Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе доктор. Просто о медицине. Новости и технологии

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 16.214 RSS
←   Февраль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://medicinform.net
Открыта: 25-04-2000

Автор
Заикин Дмитрий

Статистика

16.214 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости медицины. Статьи "Особенности фитнес тренировки при гиперлордозе


Внимание! (c) Перепечатка информации наших выпусков в интернете разрешается с указанием УРЛ нашего сайта. Публикация в оффлайне запрещена! По вопросам использования информации пишите сюда.

Сам себе доктор. Просто о медицине. Новости и технологии
выпускъ №681
Новости

Услуги по лечению в Израиле - лучшие клиники, помощь с приездом и проживанием. Подробнее о медицине Израиля...

Обновления на нашем сайте:

  • Эмоции ребенка - почему вредно сдерживать эмоции? Когда нужно говорить детям «нельзя»? Советы психолога о том, как научить ребенка контролировать свои действия под влиянием эмоций
Новости мира медицины, здоровья человека
  • Замороженные продукты оказались полезнее свежих
    Нередко замороженные продукты считаются не особо вкусными и полезными для здоровья. Однако ученые опровергают такое убеждение и утверждают, что именно в замороженных продуктах сохраняется самое большое количество витаминов и минералов, сообщает Medikforum.
    http://www.medicinform.net/news/news36783.htm

  • Смартфоны и планшеты нарушают сон подростков
    Использование электронных устройств, таких как планшеты и смартфоны, приводит к нарушению сна подростков, считают ученые.
    http://www.medicinform.net/news/news36782.htm

  • В России в этом году появится аналог препарата для лечения метастатического рака
    Во второй половине 2015 года на рынок выйдет российский аналог препарата от метастатического рака, заявил Роман Иванов — вице-президент компании «Биокад», которая занимается разработкой лекарства.
    http://www.medicinform.net/news/news36781.htm

  • Фруктоза является основной причиной распространения диабета
    По мнению специалистов, потребление продуктов питания и напитков, содержащих сахар, в частности фруктозу, является основным фактором резкого роста заболеваемости диабетом 2 типа.
    http://www.medicinform.net/news/news36779.htm

  • Частый просмотр сериалов может вызвать депрессию
    Люди в плохом расположении духа часто проводят по несколько часов или дней за просмотром сериалов, пренебрегая работой, отношениями и семьей. Такая привычка может привести к депрессии, считают американские исследователи из Техаского университета.
    http://www.medicinform.net/news/news36778.htm

Читайте также:

- Мужчины чаще женщин делают селфи
- Жевательная резинка защитит здоровье зубов не хуже зубной щетки
- Использование декоративной косметики грозит ранней менопаузой
- За месяц в Индии умерли 140 человек от свиного гриппа
- Пробиотики могут улучшить состояние диабетиков
- В Либерии начинается вакцинация от вируса Эбола
- Зеленый чай защищает от рака полости рта
- Крепкий сон защищает работу памяти в пожилом возрасте

Психология & психиатриЯ

Услуги по лечению в Германии, Турции, Франции - лучшие клиники, помощь с приездом и проживанием. Подробнее...

Занимательные эффекты из психологии

«Эффект Ромео и Джульетты»

Увеличение привлекательности двух людей друг для друга, возникающее в результате попыток их родителей или других разлучить их.

«Эффект Очевидца»

Феномен, заключающийся в том, что, когда нужна помощь, чем большее количество людей присутствует, тем менее вероятно, что кто-то из них окажет помощь. Ранее это рассматривалось как признак дегуманизации, происходящей в городской среде. Сейчас уже известно, что этот эффект является общим для всех. По существу, чем больше людей находится рядом, тем более вероятно, что каждый из них полагает, что кто-то другой окажет помощь – следовательно, никто не помогает.

«Эффект Труднодостижимости»

В социальной психологии – феномен, состоящий в том, что люди, избирательные в своих социальных выборах, более желанны, чем те, кто более доступен. Это тонкий эффект. Многие, кто действует в манере «труднодостижимости», как бы незаметно просто отваживают от себя других людей, уменьшая свою социальную желанность.

«Эффект Пигмалиона»

(Pygmalion effect) Термин «Эффект Пигмалиона» взят из пьесы Джоржда Бернарда Шоу. Он используется как синоним самоосуществляющегося пророчества. Роберт Розенталь и Ленор Джекобсон впервые использовали это понятие в своей книге, в которой описывались влияния ожиданий учителей на поведение учеников. Оригинальное исследование состояло в манипулировании ожиданиями учителей и оценке их влияний на показатели IQ школьников. 20% случайно выбранных школьников из 18 различных классов описывались учителям как обладающие необычайно высоким потенциалом учебных достижений. Ученики младших классов, в отношении которых были сформированы высокие ожидания учителей, обнаружили значительный прирост в общих показателях IQ и показателях способности к рассуждению (reasoning IQ) в сравнении с другими учениками в своей школе.

«Эффект Зейгарник»

(Англ. Zeigarnik effect) - мнемический эффект, состоящий в зависимости эффективности запоминания материала (действий) от степени законченности действий. Назван по имени открывшей его в 1927 г. ученицы К. Левина - Б. В. Зейгарник. Суть феномена состоит в том, что человек лучше запоминает действие, которое осталось незавершенным. Это объясняется той напряженностью, которая возникает в начале каждого действия, но не получает разрядки, если действие не закончилось. Эффект преимущественного удержания в непроизвольной памяти прерванной, неоконченной деятельности, используется в педагогике и искусстве.

«Эффект Ореола»

Его суть заключается в том, что если человек в какой-то ситуации производит положительное впечатление, то возникает неосознаваемое «приписывание» ему других позитивных качеств, если они у него впоследствии и не проявляются. При возникновении отрицательного впечатления, осуществляется попытка видеть в человеке только плохое, не замечая полной палитры личностных характеристик. Среди студентов хорошо известен миф: «вначале студент работает на зачетку, а потом она на него». Дело в том, что хорошо занимаясь в семестре и тщательно готовясь к экзаменам, часть студентов получают только отличные отметки в 1-2 семестрах. В последующем, отдельные из них, в силу разных обстоятельств, стали заниматься меньше, и на экзаменах не всегда отвечали на все вопросы. Но на преподавателя уже действовал «эффект ореола», и он все старался «натянуть» ответ студента на «отлично».

«Эффект аудитории»

(Эффект Зайонца, эффект фасилитации) — влияние постороннего присутствия на поведение человека. Этот эффект необходимо учитывать при проведении, к примеру, психологических исследований: эффект аудитории можно рассматривать как один из факторов, угрожающих внутренней валидности. Примеры:

  • Мужчина пытается показать себя в лучшем свете перед женщиной (и наоборот).
  • В присутствии посторонних человек может переживать сильные эмоции, волноваться, смущаться и т. д.
  • Поведение и мысли человека наедине с собой и в компании зачастую разительно отличаются.

dobrova-svetlana.ru

Наше здоровье

Особенности фитнес тренировки при гиперлордозе поясничного отдела позвоночника

Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника является одним из видов нарушения осанки. В среднем распространенность всех видов нарушений осанки среди детей, подростков и юношей достигает 80-90%. Связано это с изменением образа жизни человека и снижением уровня двигательной активности.

Большинство работ по нарушениям осанки посвящено исследованию методов коррекции у детей и подростков до 16 лет. Более поздний юношеский возраст обойден стороной. Однако среди посетителей фитнес центров большой процент занимают подростки и студенты старше 16 лет. Возникает вопрос: как им тренироваться?

В связи с этим в данной статье мы с вами рассмотрим особенности фитнес тренировки в тренажерном зале при гиперлордозе поясничного отдела позвоночника.

Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника является одним из видов нарушения осанки. Поэтому для того, чтобы дать понятие и характеристику гиперлордоза, дадим понятие осанки и нарушения осанки.

Осанка - это статодинамическое положение таза, позвоночника и головы, принимаемое человеком в повседневной и профессиональной деятельности или отдыхе, как под влиянием внешних или внутренних воздействий, так и при их отсутствии.

Нарушение осанки - это предпатологическое состояние, вызванное дисбалансом мышечного тонуса переднезадней поверхности туловища или правой и левой половины туловища, без наличия органических изменений в мышечном, костном и связочном аппарате.

Нарушения осанки диагностируются при визуальном осмотре, по рентгену и по компьютерной оптической диагностике.

Далее определимся с понятием гиперлордоза поясничного отдела позвоночника.

Лордотическая осанка - это тип нарушения осанки, характеризующийся гипертонусом мышц сгибателей бедра, снижением мышечного тонуса мышц разгибателей тазобедренного сустава и снижением тонуса прямой мышцы живота, а также гипертонусом мышц в районе поясницы.

Характеристика лордотической осанки:

  1. Голова в нейтральной позиции
  2. Шейный лордоз: нормальный изгиб
  3. Грудной кифоз: нормальный изгиб
  4. Поясничный лордоз: увеличен по сравнению с нормой
  5. Таз наклонен вперед
  6. Коленные суставы слегка переразогнуты

При лордотической осанке снижен тонус прямой мышцы живота, мышц разгибателей тазобедренного сустава. Они удлинены и ослаблены. Тонус мышц сгибателей бедра и разгибателей позвоночника в поясничном отделе позвоночника повышен. Они укорочены.

Основываясь на вышеприведенной информации, можно дать рекомендации по методике тренировок при гиперлордозе поясничного отдела позвоночника.

В занятиях могут использоваться как общеразвивающие, так и специальные корригирующие упражнения. Специальные упражнения дают более выраженный результат, но требуют специальных знаний для их разработки, и их реализация возможна только при индивидуальной работе с человеком. Поэтому специальные корригирующие упражнения в этой статье рассмотрены не будут.

Общие принципы построения тренировки при гиперлордозе следующие:

  1. Исключить осевые нагрузки на позвоночный столб при выполнении упражнений.
  2. Исключить нагрузки ударного характера.
  3. Все упражнения симметричные, то есть выполняются двумя конечностями одновременно.
  4. Все упражнения с отягощениями выполняются в разгрузочных положениях: лежа на спине, на животе, полулежа на скамье с наклоном 45 градусов.
  5. Для компенсации гиперлордоза при выполнении упражнений лежа на спине ставить ноги на степ платформу согнутыми под прямым углом в коленях.
  6. При упражнениях лежа на животе под живот подкладывать валик, чтобы избежать избыточного прогиба в пояснице.
  7. Обязательно работать на укрепление прямой мышцы живота.
  8. Противопоказаны подъемы ног на брусьях для тренировки «нижней части пресса».
  9. Обязательно применение стретчинга на переднюю поверхность бедра, поясничную область.
  10. Контролировать прогиб в пояснице в повседневной деятельности.

Бабыдов Евгений,
специалист по физической реабилитации студии Пилатес Плюс Фитнес
babydick@yandex.ru, www.fitrehab.ru

Вопросы и ответы

Задайте свой вопрос врачу, психологу бесплатно!

1) Открывала ножом жестянку, нож отскочил. В итоге между большим и указательным пальцем получилась рана около 1 см. Обработала рану перекисью, забинтовала. Рука не пульсирует, боль слабая, ноющая. Большой палец припух совсем чуть-чуть. Нужно ли было ехать зашивать, или само заживет? Есть ли вероятность того, что поврежден нерв или сухожилие?

2) Мне 18 лет, рост 165 см хотел бы подрасти настолько, насколько это возможно. Отец и брат см на 10 выше. Увеличение роста прекратилось лет с 13-14. Вопрос: можно ли с помощью физ. упражнений (а именно: выпрыгивания вверх по 100-200 раз и вис на перекладине ежедневно) "вытянуться"? Или какие упражнения будут наиболее эффективны для увеличения роста? И когда рост увеличится,и я прекращу физ. упражнения такого плана,набранные сантиметры останутся,или рост вернётся со временем к начальной отметке?

3) С виду со мной все нормально, за исключением синяков под глазами, но у меня начинаются головные боли, даже если я просто нахожусь вне дома пол дня или больше. Я устаю от малейших физических нагрузок. Если я перенагружусь, то у меня дня два может болеть голова или начинается мигрень. То же самое случается если я приму горячую или теплую ванну: после этого меня "вырубает" дня на 2-3, у меня болит голова, я чувствую себя странно, сознание спутанное. В это время часто выступает герпес на губе. После сауны мне еще хуже. Даже кратковременный душ может плохо на меня повлиять...

Эта смешная и серьезная медицина...

Хирург все умеет, но ничего не знает... Терапевт все знает, но ничего не умеет... Только патологоанатом все знает, все умеет, но... ПОЗДНО!!! 

***

— Доктор, в приемной человек с бейсбольной битой. Он уверяет, что он — агент ФБР, и его сестру похитили инопланетяне! 
— К психиатру!..
— Доктор, но в травматологию поступают зверски избитые инопланетяне. Они согласны вернуть чью-то сестру. 

***

Пьянючий чувак в разорванной рубашке, на морде у которого следы помады, в карманах — пустые бутылки, заходит в автобус и садится рядом с попом. Пьяный разворачивает газету и что-то там читает. Потом поворачивается к попу и спрашивает:
— А вы не знаете, отец, от чего бывает артрит? 
— Артрит, сын мой, бывает у тех людей, кто сбился с пути истинного, кто спит с падшими женщинами и злоупотребляет алкоголем!!! 
— Ни хрена себе... 
Пьяный замолкает и смотрит задумчивым взглядом в пол. Поп пожалел, что высказался так резко: 
— Ну ладно, сын мой! Давно ли у тебя артрит? 
— Да вы что! У меня нет артрита! Тут в газете пишут, что артрит у Папы Римского! 

Прислать анекдот или историю

Все истории, анекдоты на сайте и форуме

Партнерство.

Наша рассылка выходит еженедельно, количество подписчиков постоянно растет, а архивы сохраняются на высокорейтинговом ресурсе Subscribe.Ru (высокий иЦ и pagerank). Хотите, чтобы ваш сайт появился в разделе "Партнеры"? Вам нужно написать об этом нам, мы вышлем вам код кнопочки или текстовой ссылки, который нужно разместить в любом месте на главной странице вашего сайта. После размещения кода мы поместим здесь адрес вашего сайта.

Ведущий рассылки - Дмитрий Заикин
(с) Copyright by Медицинская Информационная Сеть
В избранное