Виртуальный Клуб Здоровья №179

Виртуальный Клуб Здоровья	Выпуск 179 28.08.2005.
Сегодня в выпуске: Гастрит или послепраздничный синдром. Джоггинг - оздоровительный бег. Цветочный гороскоп. Как нас найти.
Здравствуйте, дорогие читатели "Виртуального Клуба Здоровья"! Сегодня в выпуске мы вернемся к одной из актуальных тем здоровья нашего желудка - гастриту. Любой врач-терапевт знает, что на праздники приходятся рекордные количества "мучащихся животом". Причем, зачастую это постоянные пациенты, которые, однажды заболев, весь год стараются исправно соблюдать диету, питаясь исключительно 3-4 раза в день и понемногу. Организм же, не привыкший к таким резким перепадам в качестве и объеме пищи, неизбежно выдает новое обострение. Отправляя своего страдающего от похмелья и переедания хозяина за новой порцией таблеток. Во второй части мы расскажем о джоггинге - оздоровительном беге. Бег, пожалуй, один из самых известных видов фитнесс-нагрузки. Никакой другой тренировке не посвящено столько внимания, сколько бегу. Изучалось влияние бега на людей здоровых и больных, проверялась эффективность занятий бегом в условиях высокогорья и низких температур, встречаются работы, анализирующие положительный эффект на организм человека бега спиной вперед. И в заключении цветочный гороскоп... Ждём Ваших писем:info@noviykamelot.ru Гастрит или послепраздничный синдром. Любой врач-терапевт знает, что на праздники приходятся рекордные количества "мучащихся животом". Причем, зачастую это постоянные пациенты, которые, однажды заболев, весь год стараются исправно соблюдать диету, питаясь исключительно 3-4 раза в день и понемногу. Но какие болезни могут быть в Новый Год или Рождество?! Организм же, не привыкший к таким резким перепадам в качестве и объеме пищи, неизбежно выдает новое обострение. Отправляя своего страдающего от похмелья и переедания хозяина за новой порцией таблеток. И за подтверждением его "любимого" диагноза. Итак, гастрит. Это, как вы уже догадались воспалительное заболевание желудка. Выделяют острый и хронический гастрит. Острый бывает в основном после отравлений ядами, недоброкачественной пищей. Чаще всего встречается хронический гастрит, который развивается постепенно. Причинами его служат систематическое злоупотребление алкоголем, курение, постоянные нарушения режима питания. Когда вам некогда сесть и нормально позавтракать или пообедать, а нужно постоянно куда-то бежать. Когда для вас привычное дело торопливо перекусить или вовсе пропустить прием пищи. Злоупотребление очень горячей или холодной пищей (ау, любители горячего кофе, чая или ледяного пива), острыми, сильно зажаренными блюдами также приводит к хроническому гастриту. Кроме того, выделяют так называемый хеликобактерный гастрит, когда причиной заболевания являются специфические бактерии, обитающие в желудке - хеликобактерии. А также аутоиммунный гастрит, когда к клеткам желудка организмом вырабатываются антитела. Гастрит может быть спровоцирован хроническими инфекциями полости рта, носоглотки, органов брюшной полости (воспаление желчного пузыря, поджелудочной железы, болезни печени), эндокринными расстройствами, ожирением, дефицитом железа в организме. Первой весточкой заболевания чаще всего является чувство тяжести и переполнения после еды или появление болей под ложечкой. Причем, боли могут быть как через 1,5 - 2 часа после приема пищи, так и "голодными", возникающими после пробуждения или натощак. При последних прием пищи приносит облегчение, при первых - наоборот, способствует возникновению болей. Боли, как правило, тупые, ноющие. Больных может беспокоить жжение за грудиной (изжога), а также отрыжка (чаще всего кислым, но может и воздухом, недавно съеденной пищей, иногда тухлым). Если сначала аппетит, как правило, нормальный, то через время ничего не хочется есть, может появиться тошнота. При прогрессировании гастрита появляется наклонность к запорам. Может наблюдаться вздутие живота (метеоризм), появиться ощущение сухости и металлического привкуса во рту. Основной метод диагностики заболевания, столь нелюбимый многими, наберите побольше воздуха, фиброэзофагогастродуоденоскопия (ФЭГДС). Расшифровываю. Это когда больной "глотает шланг", а на самом деле вводят тонкую трубку, через которую врач с увлечением рассматривает всю подноготную пациента. То есть трубка проходит пищевод, попадает в желудок. При необходимости просматривается далее и двенадцатиперстная кишка. Метод, конечно же, не очень приятен, но современная медицина свела все эти неприятности к минимуму, когда пациент почти ничего не чувствует при обследовании. А при применении кратковременного наркоза даже ничего и не помнит. Этот метод позволяет не только увидеть воочию состояние желудка, но и взять биопсию (материал из желудка) для обследования. К примеру, на предмет наличия или отсутствия хеликобактерной инфекции. А также для проведения гистологических исследований (которые позволяют вовремя диагностировать рак желудка). Метод очень информативен, так как позволяет не только поставить диагноз, но в зависимости от полученной информации выбирать ту или иную тактику лечения. При невозможности проведения ФЭГДС проводится рентгенологическое обследование желудка. А также существуют ряд тестов (к примеру, С-уреазный дыхательный тест для диагностики инфицирования хеликобактериями). Кроме того, проводятся "стандартные" методы лабораторного обследования (анализ крови, анализ мочи и т.п.). При хроническом гастрите лечение обычно проводят только в периоды обострения болезни. Лучшая профилактика заболевания - соблюдение нормального режима питания и диеты. Питание должно быть 3-4 раза в день, регулярным. В фазе обострения из пищевого рациона исключают продукты, обладающие сокогонным, раздражающим действием. Пищу готовят в полужидком, отварном, тушеном виде, ограничивают углеводы (сладости, изделия из сдобного теста). Исключается жареное мясо и рыба, жирные сорта мяса и рыбы, соленья, копчения, маринады, консервы, холодные напитки, мороженое, сало свиное и кулинарные жиры, горчица, хрен, шоколад, кремовые изделия, инжир, финики, ягоды с грубыми зернами (малина, красная смородина) или грубой кожицей (крыжовник), виноградный сок, квас, из овощей - лук, редька, редис, огурцы, брюква, чеснок, грибы, сладкий перец, бобовые, капуста. Разрешаются натуральные соки, отвары шиповника, изделия из несдобного теста, нежирные рыба и мясо (в отварном виде), молоко и молочные продукты (творог, простокваша, кефир), яйца всмятку, омлет на пару, разные супы на обезжиренном мясном бульоне или овощные супы, каши протертые, полувязкие, отварная вермишель, картофель, кабачки, тыква, морковь, свекла. Зрелые фрукты и ягоды в виде протертых компотов, пюре, киселей, желе, муссов, арбуз, яблоки печеные, мандарины, апельсины, мед. Вне периода обострения диету можно расширить, но важно соблюдать умеренность, не переедать. При обострении гастрита при наличии хеликобактерий назначают антимикробные средства. Проводится противовоспалительная терапия, коррекция нарушений желудочной секреции (которая может быть повышена или понижена), устранение спазмов (вызывающих боли), стимуляция процессов заживления слизистой оболочки желудка. При изжоге назначают препараты группы антацидов. Очень хороший эффект оказывает наряду с медикаментами применение средств фитотерапии (траволечение). Назначаются травы, обладающие противовоспалительными свойствами, нормализующие желудочную секрецию, защищающие от повреждающего действия желудочного сока. Так, при изжоге можно рекомендовать такие сборы: Корни, семена и листья дягиля лесного истолочь. Полученный порошок заваривать как чай по 1 щепотке. Принимать 3 раза в день. Трава зверобоя 20 г, листья подорожника 20 г, соцветия ромашки 5 г. Приготовить настой, принимать по 1 ст ложке 3 раза в день. Трава зверобоя, сушеницы, тысячелистника - по 20 г. 3 ст ложки смеси настоять 2 ч в 1 л кипятка, процедить. Пить по 1/2 ст 4-5 раз в день. Настой из золототысячника пить несколько раз в день (1 ст ложка травы на 2 ст кипятка). Любимые часто в народе соду и молоко при изжоге не рекомендуется принимать, т.к. они вызывают так называемый симптом "рикошета", когда кислотность в желудке сначала снижается (изжога быстро исчезает), но через время повышается вновь. Причем становится выше, чем была до этого, что усиливает чувство изжоги, может вызывать болевые ощущения, привести к прогрессированию заболеваний пищевода и желудка. При гастрите можно также рекомендовать такой сбор: трава сушеницы 3 части цветки ромашки 2 части трава чистотела 1,5 части трава зверобоя 2 части листья подорожника 2 части цветки календулы 2 части трава золототысячника 1 часть семена овса 5 частей плоды шиповника толченые 5 частей Сбор (2-3 столовые ложки) залить кипятком (500 мл), лучше всего поместить в термос на ночь. Затем процедить, пить в теплом виде по 40-50 мл 5-6 раз в день после еды. К сбору можно по вкусу добавить мед, лимон, но не сахар! Эти сборы можно применять и в качестве профилактики вне периодов обострения (курс 2-3 недели, не чаще 1 курса в 3 месяца). Кроме того, при гастрите с сохраненной или повышенной кислотностью рекомендуются негазированные минеральные воды малой и средней минерализации, щелочные. Надеемся, соблюдение всех этих рекомендаций поможет вам никогда не узнать или хотя бы надолго забыть о "прелестях", связанных с заболеваниями желудка. При подготовке выпуска были использованы: http://www.unifarm.by Джоггинг - оздоровительный бег. Бег, пожалуй, один из самых известных видов фитнесс-нагрузки. Никакой другой тренировке не посвящено столько внимания, сколько бегу. Изучалось влияние бега на людей здоровых и больных, проверялась эффективность занятий бегом в условиях высокогорья и низких температур, встречаются работы, анализирующие положительный эффект на организм человека бега спиной вперед. Даже кто-то исследовал влияние этой нагрузки на состояние сердечно-сосудистой системы породистых собак и человекообразных обезьян. И вывод из всех работ можно сделать один: бег полезен почти всем и при любых условиях. (Справедливости ради надо отметить, что статей, изучающих влияние джоггинга на организм кошек мне не встречалось, поэтому тащить за собой на поводке свою пушистую любимицу не торопитесь.) Секрет этой любви прост и понятен. Бегать умеют все и двуногие и четвероногие, этому не надо учится. Бегать можно везде: по парку и стадиону, тропинке и дорожке бегового тренажера. Влияния бега на системы организма сходно с влиянием любой циклической аэробной нагрузки. Вот несколько фактов: Общеизвестно положительное влияние бега на состояние системы кровообращения. Доказано, что при беге увеличивается сократительная и "насосная" функции сердца, возрастает кровоток в мелких сосудах сердца, мозга, почек и других органов, происходит увеличение массы "рабочего миокарда" (сердечной мышцы, собственно, и выполняющей основную работу). Менее известен тот факт, что увеличение массы сердца (гипертрофия миокарда) у занимающихся джоггингом, отличается от гипертрофии миокарда, развивающейся у профессиональных спортсменов. При беге эта гипертрофия не приводит у относительному уменьшению кровоснабжения сердца, наоборот, увеличивается каппиляризация миокарда (т.е. растет сеть мелких сосудиков, обеспечивающих сердечные мышцы кислородом и питательными веществами). Бег способствует повышению иммунитета, в крови повышается содержание иммуноглобулинов, эритроцитов и лимфоцитов. В нескольких исследованиях показаны положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма. У занимающихся бегом достоверно повышается кислородная емкость крови, ее защитные свойства. При беге заметно возрастает активация жирового обмена, вследствие чего бег может считаться хорошим способом снижения веса. Кроме активации липидного обмена, в нормализации веса играет роль и дополнительный расход калорий, и угнетение чувства голода, и оптимизация углеводного обмена и функции печени, и т.д. Бег (в сочетании с водными процедурами) является одним из лучших на сегодняшний день транквилизаторов, позволяющий снять накопившиеся отрицательные эмоции и израсходовать избыток адреналина, накапливающийся в крови за день. Кроме того, в отличии от лекарственных транквилизаторов, бег еще и стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за повышенное настроение, чувство радости. Происходят метаболические сдвиги в центральной нервной системе, вследствие чего повышается устойчивость к психологическим нагрузкам, умственная работоспособность, творческие способности человека. Ну как? Впечатляет? Тогда в путь. Для начала подберите правильную экипировку. Она должна соответствовать погоде и рельефу местности. Желающие проверить достоверность данных об оздоровительном влиянии бега в горах и на морозе, обзаведитесь скалолазным снаряжением и шапкой-ушанкой, а, если заходите передвигаться спиной вперед, то Вам не обойтись без зеркала заднего вида. Ну, а, если серьезно, осмотрите свою обувь - она должна быть не стоптанной и удобной. Если форма ваших ног слегка напоминает буквы О и Х, а также, если Вы были заподозрены в наличии плоскостопия, позаботьтесь об ортопедических стельках. Начиная бежать, Вы должны помнить, что не всякий темп бега одинаково полезен!!! Существуют данные о патологических изменениях в составе крови марафонцев высокой квалификации (вплоть до развития "спортивной анемии" и др.), у бегунов-стайеров часто выявляются нарушения ритма, связанные с функцией автоматизма, нередко обнаруживаются изменения, характерные для дистрофии миокарда, вследствие физического перенапряжения и т.п. Поэтому, чтобы занятие бегом оказали на Вас именно положительное влияние, важно правильно выбрать интенсивность и продолжительность тренировки. Начинайте с 200–300 - метровых пробежек, не форсируйте нагрузку, даже если чувствуете в себе силы пробежать марафонскую дистанцию. Может случиться так, что на следующий день учащенное сердцебиение и боль в коленном суставе не дадут вам встать с постели. Не пренебрегайте разминкой. Бег нагружает в основном икроножную мышцу и заднюю поверхность бедра, поэтому разомните эти мышцы небольшими выпадами и наклонами, приседаниями, разогрейте голеностопные и коленные суставы упражнениями на растягивание, в холодную погоду и при восстановлении после травм используйте голеностопные и коленные фиксаторы. Напоминаем, что бег естественный транквилизатор, он снимает отрицательные эмоции, в процессе занятия в кровь выделяется гормон гипофиза эндорфин, который вызывает состояния своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, подавляет чувство голода и боли. Но, вместо этих замечательных ощущений, спустя некоторое время вы можете почувствовать боль в ногах, усиление одышки, учащенное сердцебиение. Не пугайтесь, Вас никто пока не обманывал - эйфория будет, но позже. Чувство дискомфорта в начальной фазе тренировки в спорте принято называть «мертвая точка». Здесь главное - усилием воли заставить себя продолжать бег в том же темпе. При скорости бега 1 км в 7-8 мин период "мертвой точки" будет сохраняться 7-11 минут. Потом откроется «второе дыхание» одышка, утомление исчезнут, бежать станет легко, улучшится настроение, частота пульса начнет снижаться. Держите этот темп и дальше, не увеличивайте нагрузку, именно в этом медленном беге на втором дыхании и заключено его лечебное воздействие. Вопросу правильного построения беговой тренировки при разных заболеваниях посвящено много литературы, одна из самых интересных книг по этой теме «Формула бега» Е.Г Мильнера. К ней мы и советуем обратится тем, кто захочет серьезно заняться этим видом фитнесса. А от себя позволим внести некоторые коррективы в рекомендации ученых мужей, исходя из собственного бегового опыта, а также последних исследований в области спортивной медицины. Доктор медицинских наук Б. ПАНФИЛОВ: "Бегать лучше, встав на час раньше обычного, натощак". К сожалению, не все способны на такой подвиг, да и нагрузка натощак у некоторых людей может вызвать головные боли. Кроме того, есть данные, что значительная нагрузка в первой половине дня способна в отдельных случаях приводить к развитию внезапного инфаркта миокарда. Так что, бег вечером, на наш взгляд, ничем не хуже, тем более, что пробежки после рабочего дня способствуют разрядке отрицательных эмоций, накопившихся после трудового дня, "сжиганию" излишков адреналина, нормализации вегетативных функций организма. Кандидат педагогических наук Е. Мильнер: "Бегать лучше одному, не подстраиваясь под чужие физические возможности" Конечно, любая нагрузка, в том числе и бег, должна быть сугубо индивидуальной. Давно доказано, что максимальный эффект от тренировок у большинства людей со средней степенью подготовленности, достигается при частоте пульса 50-85% от максимального, рассчитанного именно для этого возраста пульса. Поэтому и рекомендуют тренироваться одному, чтобы не было духа "состязательности". Но в наше смутное время, когда в парке под каждым кустом могут найти и стол и дом многие нехорошие люди, бегать в одиночку не безопасно, если только вы не решите оздоровить своего песика и не будете бегать вместе с ним. Как выяснилось, ему это тоже полезно. Кроме того, мы приведем нижеследующие советы по безопасности для бегунов, разработанные Американским клубом бегунов по дорогам, в октябре 1989 года. Возможно, они окажутся полезными и для наших бегунов. Золотое правило медицины -болезнь легче предупредить, чем лечить - оно универсально и в полной мере подходит и для спорта и для других областей жизни (естественно, после некоторого перефразирования). Итак, Не носите драгоценностей. Имейте при себе мелочь для телефона. Бегайте с партнером. Оставьте записку или сообщите, что Вы бежите один. Проинформируйте родственников и друзей о Ваших излюбленных маршрутах. Бегайте в знакомых районах. Избегайте малонаселенной местности, пустынных улиц, дорожек, скрытых в зарослях. Особенно избегайте неосвещенных мест по вечерам. Бегите в стороне от припаркованных машин или кустарников. Не носите наушников. Используйте слух для ориентировки в окружении. Игнорируйте словесные приставания. Будьте осторожны при приближении незнакомцев. Смотрите на других прямо и будьте внимательны, но сохраняйте дистанцию и продолжайте движение. Бегайте против направления движения транспорта, чтобы видеть приближающиеся автомашины. Наденьте отражающий свет материал, если Вы бегаете в утренних или вечерних сумерках. Носите с собой свисток или другое шумовое устройство. Из статьи в журнале: "Стремясь передвигаться по прямой , ставьте ноги под себя. Не разбрасывайте ноги в стороны и не зажимайте колени. У некоторых женщин существует дурная привычка бегать широко раскидывая ноги в стороны и широко расставляя. Если вы не сможете побороть эту привычку ваш бег будет неэффективным". Ставьте ступни как привыкли . Существует множество советов по этому поводу, но если вы попробуете следовать всем им, то рискуете довести себя до судорог. У каждого своя походка и способ бега, заложенные с ранних лет. И ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сказать о том, кому бег без контроля врача ЛФК противопоказан: Врожденные пороки сердца и митральный стеноз (сужение предсердно-желудочного отверстия). Перенесенный инсульт или инфаркт миокарда. Резко выраженные нарушения сердечного ритма, типа мерцательной аритмии. Недостаточность кровообращения или легочная недостаточность любой этиологии. Высокая артериальная гипертензия (артериальное давление 180 на 110 и выше), устойчивая к действию медикаментозной терапии. Хронические заболевания почек, тиреотоксикоз и сахарный диабет, не контролируемый инсулином. Глаукома и прогрессирующая близорукость, угрожающая отслойкой сетчатки. Любое острое заболевание, включая простудные, а также обострение хронической болезни. Помните, что бег вызывает сильные сотрясения организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются опоры и тело как бы парит в воздухе. Когда одна нога приземляется , на нее падает нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. С каждым шагом вы "швыряете" вверх свой позвоночник так, словно растягиваете гармошку, напрягаете ахиловы сухожилия, огромная нагрузка падает и на коленные суставы. Если у вас болят колени или нижняя часть спины, бег, возможно и не для вас тоже. В таком случае, вам тоже нужно проконсультироваться с врачом ЛФК или ортопедом. И, раз уж мы начали с братьев наших меньших, ими же и закончим. Бегая теплым летним днем вместе с собакой не забывайте, что у них нет потовых желез. Они охлаждают свой организм посредством дыхания, что является не лучшим методом снижения температуры тела. Бульдоги, боксеры и другие собаки с квадратными мордами особенно плохо переносят жару, точно также как и стареющие или весящие значительно больше нормы собаки. Их следует постепенно тренировать к воздействию тепла и больших расстояний, и если ваш пес выглядит утомленным, перенесите его в тень и облейте ему голову водой. Цветочный гороскоп. Астра. 12 сентября - 22 сентября Тоску и грусть осени заметно скрашивают Астры. Так и человек-Астра, подобно звезде в ночи, рассеивает мрак своим веселым нравом. Но это не бесшабашное веселье, а вполне осознанное поведение. Таких людей ценят и подчиненные, и начальство. При подготовке выпуска были использованы:http://quild.city.tomsk.net/horo/flo/f08.html Как нас найти: Заходите в нашу библиотеку: архив рассылки Добро пожаловать на наш сайт: http://noviykamelot.ru Пишите: info@noviykamelot.ru. С уважением, ведущая рассылки Олеся.

Рассылки Subscribe.Ru Корпоративный вестник компании "Новый Камелот" Юридический путеводитель