Виртуальный Клуб Здоровья № 188

Виртуальный Клуб Здоровья	Выпуск №188 9.11.2005.
Сегодня в выпуске: Когда ноги наливаются свинцом... Лечение депрессии. Как нас найти.
Здравствуйте, дорогие читатели "Виртуального Клуба Здоровья"! Легкая походка - признак молодости,мечта каждого; но есть болезни,способные заметно " утяжелить" Ваш шаг,отнять былую легкость. Появившиеся на ногах синие "кружева" -первый звоночек, не опоздайте! Варикозное расширение вен - заболевание коварное. Подробнее об этом читайте в выпуске. Депрессия стала очень распространенным заболеванием,подчас от неё страдает не только душа,но и тело.К счастью,существует масса способов борьбы с депрессией.Советы,приведенные в этом номере рассылки помогут Вам вернуть былую радость бытия. Хорошего настроения! Ждём Ваших писем:info@noviykamelot.ru Добро пожаловать на наш сайт: http://noviykamelot.ru Когда ноги наливаются свинцом... «К вечеру так болят ноги, что просто ужас. Вроде не очень много хожу, туфли на высоких каблуках не ношу, а ноги будто свинцом наливаются, и такая в них тяжесть, так их «распирает», что, кажется, лопнет что-то внутри». Типичная жалоба пациента, страдающего варикозным расширением вен на начальной стадии. И если не принять мер, то через несколько лет ваши ножки будут «в кружевах», их станут сводить судороги, образуются тромбы, откроются незаживающие язвы. Варикозное расширение вен — заболевание коварное. По статистике, им страдают 20 процентов жителей Земли. Чаще (в 6 раз!) — женщины, но и мужчины не застрахованы от этого недуга. Большая часть жертв этой болезни легкомысленно считают, что появившиеся на ногах синеватые, напоминающие ручейки венки, отеки, покраснения и изменившаяся форма ногтей — чисто косметический недостаток, на который не стоит обращать внимания. А напрасно! Это грозные симптомы. Если вы заметили хоть один из вышеперечисленных признаков, надо обратиться к хирургу, чтобы вам назначили обследование. Очень может быть, что отечность вызвана всего лишь усталостью, и достаточно десять минут посидеть, «задрав ноги кверху», чтобы все было в порядке. Но чаще всего отечность ног, особенно если она повторяется изо дня в день, — следствие болезни. Возможно, кровообращение в ногах нарушено из-за болезни вен, не исключено, что это вызвано плохой работой сердца, а может быть — и то, и другое. В этом случае надо в первую очередь убрать «сердечные» отеки, так как без нормальной циркуляции крови, нормального питания стенок сосудов лечение вен будет малоэффективным. Варикоз — заболевание вен нижних конечностей (а также других органов, например малого таза) — может быть спровоцирован ожирением, онкологическими процессами, гормональными нарушениями. Кстати, одна из распространенных причин развития этого заболевания у молодых женщин — применение гормональных контрацептивов, что способствует также и образованию тромбов. Нельзя исключать наследственный фактор, врожденную патологию. Способствует развитию болезни сидячий образ жизни, из-за которого начинаются застойные процессы в малом тазу (они приводят также и к геморрою). Одна из основных причин — постоянная повышенная нагрузка на ноги. Тайные тропы Что же происходит в организме человека, страдающего варикозом, какова «механика» заболевания, где тайные тропы, по которым наши ноги идут к коварному недугу? Грубо говоря, варикозное расширение вен — это образование узлов (varix переводится с латыни как «узел»), которые развиваются над венозными клапанами, и связано оно со слабостью венозных стенок, с повышением давления крови в венах. Из школьного курса анатомии мы знаем, что кровь от нижних конечностей оттекает по венозному руслу. Основной объем ее проходит по глубоким венам ног. Застой крови, возникающий при длительных статических нагрузках либо обусловленный другими факторами, затрудняет отток крови по системе глубоких вен, приводит к изменениям сосудистой стенки клапанного аппарата вен, к вбросу крови в поверхностную венозную сеть с последующим расширением и варикозным изменением, нарушению проницаемости стенки, отекам и трофическим изменениям окружающих тканей. Кожа приобретает синюшный оттенок. Если вовремя не принять меры, образуются трофические язвы, вылечить которые практически не удается. Болезнь нельзя запускать! Едим арахис с черной смородиной При варикозном расширении вен, наряду с медикаментозными препаратами, которые назначил врач, а также в порядке профилактики, рекомендуется ввести в рацион следующие продукты: плоды шиповника, черную смородину, рябину и черноплодку, морковь и шпинат, зеленый чай, говяжью печень, арахис и миндаль, зерновые, зерновые проростки, отруби, яичный желток, куриное мясо, цитрусовые, тыкву, свежие абрикосы, молочные продукты, растительное масло и семена подсолнечника, а также маргарин. В них содержатся такие полезные для сосудов витамины, как Р (рутин), В5 (пантотеновая кислота), С (аскорбиновая кислота), А (ретинол), Е (токоферол). Помимо этого необходимы еще и микроэлементы — медь, цинк, кальций, марганец, калий, натрий, железо и ненасыщенные жирные кислоты, которых много в рыбе и морепродуктах. Катаем скалку! Очень полезна для профилактики легкая, без «напряга» физиотерапия. Вот упражнения, которые можно выполнять по вечерам, сидя у телевизора: - катать скалку поочередно одной и другой ногой; - сидеть в течение некоторого времени, закинув ноги под углом в 20—30 градусов на стол или на высокий стул. И так несколько раз за вечер. Кстати, следует заметить, что внешне развязная привычка американских ковбоев отдыхать, держа ноги на столе, не лишена здравого смысла. Очень важна обувь: она должна быть максимально удобной, желательно с супинатором. Каблук 3,5 см оптимален для любого человека: дает достаточный изгиб стопы, чтобы она работала, обеспечивала мышечную помпу, перегоняющую кровь. Можно носить обувь без каблука, но в таком случае лучше проконсультироваться с ортопедом, чтобы он помог подобрать нужный супинатор. Эластичное бинтование ног показано только тем, кто уже болен. Кроме того, научить бинтовать ноги должен специалист: неправильно наложенный бинт принесет только вред. Если кого-то смущают бинты на ногах, можно обойтись и без них. В аптеках продаются лечебные эластичные колготки и чулки, которые по виду не отличаются от обычных. Для профилактики достаточно плотности 150 ден, для лечения начавшейся болезни — 200 ден. Ванночки и компрессы Если в один прекрасный день вы обнаружили на ноге небольшую сосудистую «звездочку», напоминающую паутинку, то, не откладывая, приступайте к водным процедурам. Если позволяет состояние здоровья, принимайте контрастный душ каждый вечер. Вы с первых же дней почувствуете, как улучшится тонус. Отекшие усталые ноги полезно протирать льдом, который лучше приготовить из настоев листьев шалфея, василька или травы тысячелистника. Рекомендуются теплые ножные ванны из настоя цветков ромашки, шалфея и хвоща. 100 г сбора заливают литром горячей воды, кипятят 15 мин на медленном огне, процеживают, а потом разбавляют 3—4 л воды. Опустить в таз с водой ноги и подержать полчаса. Если уставшие ноги разболелись, разотрите их небольшим количеством смеси оливкового масла с солью (1 ч.л. соли на стакан масла). Для этой же цели хороши сок лимона или его смесь с растительным маслом (в равных долях). Уставшие ноги с загрубевшей кожей хорошо успокаивает и смягчает компресс из пшеничных отрубей. Разведите их до получения кашицы. Нанесите ее на ноги и держите, пока не высохнет. Затем смойте водой и смажьте ноги кремом. Вышеперечисленные средства народной медицины, конечно, хороши, но они не заменят визита к врачу. Если у вас завелась такая непростая болячка, как варикозное расширение вен, не надейтесь, что вылечитесь примочками. Развитие болезни можно затормозить, не допуская ее до более тяжелой стадии — тромбофлебита (закупорки вен). Только надо обязательно сразу обратиться к хирургу. При подготовке выпуска были использованы:http://www.fpss.ru/ Лечение депрессии. Если вы, находитесь во власти депрессии, прежде, чем решать как жить дальше после нервного потрясения, необходимо помочь своему организму. Чтобы появились силы для осуществления ваших мечтаний, планов и надежд. Вы должны воспринимать себя как человека, стоящего на пути к выздоровлению. Ваше здоровье, состояние в ваших руках. Иногда буквально самим себя придется тянуть за волосы. Важно помнить, что депрессивное расстройство успешно поддается лечению, хотя единой стандартной схемы нет. Лечение будет зависеть от формы депрессивного расстройства и от тяжести его проявлений. Главное, чтобы вы не отчаивались и обратились за помощью. В прошлом врачи расходились во взглядах на лечение депрессии. Одни рассматривали его как ситуационное, которое нужно лечить только методами психотерапии. Другие, наоборот, как соматическое состояние, которое лучше лечить с помощью лекарств. Сегодня большинство врачей сходятся во мнении, что хороши оба вида лечения. Врачи считают, что при депрессии происходит разрушение или вырабатывается избыток гормонов: серотонина, норадреналина, дофамина. Назначаемые препараты способствуют нормализации процессов их выработки. Также назначаются препараты для выравнивания настроения. Ежегодный каталог новых антидепрессантов достигает толщины 4 см. Помимо профессионального лечения у специалистов, каждый человек может помочь себе сам. Учитывая, что длительные, тяжелые переживания истощают не только душу, но и тело, приводя к дефициту необходимых веществ, хорошо бы скорректировать свое меню, и добавить блюда, содержащие нужные для ослабленного организма микроэлементы. - ПОПУЛЯРНЫМ и хорошо известным лекарственным средством является трава зверобоя (Hypericum perforatum). Она оказывает успокаивающее действие. Трава эта, к сожалению, имеет ряд недостатков. Чрезмерное увлечение зверобоем может нарушить способность организма усваивать железо и другие минеральные вещества. Лечение этой травой не рекомендуется проводить дольше 4-6 недель. Предполагается, что в лечении могут быть полезны и другие травы. Для улучшения мозгового кровообращения используется экстракт листьев гинкго двухлопастного (Ginkgo biloba). Некоторые считают, что обеспечение мозга серотонином, можно улучшить с помощью чая из листьев грецкого ореха (Juglans regia). Иногда в лечении применяют мелиссу лекарственную и мяту перечную. - ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ проявлений депрессии рекомендуется дополнительно вносить в пищу некоторые вещества. К таким пищевым добавкам относятся витамины группы В, цинк, аминокислота тирозин. Но до того, как начать принимать эти добавки, обязательно, посоветуйтесь с врачом. В сочетании с принимаемыми вами лекарствами для других соматических заболеваний, они могут быть опасны. Цинк содержится в постном мясе, говяжьей печени, проросших зернах пшеницы. При депрессии организм остро нуждается в глюкозе. Так, что с чистой совестью можно баловать себя сладкими фруктами и медом. Салат, шпинат, капуста очень богаты цитофином - веществом, улучшающим настроение. В молоке есть морфоноподобное вещество - казоморфин. В бананах содержится серотонин! - ПРИ ДЕФИЦИТЕ магния характерны постоянное чувство усталости, бессонница, приступы потливости, ослабление внимания, снижение памяти, головокружения, судороги в ногах. Особенно дефицит магния ощущается с сентября по апрель, причем от дефицита микроэлемента чаще страдают женщины. Много магния в водорослях, халве, миндале, арбузах, в смесях из 7 каш (злаков). Молочные продукты, хотя сами и содержат магний, угнетает его всасывание. Препятствует усвоению магния и кофе. Магний входит в состав многих соединений, в частности, хролофилла, поэтому зеленые овощи и травы очень полезны. Большое содержание магния в шоколаде и орехах. Много магния в морской воде, морские купания особенно важны, так как магний хорошо всасывается кожей. Но избыток магния тоже опасен. Поэтому увлекаться препаратами, содержащими его, не стоит. - НОРВЕЖСКИЕ исследователи обнаружили, что у людей страдающих депрессией, в крови часто бывает низкий уровень фолиевой кислоты. Ученые обследовали большую группу людей, психически здоровых, но жалующихся на тоску, апатию, повышенную утомляемость, слабость, ослабление памяти, раздражительность, тревожное состояние, и выявили, что у многих из них снижен уровень фолиевой кислоты в организме. В течении трех месяцев участники этого обследования получали повышенную дозу фолиевой кислоты. В результате у большинства из них практически исчезли все вышеназванные симптомы. Ученые рекомендуют при появлении первых признаках угнетенного состояния увеличить в питании количество продуктов, богатых фолиевой кислотой: зеленых листовых овощей (капусты, шпината, свекольной ботвы), картофеля, бобов, помидоров, фруктов (особенно апельсинов), а также печени и почек. Надо помнить, что длительное применение фолиевой кислоты в больших дозах может привести к дефициту витамина В12, поэтому ее рекомендуется принимать в сочетании с ним. - ФРАНЦУЗCКИЙ музыкант М. Жос изучал влияние музыки на состояние больных. Проведя исследования в клиниках, он составил антидепрессивную музыкальную программу. Логически объяснений этому феномену не найдено, но существует медицинская статистика, и этот метод признан очень эффективным при лечении. На первом месте - фрагмент из концерта №2 С. Рахманинова (1 часть). Второе - сюита №3 Баха. Третье - 1-я часть концерта №1 Чайковского. Четвертое - Стравинский "Весна священная" или музыка Л. Бартока. Лечение депрессии произведениями Чайковского. Романсы: "Снова, как прежде, один", "Ночь" "Отчего", "Усни, печальный друг", "Усни", "На сон грядущий", "Колыбельная в бурю". Пьеса "Апрель" из цикла "Времена года", "Манфред" (1 часть). Для преодоления депрессии - Пятая симфония, романсы "Слеза дрожит", "Не спрашивай", "Подвиг". - БРИТАНСКИЕ ученые выявили механизм положительного влияния физических нагрузок на настроение. Оказалось, что при депрессии у людей наблюдается пониженный уровень биологически активного вещества фенилэтиламина, а тренировки вызывают его повышение. Большая группа людей регулярно выполняла умеренные или интенсивные аэробные и анаэробные нагрузки около четырех часов в неделю. До пробы на бегущей дорожке и после нее определяли содержание в моче фенилацетиловой кислоты - продукта распада фенилэтиламина, вещества, регулирующего физическую силу, настроение и внимание. Уровень фенилацетиловой кислоты повысился у большинства в среднем на 77 процентов, но у разных людей этот показатель колебался от 14 до 572 процентов. Эти данные были опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine. (продолжение в следующем выпуске рассылки) При подготовке выпуска были использованы:http://subscribe.r u/catalog/psychology.1help.odin123 Как нас найти: Заходите в нашу библиотеку: архив рассылки Добро пожаловать на наш сайт: http://noviykamelot.ru Пишите: info@noviykamelot.ru. С уважением, ведущая рассылки Олеся.

Рассылки Subscribe.Ru Корпоративный вестник компании "Новый Камелот" Юридический путеводитель