Конспекты TV-передачи Малахов +

Чистим лёгкие

Восстанавливаем ранее пропущенное. Сегодня конспект программы за 20 июня "Чистим лёгкие"

- Дыхание – основа жизни. Ведь жизнь любого человека начинается и кончается с вздоха. Но, к сожалению, на планете каждый десятый человек страдает заболеванием лёгких. Что виновато в этом? – Плохая экология сегодняшнего дня? Может быть дурные привычки, курение? А может быть неправильные продукты, которые присутствуют в нашем питании? Или может быть копчёные продукты? Давайте попробуем разобраться, как помочь нашим лёгким, как сделать нашу жизнь более лёгкой.

Сегодня 20 июня, 6-е лунные сутки
- Они имеют символическое название «день предсказаний» и обычно связываются с вещей птицей. Сегодня можно получать полезную информацию.
Наслаждаться дыханием и ароматом. Выполнять дыхательные упражнения по набору жизненной энергии. Рекомендую сегодня сделать «вдохи жизни». Делаются они следующим образом и мгновенно подзаряжают человека: становимся и тянем, воздух с высоты ртом, руками имитируем помощь вдоху – вытянув их вверх, медленно опуская. Как только наполнился живот, мы вдавливаем и проглатываем. В итоге энергия, которую мы получили во время дыхания, распределяется по организму и прекрасно подзаряжает его.

Сегодня благоприятно выполнять упражнения по омолаживанию собственного организма. Для этой цели мы будем использовать мысленные образы и животворящую энергию дыхания.
Садимся удобно, успокаиваемся и начинаем медленно дышать так, чтобы грудная клетка слегка раздвигалась в стороны. При этом начинаем представлять, как с каждым вдохом мы вбираем в организм здоровье, красоту, юность. А во время выдоха выбрасываем болезни, усталость и старость.

Сегодняшний день очень хорошо подходит для общения. Сегодня нужно делиться своими впечатлениями, обмениваться информацией. Прекрасен день для творчества, занятий науками и обучением. В связи с этим воспользуйтесь возможностью обучения и попробуйте научить себя простейшим приёмам аутотренинга. Например, вызывать теплоту в пальцах и ладонях рук. Для этого ярко представьте, что будто бы вы опустили руки в горячую воду. Если вы научитесь это делать и почувствуете теплоту, то вы может самому себе снимать повышенное давление.

- Наш первый герой, Валерий Навалихин. Это певец большого театра, который вот уже 50 лет работает на сцене. Но оказывается, у этого героя нашей русской сцены могла не сложиться актёрская судьба.

Валерий Навалихин
- Много лет назад на рентгене у меня обнаружили неизлечимую болезнь. Это бронхоэктазы. Но мне повезло, мне дали рецепт дыхательной гимнастики из системы йогов якобы. Тогда об этом ничего открыто не говорили, всё это тихонечко распространялось. Но я как человек настойчивый взяла эту систему, и стал над ней работать.

- А сколько вам было тогда лет?

- Мне тогда было 17 лет. В течение трёх месяцев по три раза в день я делал эти упражнения систематически. И это привело к тому, что я через три месяца пришёл на рентген и врачи ахнули, - случилось невозможное, - «Расширенные бронхи, это всё». А у меня они пришли в норму. То есть произошло чудо благодаря этому фантастическому увлечению и желанию быть здоровым.

- А вы бы могли нам показать эти упражнения?

- Если несравненный Геннадий Петрович и великолепная Елена Проклова меня об этом просят, то я это делаю.

- Спасибо! Просим! Мы составим вам компанию.

- Значит, в комнате выбираешь диагональ из угла в угол и мысленно её делишь на восемь шагов.

И так, медленно проходя эти восемь шагов, берёшь дыхание носом.

Прошёл, развернулся, и медленно идёшь обратно восемь шагов, делая в это время выдох через сжатые в трубочку губы. Всё это без напряжения.

Сделав этот первый цикл, останавливаюсь, заполняю лёгкие воздухом и на задержанном дыхании прохожу восемь шагов. Останавливаюсь и выдыхаю.
После этого небольшой глоток воды.
Забыл сказать, что нужно приготовить пол стаканчика чистой, желательно родниковой воды. И все эти упражнения делаются, пока не закончится пол стакана воды.

Второе упражнение такое, надо провести массаж бронхов. То есть вы кладёте руки на грудь и начинаете жужжать как комар, как майский жук – «Жжжжжжжж…». Но только не горлышком не связками, а грудью. И в последний момент – «Оххх» - выдох – это как бы финал, как бы остаточный воздух. В чём смысл этого упражнения? Вы массируете бронхи, они вибрируют, исходят мокроты. Минуты 3-4. Но самое главное не перестараться – лёгкие не выносят насилия. Всё мягко.

Геннадий Малахов
- Валерий Степанович, вы великолепно выглядите, извините за такой вопрос нескромный – «Сколько вам лет?».

- У меня только начало восьмого десятка – только 73 всего.

Г. М. - Отлично выглядите, может вы ещё чем-нибудь занимаетесь, помимо дыхания?

- Я занимаюсь спортом, я автомобилист, я дачник. На даче у меня свой вырытый пруд четыре на четыре метра, и два метра глубины, свой душ Шарко. При чём в этом пруду мы купаемся зимой.

- А как лёгкие зимой себя чувствуют в пруду?

- Прекрасно!

- А сейчас я бы хотела пригласить к нам следующую героиню. Заслуженную артистку России, Надежду Лукашевич.

Надежда, я знаю, что каждый свой день вы начинаете с пения?

Надежда Лукашевич
- С мычания!

- Оригинальное начало дня!

- Мне кажется, что когда мычишь, всё резонирует, все связки работают, всё очищается.

- Вы профессиональная певица, вы солистка группы, достаточно известной «Меридиан», которую все слушают и вам любуются. Скажите, чистые лёгкие, - ведь не только для певцов это проблема, не только певцам они необходимы, но может быть певцам как-то особенно, потому что это часть профессии.

- Да, это часть профессии. И естественно, я тоже болела всякими ОРЗ, всякими гриппами, ангинами. Но никогда у меня не было сильного бронхита. Трахит – естественно, но это надо сказать, что профессиональное.
Но, так или иначе, кровоизлияние в связки, в городе Владивостоке, после концерта. Приезжаю домой в г. Иваново и врач меня посмотрел и сказал – «Боюсь, что может быть очень плохо».
Одна женщина, солистка театра музыкальной комедии у нас в городе Иваново, просто показала гимнастику, которая основана на очень резком вдохе и абсолютно не контролируемом выдохе. При чём этот вдох надо делать носом таким образом, что как будто вы принюхиваетесь – «Ах, где-то там горит! Боже мой, горит!». Ни в коем случае не поднимать ноздри, пусть они даже прилипают. Вот нежно преодолеть вот это сопротивление ноздрей – обязательно.

И при чём делать вдох обязательно на сжатых лёгких.

И вот вы говорили о восьми шагах, а там тоже всё основано на числе «восемь». То есть надо делать серию дыхательных упражнений – особый ритм, основанный на числе «восемь».

Я чуть-чуть покажу: руки на уровне груди, и самое простое упражнение.

И обязательно чтобы вдох совпадал с этим движением (ваши руки обнимают нас). Восемь раз в одну сторону, восемь в другую.

Потом есть «насос» - такое упражнение.
Если у кого-то спина болит, может не наклоняться, просто делать чуть-чуть, как можете, главное, сжатие лёгких. Чтобы была спина горбиком.

Помогает не только для связок, но как, оказалось, помогает при бронхитах, при трахеитах, при заложенности носа. И улучшает самочувствие

- Я хочу пригласить к разговору врача-пульмонолога

Лариса Матько, врача-пульмонолога
- Чистить лёгкие необходимо. Вернее нужно заниматься восстановлением функции самоочищения. Я сама в практике использую постоянно упражнения.

герой – здесь упражнения самый разный вариант дыхательной гимнастики. И выдох с положительным давлением, и сопротивление на вдохе. Вам видимо удалось восстановить мышечную структуру, восстановить структуру бронхиальной стенки. Однако хочу вам сказать, - в группу риска по обострению данного заболевания вы всё-таки входите. Поэтому дыхательная гимнастика, это то, чем вы должны заниматься постоянно. Это профилактика ваших будущих проблем.

- Скажите, пожалуйста, а от нашего питания зависит состояние лёгких?

- На прямую!
Я хочу сказать, что в начале передачи прозвучала фраза, о том, что копчёные продукты приводят к патологии органов дыхания. Очень часто заболевания органов дыхания являются шоковым органом при аллергической патологии. Всегда, когда говорят об аллергии, употребляют название «гистамин». Так вот копчёные продукты, в них концентрация гистамина резко повышается.
Да, гистамин содержится и в обычных продуктов, но его концентрация в них настолько мала, что большинство людей на это не реагируют. Я своим пациентам рекомендую питаться как можно более простой пищей.

- Вы можете порекомендовать какие-то продукты, которые стоит есть, для людей, которые хотят, чтобы их лёгки были здоровыми. И какие исключить.

- Жителям города необходимо употреблять большое количество витамина C. Большое количество продуктов, содержащих магний, фосфор. Эти вещества содержатся в зелёном горошке, в зелёном салате, укропе, фруктах, ягодах, красной и чёрной смородине.

- То есть в продуктах растительного происхождения?

- Да.

- Как говорил Марк Твен, «бросить курить, это очень просто, я сам пробовал сто раз». Но, действительно, наша следующая героиня не смогла победить этой дурной привычки, но она нашла другой выход.

Татьяна Зыбенкова
- Да, я не могу бросить курить.

- А муж ваш курил?

- Нет, муж не курил.
У нас два сына – младший не курит, старший курит. Все они всегда были противниками того, что я курю.

Г. М. – Знаете что, вот чем тоньше летучие вещества, например, такие как табачный дым, тем более опасно они зашлаковывают организм, в том числе и лёгкие. Это надо учитывать.

- Но, я знаю, что вы нашли какой-то свой способ избавляться от зашлакованости лёгких?

- Да.
Для этого я заваривала девясил. Одна ст.л. на стакан кипятка. Настаивается 20-30 минут. Потом это процеживается и пьётся натощак.
Я принимала по 200 мл настоя девясила перед завтраком, обедом и ужином. Когда я пью этот настой, идёт очень сильное отхаркивание. И вы сами себе ещё помогаете.
Потом заваривала обычный черный чай, и в него крошила яблоко – настаивала 10 минут. И выпивала. Потом берём соты и жуём.
Когда я сделала вот эту всю процедуру в течение месяца, мне стало дышать легко. Я даже не могла поверить, что можно так легко дышать. Наверное, вот так душат те люди, которые только родились.
И самое главное, что я больше десяти лет не знаю что такое простуда, ни насморк, ни кашель.

- Давайте пригласим ещё одну героиню, она нам расскажет индийский рецепт.

Леля Турубара, телеведущая
- Я никогда не курила. И сейчас объясню почему.
У меня курили все родители, мама и папа. И я поняла с детства, что никогда в жизни не буду курить.
Со мной была очень интересная история. По роду занятий мне надо было оказаться в Индии, я должна была стать актрисой Голливуда. И в этом Голливуде я узнаю, что есть удивительная гадалка, и она знает всё, она расскажет какая карьера, когда и что будет в жизни, она может сказать тебе даже то, когда ты умрёшь. Я сходила к этой гадалке, и она начала говорить мне какие-то вещи, и в результате эти вещи стали все сбываться. Она говорила как Нострадамус очень абстрактно, единственное, что она сказала совершенно конкретно, это как раз про то, что произойдёт с мамой. Она сказала, что мама бросить курить, но у неё начнутся проблемы с лёгкими. Я, конечно, страшно перепугалась и естественно спросила, что же делать. Она сказала, что есть старинный рецепт, его маме нужно использовать. В результате она вынесла мне небольшую коробочку, в которой был какой-то пакетик. И когда я принесла домой и рассмотрела содержимое, то это оказалась начатая пачка нашего родного подорожника. При чём 1986 года выпуска. Но гадалка рассказала что нам делать. Рецепт очень простой. Постольку поскольку я узнавала ещё и здесь, человек я дотошный, выяснилось, что необязательно брать семена подорожника, но можно брать и листья подорожника.

И так, рецепт.
Надо собрать листья подорожники. Желательно чтобы это было утром, или после дождя. И нашинковать эти листья. Ст.л. листьев заварить стаканом кипятка. Но, то, что говорили мне в Индии – обязательно должен быть глиняный кувшин. И два часа настаивать. После чего, нужно по столовой ложке три раза в день в течение двух недель это пить. Потом можно сделать перерыв, неделю, потом опять пить.
В результате замечательный эффект. Надо сказать это очень недолго продолжается – мама сейчас пьёт этот рецепт вот уже как три недели.

- То есть сейчас она в процессе бросания и очищения?

- Да, и у неё очень хороший результат.

- Я хочу вновь пригласить к разговору нашего врача-пульмонолога. Лариса Юрьевна, скажите, пожалуйста, такая вредная привычка, курение, как она действует на лёгкие?

Лариса Матько, врача-пульмонолога
- Курение, это, безусловно, очень вредная привычка. И в результате курения формируются заболевания органов дыхания. Можно приравнивать стаж курения в двадцать лет, к началу формирования хронической деструктивной болезни лёгких.
И, по крайней мере, курение сокращает активную жизнь лет на десять до появления клинических симптомов. Даже отказ от курения позволяет человека исключить из группы риска по онкологическим заболеваниям только через пять лет.

Курить и при этом чистить лёгкие, и говорить, что мне вредно бросать курить – это отговорки. На самом деле курить бросать необходимо, и этим вы сократите время токсического воздействия на слизистую оболочку, уменьшаете вероятность необратимых изменений, осложнений хронического бронхита.

- Ни одна диета не помогла нашей следующей героине избавиться от лишнего веса. Но когда она стала правильно дышать, вес стал уходить.

Алла Онищенко
- У меня борьба с лишним весом всю жизнь. Я даже не знаю, откуда ко мне в руки попала брошюрка, в которой были представлены разные виды дыхания. И вот я познакомилась с анаэробной дыхательной гимнастикой, в которой она не уменьшает вес, а задача гимнастики уменьшить объёмы.
Анаэробная гимнастика простая, занимает 15 минут в день. Сейчас научу всех.
Я за два месяца убрала свою талию на восемь сантиметров.

Основа анаэробной гимнастики, это дыхание, а потому уже физические упражнения. Сначала вам покажу принцип дыхания. Пятиэтапное дыхание.

Исходное положение всегда вот такое.

Губы трубочкой – выдох. Далее следует резкий вдох через нос, вот так, чтобы ваши ноздри дребезжали. И следом резкий сильный выдох через рот со звуком «па», при чём до самой-самой последней «капли» воздуха.

Далее выпрямились, сразу сильно подтянуть живот – если воздуха нет, то живот очень быстро и хорошо подтягивается. Задержать дыхание на 8-10 секунд и принять какую-нибудь растягивающую или статическую позу. Например, я покажу вам позу, помогающую сделать руки красивыми, чтобы трицепсы не тряслись.

Это упражнение «алмаз» - руки перед собой, пальцы подушечками друг к другу (см. фото).

Сделать нужно так, чтобы когда вы закончили цикл упражнений, и позволили после задержки дыхания себе дышать, то это выглядело бы как будто, вы не дышали вечность - такое непреодолимое желание сделать вдох.

- А на очистку легких, какое упражнение?

- Когда я поленилась и прекратила делать гимнастику, я был на море, отдохнула и заболела. И у меня был затяжной трахиобронхит. И я привыкла к кашлю, кашляла постоянно, а потом думаю «дай-ка, начну опять выполнять гимнастику». Но опять же таки не для того, чтобы вылечить лёгкие, а для того, чтобы похудеть. И вы не представляете, какое количество мокроты, слизи отходило. И мой трахиобронхит буквально за 3-4 дня ушёл.

Геннадий Малахов
- Конечно, такая гимнастика поможет в борьбе за стройность фигуры. А я знаю механизм, а именно, благодаря тому, что подтягивается живот и задерживается дыхание, разгорается так называемый внутренний огонь. То есть резко повышаются обменные процессы внутри организма, которые начинают сжигать жировые массы.
Кстати, нечто подобное применяют в Голливуде и называют эту методику «методикой Кадиллака». То есть такая дорогая методика, способствует приданию человеку красивой фигуры как дорогой машине.

- «Формула лёгкого дыхания очень проста» - так считает наш следующий герой. И вывел эту формулу очень известный профессор, Иван Павлович Неумывакин. Сегодня он у нас в студии.

Иван Павлович Неумывакин, профессор
- Правильно дышать, это значит, правильно жить. С дыханием связана вся моя жизнь. Вот посмотрите, как я говорю. Я вдохнул почти незаметно и говорю на выдохе 3-5-6-10 секунд. А когда человек поёт, сколько он тянет это «ааааа»? Это же 10-15-20 секунд. Ты думаешь – «Господи, хоть бы хватило у него воздуха».
Самое главное, это соотношение кислорода и углекислоты.

- Расскажите, пожалуйста, как лёгкие почистить.

- Всё дело в том, что никогда лёгкие вылечить нельзя без наведения порядка в желудочно-кишечном тракте и в том числе без вот этой воды, которую вы должны пить. Летом особенно. Это 1,5-2 литра. Воду можно приготовить даже ту, которая течёт из крана следующим образом.
Вы наливаете воду в сосуд. Она отстаивается ночь. Утром вы 2-3 см осадка оставляете, а остальное вылили в кастрюлю и начинаете её кипятить. Но не доводите её до кипения – пузырей нет, а есть маленькие пузырёчки, называется эффект ключа. Эту воду вы быстро снимаете, крышкой накрываете и под холодной струёй быстро остужайте. Вот эта вода называется дегазированной. Там уже щёлочь увеличивается до 1-1,5 раза. Она биологически активна, как будто мы её заморозили и потом разморозили. Но для этого надо потрудиться всего лишь 8-10 минут. Но эта вода уже лечит вас. Но пить её только натощак – на пустой желудок.

- Она способствует очищению. А что вы можете посоветовать нашей героине, Татьяне, которая курит, и хочет, но не может это бросить?

- Пожалуйста. Как только она захотела курить, нужно взять стакан воды, солонку поставить. Помыть палец, мокнуть в солонку – соли немножко в рот. Ещё лучше в стакан с водой капнуть 5-10 капель перекись водорода. Вода становится стерильной, и эту воду медленно глотками выпить. Полчаса, или час вы уже курить не будете. Как только снова захотели, и ещё выпили.

- Можно ли с помощью очищенной воды помочь себе вот так, как рассказал нам профессор Неумывакин? Комментарий нашего эксперта:

Лариса Матько, врача-пульмонолог
- С позиции классической медицины здесь 100-процентов гарантий дать я всё-таки не смогу. Но попытаться – почему бы и нет. Пробуйте.

- Мы сегодня говорим о чистке лёгких. Более трёхсот миллионов человек на Земле страдают от астмы. Можно ли прекратить эти приступы страшного удушья и избавиться от астмы навсегда? Об этом мы поговорим сейчас с нашей следующей героиней.

Руфина Гезенцева
- Я болею астмой уже одиннадцать лет, но я научилась с ней жить. То есть спокойно жить.

- То есть вы не побороли её?

- Я практически поборола её, так как она сейчас находится в состоянии ремиссии.

- А как вам это удалось?

- Я делала простые упражнения. Это, во-первых, задержка дыхания. Во-вторых, это надувание воздушных шариков. Я надуваю утром, когда просыпаюсь. Прямо не вставая с постели, я беру шарик и десять раз делаю упражнение. И вечером, перед сном.

Я много перепробовала рецептов. Я много и с Мессовой пробовала рецептов. То есть много трав, которые противовоспалительные, противоотхаркивающие, такие как, мать-и-мачеха, ромашка, девясил, чабрец.

Мне как-то кто-то подсказал очень хороший способ с имбирём. Имбирь натирается на тёрке, затем заливаем пол литром водки. И стоит это 14 дней. Он стоит в тёплом месте. И бутылку периодически надо встряхивать.
Получается жидкость светло-желтого цвета. Через 14 дней мы процеживаем и пьём по 2-3 ст.л., запиваем тремя глотками воды.

И ещё, я ведь курила. Но давно уже бросила.

Геннадий Малахов
- А, вы всё-таки курили. Вот видите, дурные привычки порождают болезни. Я хочу заметить, что дурные привычки, как паразиты своего рода, которые паразитируют на нашей жизненной энергии. Что они делают? Да они просто её забирают и делают человека больным. Поэтому бросайте их как можно быстрее. Раз, и всё!

- Кроме тех, рецептов, которые мы сегодня услышали, есть и другие. О них нам расскажет фитотерапевт, Александр Печеневский.

Александр Печеневский, фитотерапевт
- Если мы ведём речь о том, чтобы очищать лёгкие, то для этого есть фитотерапевтические средства. Используются лекарственные растения, используется мёд, прополис. Или провести какие-то лечебные процедуры.
Делается это достаточно просто.

Необходимо взять кастрюлю, налить в неё два литра воды. Вода доводится до кипения и сюда помещается ст.л. мёда. Размешиваем, мёд начинает испаряться и эфирные масла, которые собраны пчёлами, находятся в меду. И они начинают действовать на бронхиальное дерево. Наклонитесь над кастрюлей, накройтесь большим полотенцем. Раздевшись по пояс, чтобы пар попадал на лицо, шею, грудь. Хорошо прогревает и смягчает.

Второй способ.
Вместо мёда можно использовать прополис, в нём ещё больше целебных веществ. Именно бактерицидных, расширяющих бронхи, обладает прекрасным обезболивающим эффектом.

- Со всей страны к нам продолжают приходить видеописьма. Я хочу предложить вашему вниманию одно из них.

Видеописьмо:
- Здравствуйте, меня зовут, Дмитрий! Я пчеловод.
Долгое время я болел бронхитом. От этой болезни меня вылечили мои пчёлы. Хотелось бы поделиться с вами этим рецептом.
Берём три ст.л. мёда, ст.л. горчицы и ст.л. пищевой соды. Всё это тщательно перемешиваем до однородной массы.

Берём марлю и накладываем на неё приготовленную массу. Затем прикладываем её к груди и идём ложиться спать.
Эту процедуру я повторил три дня и вылечился полностью от хронического бронхита.
Крепкого вам здоровья!

- У нас в студии есть врач, который уже несколько десятков лет занимается лечением астмы.

Виктор Солопов, врач-пульмонолог
- Некоторые вещи, которые прозвучали здесь, они достаточно рациональны. Другие вещи, их бы не следовало советовать широкому кругу зрителей. Например, это то, что содержит мёд и продукты пчеловодства. Дело в том, что астма в 40 процентах случаев сочетается с аллергией и из этих 40 процентов, примерно 10-20 процентов приходится на пыльцевую аллергию. А пчёлы собирают не эфирные масла, они собирают пыльцу, которая попадает в мёд. И в среднем по статистике на тысячу больных астмой встречается 10-20 человек, очень резко реагирующих на мёд и продукты пчеловодства. Поэтому такой рецепт для всех я бы не стал рекомендовать.

- Чтобы вы могли посоветовать тем людям, которые хотят вести здоровый образ жизни и не допустить астму?

- Вы знаете, есть такие люди – йоги. Они на это вопрос ответили несколько тысячелетий назад. И они сейчас делают то же самое. Они пьют много воды, очищая пищеварительный тракт. Они специальным образом промывают нос, очищая верхние дыхательные пути. Они очищают легкие, делая массу различных дыхательных упражнений. И некоторые из тех упражнений, которые были показаны сегодня, являются базовыми упражнениями йогов.

Завтра 21 июня, 7-е лунные сутки
- Они имеют символическое название «жезл».
Завтра активны лёгкие, поэтому завтра вы может работать на укрепление лёгких с помощью утверждений. Завтра утром представьте свои лёгкие юношески молодыми, задорно здоровыми и вслух произнесите – «Мои лёгкие юношески молодые и здоровые, бронхи чисты и прекрасно проводят воздух, лёгочная ткань великолепно пропускает кислород и насыщает организм энергией. Мои лёгкие юны и здоровы».

- Сегодня вы услышали огромное количество рекомендаций, рецептов, но помните, что наш народный опыт мы изучаем вместе с вами. Поэтому прежде чем использовать какой либо из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

- Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: http://www.conspekt.info/

Ведущий рассылки: Игорь Кирпичников E-mail: klients2005@yandex.ru     © Сетевой журнал "Жить Долго и Счастливо" Перепечатка материалов приветствуется со ссылкой на www.conspekt.info

Подписка на конспекты "TV Малахов+" Рассылки Subscribe.Ru Конспекты TV-передачи Малахов + Архивы конспектов по месяцам: июль 2007г июнь 2007г май 2007г апрель 2007г март 2007г февраль 2007г январь 2007г декабрь 2006г