Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости медицины. Как жить долго и активно.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Путь к Здоровью" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.01.2010
17:24:58
17:38:59
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.01.2010
18:54:11
18:54:59
31
Автор
Вадим77

Статистика

268 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости медицины. Как жить долго и активно. Снижение калорий


Снижение калорий (потребление калорий снижается до 40% от нормы), как показали последние исследования, способно продлить жизнь. Такая теория исходит из научных данных о том, что сокращение потребления калорий без ущерба для здоровья помогает замедлить процессы старения.

Когда мы делаем физические упражнения или много едим происходит активизация энергетических реакций в митохондриях и, соответственно, увеличение потребления кислорода. Количество пищи определяет, сколько кислорода расходуется в митохондриях.

Таким образом, чем больше мы едим, тем больше мы нуждаемся в защите антиоксидантов. Максимальная продолжительность жизни может быть увеличена, если снизить выработку свободных радикалов митохондриями, ограничив поступление в них пищи. Аналогичные исследования на подопытных животных показали, что снижение потребления калорий продлевает жизнь.

В экспериментах на крысах снижение потребления калорий на 40% снизило вес и потребление кислорода на 40%, при этом средняя продолжительность жизни увеличилась на 40%, а максимальная — почти на 50%. Вероятно это связано с пониженным потреблением кислорода ( 1 - 3% тратится на образование супероксидрадикала и перекиси водорода). Соответственно, снижая потребление калорий, мы уменьшаем вероятность образование этих вредных веществ.
Снижение калорий с целью продления жизни можно осуществлять различными способами.

Щадящий вариант предполагает сокращение калорий на 10-15% : цельные зерновые, фрукты, овощи, меньше животного белка и насыщенных жиров. Необходимо исключить рафинированные пищевые продукты, алкоголь, сладости, газированные напитки и т.д.
Другой способ требует снижения калорий до 40%.

Источник www.kwd.ru
В избранное