Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Медицинский Консультарий


Информационный Канал Subscribe.Ru

Почтовая рассылка    "ЗАСТРОЙЩИК"
Застройщик - рассылка для тех, кто занимается строительством и ремонтом по профессии, по велению сердца или в силу обстоятельств. Подпишись прямо сейчас! Советы и технологии, новые материалы и решения. Информация от строительных фирм и строительных журналов. 
Застройщик - рассылка для тех, кто занимается строительством и ремонтом по профессии, по велению сердца или в силу обстоятельств. Советы и технологии, новые материалы и решения. Информация от строительных фирм и строительных журналов.

Надо бы подписаться! Загляните в архив рассылки!

Выпуск N 255 Читателей - 2598
Медицинский  КОНСУЛЬТАРИЙ
Рассылку ведет медицинский центр "Эхинацея"

[Другие темы]   [Задать вопрос]

Больше худеть нет смысла

Вопрос читателя:

     Здравствуйте! Огромная просьба помочь мне разобраться в следующем вопросе. Дело в том, что за прошедший год я сбросила около 30 кг лишнего веса (сейчас, при росте 185 см мой вес - 57кг). Больше худеть нет смысла, но и поправляться тоже не желательно. Подскажите, пожалуйста, как наиболее точно рассчитать суточную потребность в калориях и сбалансированность белков, жиров, углеводов, чтобы УДЕРЖАТЬ ВЕС.

     Александра

Ответ консультанта:

      Здравствуйте Александра.

     Рациональная диета включает в себя в среднем в сутки: Белков 100 гр, жиров 90гр, углеводы 450гр, энергетическая ценность 3010, соль 8-10гр.

     Рассчитать это количество Вы можете, если будете читать на упаковках продуктов питания эти данные и в течении дня сложив все белки, жиры, углеводы и калории, Вы узнаете, сколько в день потребляете. Но очень важно также учитывать Ваш возраст и деятельность (насколько Вы активны). Если у Вас активная работа, и Вы занимаетесь спортом, то эти параметры будут несколько другими.

     Очень важен режим и количество питания.

     - Завтрак 7-9 часов

     - Обед 12-14 часов

     - Ужин 18-20 часов.

     При этом на завтрак должно быть молоко или чай (кофе) с молоком и 1-2 тоста. Или каша с молоком. Ужин должен быть легким. Белковые продукты употребляются в первой половине дня. Не увлекайтесь сырыми овощами. Желаю удачи.

      Галина Прилуцкая, врач реабилитолог.

Сейчас "Консультарий" включает 5 рассылок:     Психологический Консультарий
Вопросы и ответы по психологии.
Ведет психологический центр на Пятницкой "Триалог"
    Секс, ложь и деньги. [НОВАЯ!!!] Психологические проблемы деловых взаимоотношений.
    Медицинский Консультарий
Вопросы на медицинские темы. Отвечают специалисты медицинского центра "Эхинацея".
    Консультарий - Салон Красоты
Уход за телом и волосами, о косметика, парфюмерия. Ведут: PERFUME-SHINE (парфюмерия), Салон Красоты Very, Чаровница.
    Консультарий
Базовая рассылка. Вопросы по всем остальным темам + избранные вопросы из других рассылок.
Чтобы подписаться, введите свой e-mail и нажмите "OK":
Подписался сам - подпиши друзей
Subscribe.Ru
Консультарий
Секс, ложь и деньги
Психологический Консультарий
Медицинский Консультарий
Консультарий - Салон Красоты
eManual.ru - вся компьютерная документация от Majordomo.ru
ИМ(с)Б Интернет для малого (и среднего) бизнеса
Застройщик

Задайте свой вопрос:[http://48.drvo.ru/faq.html]  (он будет опубликован!)
Ваш E-Mail:
Ваше имя:
Просьба не публиковать e-mail
Просьба не публиковать мое имя
Какому специалисту вопрос:
Ваш вопрос:
или
Вы получаете рассылку в текстовом виде? Можете также отправить вопрос на адрес consult@drvo.ru
Сначала проверьте, возможно у кого-то была подобная проблема? - http://48.drvo.ru/q_and_a.html
ВНИМАНИЕ! Бездумное использование заочных советов может быть опасным!


http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу

В избранное