Доброго дня.

Для большей эффективности ваших тренировок отвечаю на вопросы.

***

Приглашаю на последние семинары в этом году:

1 ступень ИИ – начальная, не требует никакой подготовки.

         2 – 3 ноября – Новосибирск

         9 – 10 ноября – Иркутск

         16 – 17 ноября – Южно-Сахалинск – осталось 2 места!

Детский ИИ – для родителей, прошедших семинары по 1 ступени ИИ 

         23 ноября – СПБ – Детский ИИ

         30 ноября – Киев – Детский ИИ

***

From: Радана Ширяева [***@gmail.com]
Sent: Sunday, October 27, 2013 10:34 PM
To: Наталья Ливанова [объединенный выпуск]
Subject: Вопросы и отзыв по АВК

Наташа, доброго времени суток!

Прошла недавний семинар АВК, старательно занимаюсь. + цапля, 5 упр.  для стопы и хаотика. Не смотря на мой юный возраст, после двух беременностей и ухода за малышами здоровья сильно убавилось.

Результаты после занятий потрясающие! Вены уже не надуваются, так, как раньше и не болят. Жду теперь самой строгой проверки - в первый, второй женский день вена на правой ноге от промежности до икры болела и надувалась так, что стоять и ходить очень тяжело было, приходилось отлеживаться эти дни. Посмотрю, как будет сейчас, надеюсь, что лучше.

Вербы в аптеках нет, подруга фармацевт консультировала, говорит, только в фито аптеках можно поискать, и то не факт. Пью пока Эскузан.

Еще у меня искривление в коленях, они не смыкаются сантиметров на 5 и вообще нигде нет соприкосновения по всей длине ног, кроме стоп. А если ноги параллельно поставить, то совсем ужас-ужас. Вынуждена носить длинные юбки и широкие штаны, тк в коротких и обтягивающих брюках без слез не взглянешь. К кому мне с этой проблемой? И когда? Может, пока достаточно того, что делаю?

И вопрос про приседания для ребенка. Дочке почти 5, пошли на секцию фигурного катания. Там задают д.з. - приседания, т.к. у большинства детей колени не разработаны. Приседать не отрывая пяток, прижимая грудь к коленям. Имеет смысл ей приседать с опорой под пятки с прямой спиной? Если да, то по какому графику? И у нее тоже искривление: если колени соприкасаются, то стопы на расстоянии 3 см друг от друга. Что с этим делать? Не повредит ли активная нагрузка в секции?

Огромная благодарность за бонусные лекции Мищука, я очень прониклась ИИ после них. Люблю качество во всем! В спортзал, не смотря на уговоры мужа, не пошла, чувствовала, что там нет целостной системы и правильной нагрузки.

Спасибо!

- Рада вашим быстрым успехам.

В вашем случае, конечно, надо делать курс стопы.

Дополнительно скорректировать тренировки по письму трудно. Надо вас видеть. Скорее всего у вас вывернуты колени вовнутрь. А значит страдают и тазобедренные и более высокие «этажи». Но это опять же корректируется упражнениями для стоп минимум. Можно подключить ВПБ, Бабочку или Антигалифе – махи ногами. В идеале – приходите на семинар.

Вашей дочери надо приседать в полной амплитуде с возвышенностями под пятками и с прямой спиной.

Какова нагрузка в секции и ее цели, я не знаю. И поэтому консультация невозможна. Но для развития детей до 9 лет существует Детский ИИ. Вы сможете его освоить только после того, как сами пройдете 1 ступень ИИ.

From: Юлія Волосковська [***@meta.ua]
Sent: Friday, September 6, 2013 1:56 AM
To: Наталья Ливанова [объединенный выпуск]
Subject: Re: Ответы на вопросы 2

Здравствуйте, Наталья!

Хочу спросить у Вас, с помощью каких упражнений можно избавиться от поперечного плоскостопия и как укрепить вены -  карта мира на ногах.

И еще попрошу Вас, чтобы вы мне объяснили, не могут ли быть синцы на ногах от упражнений Антигалифе, может это сильная нагрузка на ноги.

Очень буду Вам благодарна.

- Комплекс упражнений для стоп: http://bodyarchitecture.ru/at/zdoroviestopy

Антиварикозный комплекс упражнений: http://woman.goltisclub.ru/post/vebinar-antivarikoz.html

Вам виднее, появляются ли синяки после упражнений или они возникают по другой причине.  Даже если это из-за нагрузки, повода волноваться нет. Продолжайте тренировки.

From: Виктория Фомина [***@mail.ru]
Sent: Thursday, October 24, 2013 10:52 PM
To: lisca77@mail.ru
Subject: Вопросы по спецупражнениям

Здравствуйте, Наталья, я нигде у вас на не нашла ответов на некоторые вопросы. Разъясните, пожалуйста.

1. Стопы: у меня лёгкая форма ДЦП с рождения, в следствии этого на левой ноге пальцами не могу шевелить "усилием воли" только механически сгибаю их руками. Правильно ли я делаю? (5 упражнений) Как же быть с хаотикой?

Кстати, делаю упражнения три недели и у меня пропала метеозависимость, ощущение скрученности в ногах не появилось, когда за окном то дождь, то снег. (: Вот, что я заметила!

2. Склёпка: как её делать мужчинам? Хотела привлечь мужа, но мы не сообразили как соблюсти технику, чтобы и колени вместе остались и дожать получилось, и при этом не прищемить ничего мужского. Подскажите, а? ))))

3. Не вопрос, но напишу здесь же. Про Грудь! Занимаюсь седьмой месяц, без пропусков, правда без сельдерея. НО моя потерявшая форму, после 1,5 годового кормления, грудь, вернулась! Просто УРАААА! Теперь это не пустые обвислые тряпочки, а вполне приличные прежние формы. СПАСИБО!

Виктория Фомина

- 1. Да, верно, просто работайте пока в этом режиме. А Хаотику СТАРАЙТЕСЬ делать. Подключайте предельное внимание и визуализацию. Пусть она будет такой, какая есть. Не оставляйте занятия.

2. Главное удерживать колени вместе и сокращаться до тех пор, пока не возникает «травмы». С опытом все получится. Гарантированно.

Кстати, всем заинтересованным читателям сообщаю, что вебинар «Грудь» проведу вместе с Сергеем Мищуком 28 ноября. Приглашение уже совсем скоро опубликую на страницах рассылки, не пропустите. А также информация обновится на сайте: http://woman.goltisclub.ru/post/vebinar-grud.html

From: Лидия-Лилия [***@gmail.com]
Sent: Friday, October 25, 2013 3:07 PM
To: lisca77@mail.ru
Subject: Упражнения для ног!

Здравствуйте, Наталья!

Спасибо Вам и всей команде Голтиса, за то, что содействуете направлению нашего населения к здоровью и полноценной жизни! :)

Я занимаюсь, к сожалению нерегулярно, хаотикой для стоп и кистей рук. Но даже в этом случае отмечаю, что мои отеки, связанные с лимфостазом нижних конечностей, становятся немного меньше, а суставы пальцев меньше "хрустят" и двигаются легче. 

У меня ревмокардит, поэтому противодействие угрозе ревматического поражения суставов для меня очень актуально. 

То, что эти упражнения очень полезны, это точно!

Хотелось бы уточнить, на какие именно упражнения обратить внимание для устранения отеков?

Еще мучает старая травма коленного суставе (разрыв мениска), можно ли делать глубокие приседания в этом случае?

Потому что врачи всячески не рекомендуют какие-либо нагрузки в пораженном суставе, а ходить-то все равно надо?!

А колено при ходьбе болит. Не могли бы Вы порекомендовать каким образом справляться с этим?

Большое спасибо! Лидия Малышева, 59 лет. 

- Все упражнения, которые вы делаете способствуют восстановлению при вашей проблеме.

Восстанавливать колено можно по мини курсу или по 1 ступени. В мини курсе описана техника безопасности. На семинаре вам подберут индивидуальную нагрузку и проконтролируют ваше исполнение.

Помните, что делать упражнения можно только до соприкосновения с легкой болью.

Суперсет Антигалифе вам делать не стоит.

From: jane&jack m [***@gmail.com]
Sent: Wednesday, April 17, 2013 8:01 PM
To: lisca77@mail.ru
Subject: О питании..

Здравствуйте, Наташенька,

с огромным удовольствием стою в Цапле, приседаю в Антигалифе, размахиваю ногами и отжимаюсь.

Энергия так и прет. Спасибо огромное за ваш энтузиазм.

Мой вопрос о питании: как быть с глистами,- закрыть глаза или что-то все же предпринимать?

Если да, -то что же советует Голтис? Я столкнулась с этой проблемой серьезно (у меня нулевая кислотность) так что хотелось бы узнать мнение Голтиса по этому вопросу.

Спасибо, Jane.

- Лично я считаю, если вас беспокоят проявления паразитов, то стоит разобраться, какого они вида и пройти антипаразитарный курс. Но не стоит заниматься самолечением.

Сейчас эту проблему вполне успешно диагностируют разными способами. И по методу Чернышовой, и по капле крови и методом ВРТ.

Ну а далее все зависит от питания, среды пребывания и вашего иммунитета.

Голтис говорит, что с паразитами можно также бороться и голоданием. Но деталей дать я не могу, не знаю.

Я подолгу бываю в Азии и по возвращении всегда диагностирусь, не откладывая этот вопрос.

From: Irina Shmarlovskaya [***@gmail.com]
Sent: Saturday, October 26, 2013 3:30 AM
To: Наталья Ливанова [Стопы]
Subject: Re: [Стопы] Отвечаю на вопросы.

Здравствуйте ,Наталья .

Скажите.пожалуйста,когда делаем упражнение "Цапля" -нагужаем свод стопы плюсну ,но когда появилась косточка у большого пальца ,а она- признак распластывания стопы именно в районе поперечного свода ,а мы ,когда делаем "Цаплю" нагружаем это место ,не будет ли от этой нагрузки еще больше распластываться стопа?

Спасибо Вам огромное за  Вашу работу !!! От "хаотики" очень приятные впечатления.

- Косточка – не признак расплывания стопы, но может быть ее следствием. Упражнения для стоп «собирают» стопу. Напомните себе механизмы воздействия, чтобы в тренировках у вас был правильный настрой и не было опасений: http://woman.goltisclub.ru/post/kak-samomu-vyilechit-stopu.html

From: Снопок Екатерина [***@yandex.ru]
Sent: Monday, April 1, 2013 12:24 PM
To: lisca77@mail.ru
Subject: отзыв и вопрос

Здравствуйте, Наталья!

Наконец-то решила вчера попробовать антигалифе по мини-книге. Сама занимаюсь спортом, у меня подтянутая спортивная фигура, но с некоторыми недостатками, которые никак не удавалось убрать.

И вот вчера осилила с трудом 33 маха каждой ногой и мне даже через час показалось что кожа подтянулась и галифе чуть сгладилось. Но утром я была поражена! Мало того, что после одного подхода сгладилась линия бедра, но еще подтянулась кожа над тазом и уменьшился низ живота, а это как вы знаете, самая проблемная зона. Я в радостном шоке!

Спасибо вам, Голтису и Сергею за то, что вы делаете! Вы молодцы!

Но у меня тут же возник вопрос. Как только уберу галифе можно сделать перерыв и делать упражнения с интервалом в месяц или пореже в качестве поддержания? И я не похудею от них сверх нормы? В принципе и так худая, боюсь стать тощей. Не ожидала такой быстрой реакции от организма. Мне 25 лет.

С уважением, Екатерина.

- Дополнительные упражнения следует делать до удовлетворения результатом.

Если вы хотите добавить объем делайте это упражнение в режиме наращивания мышечной массы. Режим описан тут: http://woman.goltisclub.ru/post/kak-ubrat-galife.html

From: Ксения Романовская [***@gmail.com]
Sent: Wednesday, September 4, 2013 8:55 PM
To: 'Наталья Ливанова [объединенный выпуск]'
Subject: HA: Ответы на вопросы

Наталья, привет!

Большое спасибо за подробные ответы в рассылке!!!

Про диету я поняла. Я думаю, получится совместить ее с принципами питания по ИИ.

Целлюлит я «наедаю» всего три года :), пока восстанавливалась после нескольких операций по онкологическому профилю и потом зачем-то нашла себе нервную работу по 12 часов в день без выходных, где еще и отвратительно питалась + сидячий образ жизни.

Теперь пришло время избавляться от накопленных лишних объемов и килограммов. Кстати, уже минус 3 кг. :)

Отчитываюсь дальше.

Сейчас начало сентября. Занималась непрерывно весь июнь, затем первую половину июля пропустила из-за 2-недельного семинара по боевым искусствам, где нагрузка на ноги тоже была большая, и я не потянула и то, и другое. С середины июля возобновила «антигалифе», со второй половины августа снова вышла на 3 подхода. Итого уже занимаюсь 2,5 месяца (с учетом пропуска).

Мышцы окрепли, уже не так сложно делать 3 подхода, только дыхания все же иногда не хватает. Я тогда останавливаюсь, делаю несколько дыханий, и продолжаю, как ты в вебинаре учила.

Целлюлит пока на месте, но я не сдаюсь :). Мне уже просто нравятся эти упражнения сами по себе и я буду продолжать их делать, пока не получу результат. После каждой тренировки тело радуется полученной нагрузке.

Напишу еще через пару месяцев.

Планирую добавить еще упражнения на пресс, когда появятся в рассылке. Я раньше уже делала «склёпку» на 1 ступени  ИИ, очень нравилось!

Теперь хочется поделать отдельно ее и улитку, чтобы лучше прочувствовать именно эти упражнения. На живот свой никогда не жаловалась, всегда он у меня был плоский. Но в последние три года вместе с бедрами там тоже стал появляться жир. Пока немного, но мне хочется, чтобы он снова был плоским как раньше. И я думаю, с упражнениями Голтиса это – только вопрос времени и собственных усилий.

Также делаю упражнения для стоп – «5 упражнений», «Цаплю» и «Хаотику», тоже 2,5 месяца (начала вместе с «Суперсетом антигалифе»). Почему вдруг занялась стопами:

- у меня года 2 как периодически (раз в полгода) врастает ноготь на большом пальце ноги – приходится хирургически обрезать часть ногтя, потом он долго отрастает новый, и снова врастает;

- образуются натоптыши на стопе (но они не беспокоят, просто это нехороший признак);

- врач, который удалял часть вросшего ногтя, сказал, что у меня плоскостопие и это не лечится, прописал стельки ортопедические.

Я не стала с ним спорить, но решила делать упражнения Голтиса для стоп с надеждой, что ноготь на этот раз вырастет правильно и не будет больше врастать.

После 2,5 месяцев занятий хочу сказать, что даже цаплю теперь легко мне выдержать по 3 минуты каждый день, хотя вначале еле-еле выстаивала это время. А сейчас – легко, даже не замечаю. Упражнения приятные, стопы после них «оживают». Ноготь же (тьфу-тьфу-тьфу) почти вырос уже нормальный, врастать даже не думает!

Еще очень хочется совсем избавиться от плоскостопия! Это же реально?

Спасибо за все, что ты делаешь!

Обнимаю, Ксения

 - Реально, главное - захотеть и целенаправленно трудиться. Опыт занимающихся это подтверждает.

From: Лора Новикова [***@rambler.ru]
Sent: Sunday, October 13, 2013 2:31 PM
To: Lisca77
Subject: ИИ

 Добрый день, Наталья! я еще новичок в ИИ , есть куча вопросов , стараюсь находить ответы на Вашем сайте, но вот на эти так и не нашла...

Нужны ли растяжки после занятий и какие ? после упражнения на прес и отжимание нужны ли противоположные упражнения типа " лодочка" на животе? Благодарю!!

- Необходимости в растягивающих упражнениях нет. Но если вы хотите их делать, можете, не повредит.

From: Taras Shevchenko [***@list.ru]
Sent: Monday, September 9, 2013 11:40 PM
To: lisca77
Subject: Стопы

Доброго здравия, Наталья!

Благодарю за рассылки и уроки и за всё, что ты делаешь для тех кто пользуется знаниями, которыми ты делишься. Очень полезные и нужные упражнения и рецепты. Прекрасно работают. Простые, доступные и очень эффективные.

Отдельная благодарность Голтису и Сергею Мищуку и за Импульс и за все другие упражнения методики и техники. 

Познакомился с ИИ в 2009году в Киеве, там же в 2011году был на твоём курсе ИИ для детей. Все прекрасно работает и радует душу и тело.

Имею вопрос. Упражнение для стоп в видео ты показывала сидя на столе. Многим людям так делать упражнение не представляется возможным из-за физических параметров тела (объём тела, физические возможности организма). Как выполнять упражнение тем кто так сесть не может?

Благодарю за ответ.
С уважением, Тарас Шевченко

- На стол садиться не обязательно, это может быть и стул и кровать…

Но если человек дотянуться до стопы сам не может, то нужен напарник, который будет создавать напряжение для стопы и ее частей в каждом упражнении.

From: Галина Уланова [***@mail.ru]
Sent: Wednesday, October 2, 2013 3:06 AM
To: Наталья Ливанова [объединенный выпуск]
Subject: Re: Варикозу - бой! [практические советы]

Наташа, здравия Вами Вашим близким! Решилась написать))) А именно про упражнение "махи расслабленной ногой"

Для начала небольшая предыстория.  В 1985 попала в автоаварию. В 1989 пришлось удалить вену на одной ноге от паха до лодыжки (последствия автоаварии). Варикоза не было никогда, отеков после операции тоже. Но про каблуки выше 4 см пришлось забыть - ноги уставали и болела поясница (поперечное плоскостопие по наследству). В 1999 году посчастливилось познакомиться с женщиной, которая лечит травами (с тех пор таблетками не пользуюсь).

Потом познакомилась с очень хорошим врачом - два раза в год он мне делал массаж ног. А потом нашла в интернете "Архитектуру тела" и подписалась на Вашу рассылку. ИИ никогда не занималась, упраженения из рассылок делаю крайне нерегулярно))) Но даже того что я делаю - Антигалифе (изредка), правку стоп (еще реже) и махи расслабленной ногой  (раз в неделю) - хватило чтобы врач-массажист пришел в восторг от состояния моих ножек))) С венами все отлично!!! Теперь на каблуках около 7 см просто "летаю". Забыла про натоптыши на подушечках стоп..

Справедливости ради надо сказать, что "все подряд" не кушаю)), но и в количестве еды себя не ограничивала никогда (кушаю что хочу и когда хочу.- и даже могу поужинать в 12 ночи))))  В основном - овощи, ягоды, фрукты, орехи. Раза два в неделю, а то и раз в неделю, немного мяса или рыбы. Чай - в основном иван-чай, сама собираю. И, конечно, мед! Периодически завариваю и пью курсом лечебные травы. Алкоголь не употребляю совсем))).

Каждый день - прогулка пешком, около 3 км. Это обязательно, потому что из-за работы и хобби очень много времени провожу "сидя на стуле". При росте 173 см и возрасте 48 лет - вес около 64 кг. Но пару килограммов можно еще сбросить))). Буду обязательно осваивать "склепку" и "улитку", продолжать "антигалифе" и, конечно же, "махи расслабленной ногой".  Написала много, надеюсь, не совсем бестолково)))

Хочу еще раз повторить: с ногами стало значительно лучше именно после упражнения "махи  расслабленной ногой".  Я бы порекомендовала это упражнение всем, особенно тем, кто много сидит, имеет привычку сидеть "нога на ногу".. Сразу после выполнения упражнения "махи  расслабленной ногой" в ногах появляется легкость. Прошу прощения, если отняла много времени)) Надеюсь, что  и моя информация пригодится.

С уважением. Галина

- И я надеюсь, что пригодиться, поэтому и публикую ваш опыт.

***

Напоминаю опоздавшим на вебинар АВК:

вебинар АВК вместе с бонусом можно приобрести в записи

доступ к покупке открыт до 30 ноября 2013г.

инструкция здесь: http://woman.goltisclub.ru/post/vebinar-antivarikoz.html

Наталья Ливанова - инструктор ИИ 1 ступень и Детского ИИ, lisca77@mail.ru

WWW.WOMAN.GOLTISCLUB.RU