного живота, следует запомнить такую фразу: если делать то, что всегда делаешь, то получишь то, что всегда получаешь. То есть, если во время футбольного матча объедаться как обычно, то пивной живот никуда не исчезнет.



Гуляйте




Рекомендуется парковать машину за один-два квартала от дома друзей. Также во время перерыва можно прогуляться на свежем воздухе, а не смотреть надоедливую рекламу.



Разминайтесь




Не забывайте при каждом удобном случае выполнять пару-тройку упражнений: отжимания, пилатес и т.д. Как только начался перерыв на рекламу, старайтесь размять мышцы. Сделайте 20 отжиманий или несколько упражнений из пилатеса. Можете даже устроить небольшое соревнование с друзьями. Победитель получает небольшой приз. Вместо поощрения можно использовать систему штрафов (например, подъемы на пресс). Когда одна команда побеждает, каждый игрок проигравшей стороны выполняет по 20 подъемов на пресс. И наоборот.



Двигайтесь




Во время перерывов старайтесь больше двигаться – только не к столу с лакомствами. Ни в коем случае не сидите на месте. Двигательная активность также важна, как и правильное питание. Если вы весь вечер будете оставаться активными, то съедите меньше.


Старайтесь смотреть футбол стоя, во время перерывов выполняете отжимания, растяжку, подъемы на пресс или приседания. Делайте «невидимые приседания» – сидя на стульчике, старайтесь как бы приподниматься вверх. А вот хорошая растяжка для спины и ног: сядьте на диване ровно, выпрямите ноги и удерживайте такое положение как можно дольше.


Хотите – танцуйте буги-вуги после каждого забитого гола. Конечно, этот совет больше подходит для тех, кто смотрит футбол в одиночку. Хотя, если вы человек без комплексов, можете потанцевать так и в компании друзей.


А взяв на вооружение наши советы, вы будете танцевать уже от радости, что сумели избавиться от лишних килограммов.

 
 
 

Новости красоты и здоровья



Все рассылки от "Диета Онлайн"

  • Здоровая жизнь и похудение.
    Всё о здоровом похудении, здоровой жизни, спорте, правильном питании, а также удержании желаемого веса. Лучшее из разделов питание, фитнес, мотивация и красота и здоровье приходит каждый день прямо в твой почтовый ящик.

  • Здоровые и полезные рецепты.
    Каждый рецепт содержит полный химический состав. Также любой рецепт можно оценить. Каждый день здоровый рецепт и новости здорового питания приходят в твой почтовый ящик.

  • В здоровом теле!
    Вас ждёт самая интересная и полная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием и фитнесом! Мы расскажем, как нужно вести здоровую жизнь, контролировать свой вес без вреда для здоровья, мотивировать себя и окружающих людей.

  • Женсовет: Как стать красивой и успешной?
    Вас ждёт самая интересная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием, фитнесом и красотой! Лучшие диетологи и фитнес тренеры России, стилисты и визажисты расскажут о том, как сочетать здоровье, красоту и любовь к себе и в семье. Ведь все эти факторы взаимосвязаны! Присоединяйтесь!


© Все текстовые и графичекие материалы принадлежат компании "Диета Онлайн". Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки на сайт www.dietaonline.ru

В избранное