Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изучаем йогу

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье: открой "второе дыхание"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Клименко Роман aka parad0x

Статистика

316 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Асана 2. Вращение головой


Другие сайты и рассылки

Сайт, который ведет данную рассылку, принадлежит к сети сайтов FORworld. Рекомендуем посетить другие наши сайты.

Или же вы можете просто посмотреть, что нового появилось на наших сайтах.

Также рекомендуем подписаться на другие наши рассылки

Мы в:

Twitter: forworld
Виджет для Яндекса (файлы)
Виджет для Яндекса (картинки)

Рекомендуем скачать

Позиция "Основная стойка", тадасана (видео)
Размер (Кбайт): 11638

Основной комплекс асан (видео)
Размер (Кбайт): 105847

Комплекс асан Приветствие Солнца (видео)
Размер (Кбайт): 19073

Йога для профилактики болей в спине (видео)
Размер (Кбайт): 7694

Все файлы

Предлагаем воспользоваться купоном - y59la4i94k2lv216e7xswk28ulkbkv48 - на 10% скидку при покупке GOLD-аккаунта DepositFiles с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-07-15.

И еще можно скачать

Видеофайл: Как выполнять заднюю парковку
Набор черно-белых текстур (JW_B&W_05)
Набор стилей (05_Xtreme)

Помогите нам улучшить рассылку! Пишите на адрес onestyle@list.ru, о чем бы еще вы хотели прочитать в рассылке.

Асана 2. Вращение головой

Теги: Асаны, Практика

Данная асана:


  • устраняет ощущение зажатости в шейном отделе позвоночника.



Сядьте в одно из положений:

  • скрестив ноги по-турецки (под ягодицы можно подложить подушку);

  • на пятки в позу «ученик»;

  • на край стула (стопы устойчиво стоят на полу на ширине плеч).



Опустите голову вниз, подбородок прижмите к грудной клетке. Начните аккуратно и медленно вращать головой:

  • на вдохе от правого плеча назад;

  • затем через левое плечо обратно вперед;

  • подбородком к грудной клетке.



Выполните 3–5 круговых движений в одном направлении и затем столько же раз в другом направлении.

При травмах шейного отдела позвоночника (или если возникает болевое ощущение при наклонах) данную асану выполнять нельзя.

Почувствовав дискомфорт при вращении шеи, остановитесь, сделайте 1–2 дополнительных дыхательных цикла. Потом, задержав движение, расслабьте участок шеи, в котором почувствовали дискомфорт, и продолжайте выполнение асаны.

Источник: http://mind.biz.ua/node/163
В избранное