Предлагаем воспользоваться купоном - cvkyp05r1n1jrdwvefclqwkz6lwx28db - на 10% скидку при покупке GOLD-аккаунта DepositFiles с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-10-19.
Мышцы состоят из мышечных волокон, способных возбуждаться и сокращаться. От больших нагрузок в мышцах появляется молочная кислота, из-за которой в мышцах возникает боль. Но если регулярно подвергать мышцы нагрузке, со временем выработка молочной кислоты прекратиться и боли после тренировок исчезнут.
Существует три вида мышц: гладкие, поперечнополосатые и сердечная.
Гладкие мышцы
Гладкие мышцы входят в состав почти всех органов пищеварительного тракта, а также артерий и вен, желчного и мочевого пузырей, маточных труб, матки и др. Они располагаются в стенках внутренних органов, кровеносных сосудов и коже.
Сокращение гладких мышц происходит благодаря вегетативной нервной системе (то есть происходят непроизвольно): от нее зависит их сила и частота, а также тонус гладкой мускулатуры.
Сердечная мышца
Данная мышца сокращается автоматически и не прекращает
работу в течение всей жизни человека. Ритмические сокращения сердечной мышцы (в отличие от скелетной мускулатуры) не контролируются сознанием. Вегетативная нервная система лишь регулирует их частоту, силу и ритмичность.
Поперечнополосатые (скелетные) мышцы
Около 40% веса тела взрослого человека приходится на поперечнополосатые мышцы. У новорожденных их вес составляет 20-22%, а у пожилых людей — 25-30%.
Данный тип мышц прикрепляется к костям, и позволяют человеку их двигать.
Также они входят в состав некоторых внутренних органов (глотка, верхняя часть пищевода, гортань) и полостей тела (ротовой, грудной, брюшной, тазовой).
В теле человека насчитывается около 400 различных поперечнополосатых мышц. Но большинство из них очень мелкие. Основных же мышц человеческого тела не так много. Они представлены на рисунке:
Мышцы шеи (для движения шеи).
Трапециевидные мышцы (для поднятия плеч).
Дельтовидные мышцы (для движения
руками в плечевом суставе).
Грудные мышцы (для сведения плеч и рук перед туловищем).
Широчайшие мышцы спины (для опускания и отведения плечевой кости назад).
Длинные мышцы спины (для разгибания спины).
Бицепс (для сгибания рук в локтевом суставе и вращения предплечий наружу).
Трицепс (для разгибания рук в локтевом суставе).
Группа мышц предплечья (для захвата).
Прямая мышца живота (для подведения грудной
клетки к тазу).
Косые мышцы живота (для вращения туловища).
Квадрицепс (для разгибания ноги в коленном суставе).
Бицепс бедра (для сгибания ноги в коленном суставе).
Икроножные мышцы (для движения пятки).
Грудные мышцы, мышцы спины и мышцы ног относят к группе крупных мышц.
Дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, икроножные мышцы относят к группе мелких мышц.