Доброго дня!

После некоторого «молчания» с радостью возвращаюсь к рассылкам и нашему общению. Некоторые из вас меня «потеряли» J. Все в порядке с вашими ящиками, я действительно давно не писала.

Месяц я уже провела в Европе, занималась с «нашими» индивидуально. Теперь я на о. Миконос в Греции и буду аж до первого группового семинара в Риге 7 – 8 сентября.

остров Миконос

Далее по плану череда осенних семинаров по городам и странам (зимой семинары я не веду, а в 2014 году сезон начну только в апреле). Ищите свой город или ближайший в расписании в конце выпуска. Группы уже частично собраны. Ряды импульсантов уверенно растут!

Обращаю ваше внимание, что количество участников я намеренно ограничиваю 25 местами. Желаю выполнять свою работу качественно и внимание уделять каждому участнику. Поэтому место в группе гарантирую только тем, кто вносит предоплату. К тому же, за более ранние предоплаты полагается скидка. Все детали сообщу в ответ на заявку lisca77@mail.ru

Обращаю ваше внимание, что количество участников я намеренно ограничиваю 25 местами. Желаю выполнять свою работу качественно и внимание уделять каждому участнику. Поэтому место в группе гарантирую только тем, кто вносит предоплату. К тому же, за более ранние предоплаты полагается скидка. Все детали сообщу в ответ на заявку lisca77@mail.ru

И еще 2 вебинара проведу осенью: «Антиварикозный комплекс» и «Грудь». Ждите новости и готовьтесь действовать своевременно.

Но если вы желаете пройти обучение по Исцеляющему Импульсу индивидуально еще в этом августе, приезжайте на Миконос, совместите приятное с полезнымJ

Дневник путешествий с иллюстрациями отражаю на моих страницах в facebook http://www.facebook.com/natalya.livanova.1 и ВКонтакте http://vk.com/id11338306 Добро пожаловать!

В ближайшем будущем в эфир выпущу упражнения от Голтиса на пресс. Напоминаю, что ДОБРО на публикацию от автора я получила и теперь моя задача правильно этот «пирог» подать: сниму видео упражнений и дам комментарии. Следите за выпусками рассылки «Мастерская тела» http://bodyarchitecture.ru/special/

Сайт до сих пор мой сайт «не в форме», но до конца месяца все верну на круги своя и ресурсом можно будет полноценно пользоваться.

*****

За это время скопилось много вопросов от вас, уважаемые практикующие, и я готова на них отвечать, начиная с этого выпуска. Приступаю.

Ну и вдохновляющие отзывы тоже ловите.

From: Екатерина Филипенко [mailto:***@gmail.com]
Sent: Thursday, June 13, 2013 9:05 PM
To: Наталья Ливанова
Subject: Re: СУПЕРСЕТ Антигалифе. Описание + видео.

Вопрос. Я не могу в s1 встать, если приседаю полностью. Даже опора не помогает. Мне чтобы встать, надо себя прямо отталкивать руками. Особенно это касается больной ноги (левой). Что делать - все равно целиком садиться и с помощью рук подниматься или же лучше делать полу приседания?

Спасибо за Вашу рассылку. Она меня очень обнадежила. Когда будут результаты - я напишу. Особенно про стопы - у меня с ними большая проблема. Ходить могу только в обуви с ортопедич.стельками - такое вот плоскостопие.

- Суперсет Антигалифе действительно непростое упражнение. Приходиться поднять весь своей вес на носочке одной ноги. Если вам нужно применить руки, применяйте.

Что касается больной ноги. «Золотое правило» ИИ гласит: двигаться можно только до соприкосновением с легкой болью в суставах. В боль не лезть! Работать в безопасной амплитуде. Иначе вместо восстановительных процессов вы получите травму.

Не знаю ваших проблем с больной ногой. Но возможно даже лучше сначала восстановить ноги в обычных приседаниях из мини курса 5 упражнений Голтиса http://goltisclub.ru/ (рассылку ведет Марат Хисамов), а потом вернуться к упражнению Суперсет Антигалифе.

***

From: Ксения Романовская [mailto:***@gmail.com]
Sent: Friday, June 14, 2013 11:10 PM
To: 'Наталья ЛИВАНОВА'
Subject: Суперсет антигалифе - отзыв

Наталья, привет!

Можно на «ты»?

Решила написать отзыв на суперсет антигалифе после двух недель занятий. Мало, конечно, но мне уже есть чем поделиться! :)

Я уже раньше, когда только ты презентовала этот комплекс (была на встрече в Москве, летом), начала заниматься, прозанималась месяца полтора и бросила. Тогда оно «не шло», результатов не видела, и не знала многих нюансов (наверное, поэтому и не было результатов). Например, занималась не через день, а через два (так оно было в рассылке написано), технически неправильно делала, не дожимала мышцу до конца, потому что «заканчивалось» дыхание, и я думала, что надо останавливаться.

Видимо, мне тогда не очень-то это было нужно.

А вот недавно что-то «щелкнуло», и поняла очень ясно – все, пора заниматься. Перечитала описание, пересмотрела видео (классно, что оно есть – спасибо большущее !!!), записалась на вебинар – задала там вопросы, которые у меня с прошлого раза еще были. Вебинар это тоже было здорово!

Теперь о результатах после двух недель занятий.

Плюсы, что помогает:  

- Тело как-то достаточно быстро поняло, чего он него хотят, и радостно воспринимает увеличение нагрузки. Оно у меня тренированное вообще-то (10 лет йоги и фридайвинга, параллельно разные боевые искусства по году – айкидо, таэквон-до, тай-цзы, сейчас – вин-чун).

-  Через день будет крайний раз 2 подхода – и во вторник перехожу на три. Каждый раз – реальное увеличение количества повторений! В прошлый раз когда занималась, этого не было. Это удивительно, но сегодня у меня получилось сделать S1 первый подход полностью до максимума 21 раз, а S2 – оба подхода по 33 раза!!! Сама не ожидала, что так оно получится.

- На недавнем вебинаре ты объяснила, что если дыхания не хватает, а мышца еще не «вырубилась», надо просто остановиться в верхней фазе на 5-7 секунд, подышать, и дальше приседать, пока мышца не «вырубится». Я стала так и делать – и это совсем другое дело! Другое ощущение от упражнения, гораздо лучше мышца прорабатывается. Становится сильнее!

- Из «побочных эффектов» - стало нужно меньше сна. Ну то есть, если я сплю несколько дней подряд по 4-5 часов, то спать днем, конечно, хочется, но не «выключаюсь» как раньше, а вполне хорошо себя чувствую.

- Вообще много энергии! Радостное, хорошее, ровное настроение. Ощущение, что могу горы свернуть!

- Получается лучше организовать себя и свое время, делать важные дела (и понимать, какие важные, а какие – нет).

- Стала получать кайф от преодоления своей инертности и лени. Ноги гудят, задыхаюсь под конец уже совсем, но зато такое счастье – я это сделала! Практически, «ни дня без подвига»)))

Минусы, что мешает:

- целлюлит пока никуда не девается, и «ушки» тоже. Посмотрим, как дальше пойдет.

- питание по принципам Голтиса полностью мне пока не дается. Дело в том, что я несколько лет стараюсь придерживаться в питании принципов питания по пяти элементам (китайская медицина): 65% рациона – крупы, бобовые, орехи, 30% – фрукты, овощи, 5% - все остальное, включая мясо, молочное и рыбу. Разумеется, отказ от замороженной пищи, быстрого приготовления, консервированной пищи и из микроволновки, продуктов из белой муки, сахара, жирного, газировок, жареного, копченостей, и т.д. Сложно не пить после еды, т.к. вообще пью много чистой воды – около 2 литров в день. Как думаешь, такая диета не снизит эффективность занятий? Или надо обязательно по принципам Голтиса питаться?

Вывод: определенно продолжать заниматься! После того, как сформулировала все это, стало совсем уж очевидно, что эффект есть, причем неожиданно хороший и так быстро!

Поставила себе задачу заниматься без пропусков 3 месяца, посмотреть на результат и решить, что дальше делать. Может, подключу еще боковые махи лежа, которые «антигалифе». Еще, конечно, ожидаю, что целлюлит исчезнет. Задача-максимум – подстройнить ножки, совершенно убрать целлюлит, и чтобы навсегда. :) И теперь я верю, что все у меня получится!

Может быть, мой отзыв поможет кому-то начать заниматься, или не бросить. Поможет побеждать себя, получать от этого кайф и становиться чуточку лучше. Как говорят буддисты, «на благо всех существ». :)

Еще после тренировки каждый раз дополнительно растягиваю переднюю поверхность бедра упражнениями из йоги и делаю гидромассаж специальным душем. По моим ощущениям, неплохо мышцы расслабляет и дополнительно стимулирует кровоток. Мышцы у меня болели только один раз - после самой первой тренировки, когда 1 подход был. Болели очень – три дня не могла без гримас садиться и спускаться по лестницам. Зато теперь почему-то ничего не болит, хотя выкладываюсь по максимуму. Чудеса… Скажи, такое возможно, или я все-таки что-то неправильно делаю? Должны же мышцы болеть после тренировок от увеличения нагрузки? Или нет?

Наташа, хочу сказать тебе огромное человеческое спасибо за то, что так щедро делишься информацией, вдохновляешь на практику. Что даешь возможность бесплатно скачать видео – попробовать, «примерять» на себя. Упражнения очень мощные, но нужна сильная мотивация, чтобы делать через «не хочу» и «не могу».

Ты вдохновляешь уже одним своим внешним видом – такая красавица! Видно, что мышцы проработанные, сильные, рельефные. И это результат твоих собственных регулярных и радостных усилий. Значит, это доступно каждому, и мне тоже!

Рассылки, отзывы – тоже супер! Иногда это очень нужно бывает – знать, что ты не один такой, что есть много единомышленников, есть с кем поделиться и посоветоваться, хотя и односторонне. Чужой опыт – это иногда возможность не наступать на какие-то грабли самой…

С уважением,

Ксения Р., Московская область

- Ксения, я не пробовала диету, о которой ты говоришь, а зачит и рассуждать о ней не имею права. А вот питание по ИИ - это часть всей системы ИИ. И наибольший эффект от тренировок будет у тех, кто питание по ИИ соблюдает. Если ты можешь совместить питание по ИИ и ту систему, которая тебе уже понравилась – пожалуйста. Пищу запивать нельзя! Если мучает жажда после еды, выпей овощной сок или съешь огурец. Подронее тут: http://pitanie.bodyarchitecture.ru/

Целлюлит после такого небольшого срока вряд ли испарится, надо понимать. Сколько лет вы его наедали? Но то, что от него можно избавиться – это факт.

Крепатура. Вовсе не должна быть всегда. Мышцы к нагрузкам адаптируются и после тренировок есть приятный мышечный тонус.

Успехов в приобретении новых ножек! Это не миф, но награда за труд J

***

From: Ania Petrova [mailto:***@yahoo.com]
Sent: Thursday, June 20, 2013 3:42 PM
To: Наталья Ливанова [объединенный выпуск]
Subject: Re: Про ясность происходящего, растяжимость времени, аденому гипофиза. Короче, о ваших достижениях.

Наталья привет!

Читаю твои рассылки с удовольствием :) У меня к тебе вопрос по поводу системы питания при кормлении грудью. Можно ли голодать во время кормления? И вопрос по восстановлению здоровья после беременности. ИИ можно делать весь или частями?

С уважением Эсмеральда.

- Голтис не рекомендует голодать при кормлении.

После родов можно делать и полный курс ИИ и дополнительные упражнения и мини курс. Все зависит от того, насколько вы готовы работать над собой.

Конечно, полный курс ИИ придаст вам сил восстановит вас гораздо быстрее, что так особенно актуально для родившей женщины.

***

From: Olga Flapper [mailto:***@gmail.com]
Sent: Thursday, June 20, 2013 5:51 PM
To: Наталья Ливанова [объединенный выпуск]
Subject: Re: Про ясность происходящего, растяжимость времени, аденому гипофиза. Короче, о ваших достижениях.

Наталья, добрый день! Помню, что вы отвечаете на вопросы через рассылку. Я приходила к вам на урок в СПб за анти-варикозным комплексом. Был период когда не делала, весной начала снова и заметила, что при всей моей чувствительности ног и быстрой их утомляемости, у меня не болели ноги, когда я целый день ходила по городу.

Не так давно добавила к упражнениям еще и приседания антигалифе (которые вы показывали в видео). А потом у меня появилась проблема - боли в коленях.
Вообще, я делала приседания с возвышенностью в виде шахматной доски - высотой 4,5 см. Колени ощущались, но не болели. А последнее время я к шахм.доске добавила книжку и высота стала 6,7 см и вот после нескольких раз на такой высоте + приседаний антигалифе у меня колени заболели очень сильно! Не знаю, суставы это или что... Я забросила все упражнения, боясь обострений, прошло уже недели две или даже три, но до сих пор после хождения по лестницам колени дают о себе знать (а изредка и при ходьбе, хотя я стараюсь выпрямлять ноги полностью, давая разгрузку). Ещё иногда сижу болтаю ногами сидя на возвышенности (в какой-то передаче по тематике здоровья подсказали, что это  помогает увеличению жидкости в суставах, при этом не даёт нагрузки).

В чём может быть дело? Как это можно исправить и можно ли мне вообще приседания делать?

Предполагаю, что дело либо в высоте подставки для пяток либо в нарушении технологии антигалифе (или в том и другом вместе), но боязно, как бы не пришлось теперь по врачам ходить колени лечить...

Заранее спасибо за ответ.

- Все верно, дело может быть в чем угодно.

Высота для пяток должна быть такой, чтобы стопа от пола была оторвана на 30 градусов. Я четко объясняла это в технике. Часто при превышении высоты страдают колени, нагрузка на них увеличивается.

Техника исполнения важна! И недаром мы говорим: ее нарушение может вести к недостаточным результатам, к нулевым или отрицательным.

А вполне возможно ваши колени были проблемные, но вы об этом не знали, пока не нагрузили тренировками. Боль в данном случае свидетельство кризиса. Тогда нагрузки нужно снижать, вплоть до 1 подхода и столько повторений, сколько возможно, но продолжать заниматься. Но при условии, если колени вообще позволяют делать тренировки. В противном случае тренировки надо оставить до улучшения состояния.

В идеале, вам надо попасть на семинар, чтобы понять, что вы делаете не так.

***

From: Ольга Гранкина [mailto:***@mail.ru]
Sent: Thursday, July 4, 2013 8:13 PM
To: lisca77
Subject: ИИ в Самаре

Добрый день, Наталья!

Отчитываюсь о результатах.

Я то наивно полагала, что занимаясь "Антиварикозом" я с приседаниями на ты. Но как показала практика, ни фига подобного. Там не было полуторов и лягушки. Первое время хитрый организм пытался обмануть и поднимать только попу, укладывая туловище на ноги. Я его победила))). Не передаваемое ощущение после тренировок, на мой взгляд, отражает фраза деда Мити из фильма "Любовь и голуби": "Не держат ноги, как вата ноги. До сих пор трясутся .... руки" 

Но с каждым разом все больше лягушек удается сделать. Упражнения с остановками в приседаниях и в дельте уже получаются похожими на правду, изначально остановки были плавные, какие-то нерешительные я бы даже сказала. Не совсем получается восьмерка на всаднике и спина. В восьмерке так и тянет задержаться на верху, правда уже реже. А со спиной как-то не совсем получается. И пальчики норовят расцепиться, соскользнуть с турника и поясница неохотно отключается. Но я стараюсь!!!

Вышла на 2 подхода по ИИ и тут меня настигла крепатура, веселая походка пингвина))). Но это ерунда, по сравнению с количеством получаемых комплиментов.

Но и это не главное. На днях до меня дошло, что в отличие от зевающих и засыпающих сотрудников, которые моложе меня лет на 10 я бодра и свежа. Они только вышедшие из отпуска плачут, что устали и снова хотят в отпуск. Нет, я тоже хочу в отпуск. Но не потому что, я устала, а потому что хочу попутешествовать, съездить в гости к друзьям, посмотреть новые города и страны. 

Вот как-то так.

Спасибо Вам огромное!!!!  Продолжаю тренировки, об успехах обязуюсь сообщать.

С уважением, Ольга Гранкина

***

Продолжение следует…

______________________________________

РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРОВ

1 ступень ИИ

         7 – 8 сентября – Рига

         14 – 15 сентября – СПб

         20 – 21 сентября – Израиль (Петах-Тиква)

         28-29 – сентября – Вологда

         5 – 6 октября – Москва

         12 – 13 октября – Воронеж

         19 – 20 октября – Тюмень

         26 – 27 октября – Алматы

         2 – 3 ноября – Новосибирск

         9 – 10 ноября – Иркутск

         16 – 17 ноября – Южно-Сахалинск

Детский ИИ

         23 ноября – СПБ – Детский ИИ

         30 ноября – Киев - Детский ИИ

____________________________________

Всех благ!

Наталья Ливанова - инструктор ИИ 1 ступень и ДИИ, lisca77@mail.ru