Виртуальный Клуб Здоровья № 190

Виртуальный Клуб Здоровья	Выпуск №190 28.11.2005.
Сегодня в выпуске: Если болит шея... Синдром хронической усталости. Как нас найти.
Здравствуйте, дорогие читатели "Виртуального Клуба Здоровья"! Сегодня в выпуске речь пойдёт о доступных способах борьбы с шейным остеохондрозом и синдромом хронической усталости. Хорошего настроения! Ждём Ваших писем:info@noviykamelot.ru Добро пожаловать на наш сайт: http://noviykamelot.ru Если болит шея... Модуль для шейного отдела позвоночника Наиболее подходящие упражнения для лечения шеи и шейного отдела позвоночника - изометрические, те что вызывают значительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прицельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперед. 1.Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению. 2.Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб, ни ладонь не двигаются! 3.Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь. 4.То же - левым виском. Ладонь и висок неподвижны! 5.Подставьте ладонь по подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь. 6.Постарайтесь с силой "Утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7-10 секунд, повторяйте 3-5 раз. 7.Приподняв подбородок вверх, до отказа поворачиваете голову вправо, а затем влево (по 5 раз) 8.Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз) 9.Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз). Несколько теплых слов о шее Шейный отдел позвоночника очень уязвим. Его позвонки нежны, хрупки, невелики, соединены между собой межпозвонковыми дисками не на всем протяжении. А давление на себе испытывают не меньшее, чем позвонки поясничного отдела. Между тем состояние тела чрезвычайно важно для хорошего самочувствия и здоровья. Именно здесь расположились сонные и позвоночные артерии, ответственные за питание головного мозга кровью. Тут же обосновалась щитовидная железа. Через шею проходят пищевод. Трахея. Она выдерживает на себе вес головы. А это ни много, ни мало 5-6 кг. Купите арбуз такого же веса и потаскайте в руках. Будет и неудобно, и обременительно, и тяжело - этот день вы не забудете никогда. А шея, безропотно выполняя свою работу, лишь время от времени напоминает нам легкой болью и неприятными ощущениями о том, что очень нуждается в регулярной разгрузке, до тех пор пока разрушенный в блокированном, сдавленном позвоночном сегменте межпозвоночный диск окончательно не утратил свойст амортизатора и не превратится в коварного провокатора различных синдромов остеохондроза с их безрадостными и очень болезненными симптомами. Боль в шее. Как выиграть битву. Экран на уровне глаз. Если вы целыми днями работаете за компьютером, так отрегулируйте высоту его экрана. Чтобы он располагался четко на уровне глаз. То же касается и экрана телевизора. Не сидите подолгу за столом, глядя вниз. Гордо несите голову. Держите ее прямо, а подбородок слегка втяните, как если бы он был двойным. Кутайте шею в щарф. Промозглый ветер, холод, сквозняки и относительно долгая неподвижность могут спровоцировать остеохондроз шейного отдела позвоночника. Не спите на животе. Эта поза неблагоприятна для шейных позвонков и мышц шеи. Регулярно проверяйте зрение. Мойте голову под душем. Продолжительный наклон может вызвать перерастяжение мышц шеи. Шейный остеохондроз Остеохондроз шеи возможно вылечить только регулярно делая упражнения для шеи. Старайтесь делать упражнения два раза в день, по 10 минут. И с каждым месяцем добавляйте по одной минуте. Необходимо с каждым месяцем прогрессировать в упражнениях. При подготовке выпуска были использованы:http://spina.nosovclub.ru/ Синдром хронической усталости. Синдром хронической усталости (СХУ) является постинфекционным хроническим заболеванием, основное проявление которого – немо-тивированная выраженная общая слабость, на длительное время выводящая человека из активной повседневной жизни. Ранее это заболевание определялось как миалгический энцефаломиелит, неврастения и нейроциркуляторная астения. Это заболевание впервые было описано в США, в 1984 году. И благодаря усилиям исследователей многих стран мира – Великобритании, Австралии, Германии и, в первую очередь, США уже к 1988 году были сформулированы основные диагностические критерии синдрома хронической усталости. Поскольку главными мишенями болезни являются центральная нервная и иммунная системы, название заболевания изменилось на «синдром хронической усталости и иммунной дисфункции», что полнее отражает патофизиологическую основу заболевания и подчеркивает различие между синдромом хронической усталости и естественным недомоганием больных после острых и хронических заболеваний или травм. Синдром не ограничивается какими-либо географическими или социально-демографическими группами, но, как правило, избирает своими жертвами представителей наиболее социально активных слоев населения. Заболевание может быть вызвано многими факторами. Несомненно одно: синдром хронической усталости можно назвать болезнью современной цивилизации. Среди пациентов с этим диагнозом доминирует население мегаполисов и больших промышленных городов. Например, в Москве синдром хронической усталости особенно распространен среди тех, кто живет и работает в зоне Садового кольца. Причем, как правило, этим заболеванием страдают люди с достаточно высокой квалификацией, занятые трудом, требующим высокого умственного и нервного напряжения. В Европе синдром хронической усталости даже окрестили «болезнью белых воротничков». Диагностика, или метод исключения. Диагностировать это заболевание сложно. Одна из причин заключается в том, что врачи часто слышат от пациентов о сильной усталости, но только немногие подпадают под критерии синдрома хронической усталости (большие, малые и объективные), которые используются для его диагностики. Большими диагностическими критериями служат: - непроходящая усталость и снижение работоспособности у ранее здоровых людей в течение последних шести месяцев; - исключение других причин или болезней, которые могут вызвать хроническую усталость. К малым симптоматическим критериям заболевания следует отнести: -внезапное, как при гриппе, повышение температуры до 38°С; -боль в горле, першение; -небольшое увеличение размера (до 0,3–0,5 см) и болезненность шейных, затылочных и подмышечных лимфатических узлов; -необъяснимая мышечная слабость; -болезненность отдельных групп мышц (миалгия); -мигрирующие боли в суставах (артралгия); -периодические головные боли; -быстрая физическая утомляемость с последующей продолжительной (более 24 часов) усталостью; -расстройства сна (бессонница или сонливость); -нервно-психические расстройства (светобоязнь, ослабление памяти, повышенная раздражительность, снижение интеллекта, невозможность концентрации внимания, депрессия); -быстрое развитие (в течение часов или дней) всего симптомокомплекса. Объективными (физикальными) критериями служат: -субфебрильная температура (37–38°С); -неэкссудативный (сухой) фарингит; -пальпируемые шейные или подмышечные лимфоузлы (менее 2 см в диаметре). Заболеванию подвержены люди любого возраста, однако женщины 25–49 лет болеют чаще, чем мужчины. В отдельных случаях заболевание развивается спустя 2 года после первой атаки. У большинства пациентов хроническая усталость и другие сопутствующие симптомы, начавшись в период гриппоподобного заболевания, по прошествии одной–двух недель несколько уменьшаются, но полностью не проходят. В наиболее тяжелых случаях может возникнуть сильная депрессия и резкая физическая слабость. Описаны случаи спонтанного выздоровления. Однако большая часть больных продолжают страдать от циклических обострений заболевания в течение многих месяцев или лет. Руководствуясь при установлении диагноза синдрома хронической усталости основными критериями, следует обращать пристальное внимание на особенности течения этого заболевания в каждом конкретном случае. При синдроме могут быть нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, почек, печени и сердца, повышенная чувствительность к запахам, лекарствам, алкоголю, резкая потеря массы тела без нарушения диеты, потливость по ночам, светобоязнь, выпадение волос и многое другое. Для правильной диагностики синдрома хронической усталости необходима дифференциальная диагностика, т.е. исключение других заболеваний, имеющих сходные симптомы. Это могут быть: - псхические заболевания, например депрессия; - инфекционные заболевания; - гормональные изменения, например связанные с нарушением функции щитовидной железы; - злоупотребление лекарствами, воздействие токсических веществ (тяжелые металлы, наркотики, алкоголь); - ревматические, гематологические и другие хронические заболевания, последствия облучения. Кроме того, дифференциальная диагностика должна быть проведена и с таким заболеванием, как фибромиалгия, при которой отмечаются хронические мышечные боли, головная боль, усталость, утренняя напряженность, расстройство сна, проявления нейрогормональной дисфункции и другие симптомы, сходные с синдромом хронической усталости. Поскольку многие соматические признаки первичной депрессии совпадают с симптомами синдрома хронической усталости, в каждом конкретном случае врач должен решать, является ли психическое расстройство причиной или компонентом синдрома хронической усталости. Следует отметить, что некоторые иммунологические изменения описаны и у больных депрессией: в основном они характеризовались снижением показателей клеточного иммунитета. В настоящее время наиболее популярная теория развития синдрома хронической усталости рассматривает эту болезнь как многопричинное расстройство, проявляющееся у генетически предрасположенных людей, вероятно, под воздействием инфекционных агентов (возможно, вирусов), приводящих к активации или дисбалансу иммунной системы и дисрегуляции центральной нервной системы. Лечение На сегодняшний день не существует лекарства, предназначенного специально для лечения синдрома хронической усталости, но есть терапевтические методы, которые часто помогают уменьшить проявления болезни. Если рассматривать нейроиммунную систему как сеть взаимодействий, то станет понятно, что ее работа может быть нарушена факторами, влияющими на различные звенья системы. Исходя из этого, логично прогнозировать успех лечения синдрома хронической усталости психотропными, иммуномодулирующими и противоинфекционными препаратами. Разрабатывается тактика лечения, которая позволяет продлить состояние ремиссии и вернуть пациента к работе. Применяются лекарственные средства, которые повышают энергетические возможности пациента, улучшают сон, снижают болезненность и напряженность в мышцах. Используются симптоматическое лечение, а также витамино- и физиотерапия. В каждом случае рекомендуется индивидуальный подход. Прогноз в большинстве случаев благоприятный Компания "Новый Камелот" рекомендует регулярное применение "Перуанской астры" для ликвидации синдрома хронической усталости,повышения работоспособности и устойчивости к психоэмоциональной нагрузке. При подготовке выпуска были использованы: http://www.profilaktika.ru/ Как нас найти: Заходите в нашу библиотеку: архив рассылки Добро пожаловать на наш сайт: http://noviykamelot.ru Пишите: info@noviykamelot.ru. С уважением, ведущая рассылки Олеся.

Рассылки Subscribe.Ru Корпоративный вестник компании "Новый Камелот" Юридический путеводитель