Выпуск 124.

   

1. Наш следующий он-лайн семинар будет посвящен способам избавления от депрессии "Нет депрессии!".

 

Вести его будут

• Илона Вистбакка, психолог http://www.depression.vid.fi, ведущая рассылок Скорая помощь при депрессии и Психологические проблемы, депрессия: преодолеем вместе!  

• Катерина Мануковская, автор курса "Депрессия. Страхи. Иллюзии. Взгляд со стороны".

Проходить семинар будет 16-17 марта в интернете. Заявку можно присылать на мой адрес.

2. Теперь на нашем форуме можно задавать вопросы Галине Остриковой - руководителю Школы Личных Финансов. Любые вопросы, которые касаются Ваших денежных проблем, проблем с деньгами и детьми и т.д

Топик для вопросов http://forum.tmorozova.ru/forums.php?forum=30

3.  Напоминаю, что 8 апреля  начинается очередной курс очищения организма. Кроме того, начинается и самое благоприятное время для очищения организма-ВЕСНА.

В это время все процессы проходят наиболее активно. особенно, если учитывать, что впереди ЛЕТО. Когда хочется чувствовать себя здоровым и выглядеть привлекательным.

4. В рубрике Рекомендую  сегодня целый ворох интересных предложений. Почитайте.

Здравствуйте, дорогие друзья!   

  Грустное слово депрессия.

16-17 марта у нас пройдет семинар на эту тему. Содержание материалов можно посмотреть здесь.

 А пока, небольшой отрывок из материалов семинара

Введение. Депрессия – кризис, который приходит не сразу?

О депрессии написано уже много книг, в том числе и книга одного из авторов семинара Илоны Вистбакка «Душа нараспашку» (как я вытащила себя из депрессии), проводится множество курсов, в том числе и курс другого автора - Кати Мануковской «Депрессия. Страхи. Иллюзии. Взгляд со стороны».

Казалось бы известно об этом психическом состоянии все, но каждый вынужден знакомится с депрессией и познавать ее лично, на своем опыте или опыте своих близких и друзей.  Ничего не поделаешь: в мире больше 30% процентов людей страдали или страдают от депрессии. И 9 из 10 – женщины.

Так что, как говорится, врага важно и нужно не просто знать, нужно и знать, как его победить так, чтобы он никогда больше не вернулся обратно.

В результате семинара вы научитесь:

- Как избавиться от страхов и иллюзий, как одной из причин психологических депрессий,

- Как создать личную АНТИстрессовую стратегию или коротко ЛАС, которая поможет не только избавиться от негативных стрессов и усталости, но и научиться эффективно управлять собой.

Мы надеемся, что эти материалы и участие в семинаре «Нет депрессии!» даст вам мотивацию и много нужной информации, которую вы сможете с пользой применить в своей жизни, чтобы она стала еще интереснее, радостнее и счастливее.

Помните, что вы достойны самого лучшего, что есть в этом мире. НЕТ ДЕПРЕССИЯМ!

С уважением, 

Илона Вистбакка и Катя Мануковская

P.S. Две важные оговорки.

1. В этом семинаре речь идет о так называемой психологической форме депрессии.

2. В семинаре мы смотрим на депрессию как причину страхов и иллюзий, как результат воздействия стрессов и хронической усталости. Но мы понимаем, что причин у депрессии гораздо больше: и физические и психологические, и даже наследственные. В материалах семинара мы рассматриваем депрессию как причину страхов и иллюзий (часть 1) и как причину стрессов и усталости (часть 2).

1.Страхи и иллюзии как причины депрессии

Нет, наверное, на свете таких людей, которые хотя бы раз в жизни не впадали в тягучее состояние депрессии. В эти моменты – часы, дни, недели, а то и месяцы – человек находится в состоянии апатии. Ему ничего не хочется. Желания притупляются настолько, что кажется, что их и нет вовсе. Некоторые люди буквально заставляют себя что-то желать. Можно сказать, что и живут-то через силу…

1.1   Откуда берется депрессия?

Депрессия приходит как будто ни с того, ни с сего. Во всяком случае, многие из нас именно так и считают. Нам кажется, что она может зависеть от чего угодно – в том числе и от погоды – но только не от нас самих. Мы привыкли списывать ее на усталость, жизненные обстоятельства – сидение дома с маленьким ребенком, финансовые трудности, жилищные, неблагоприятные отношения в семье и на работе. 

Я понимаю, что так думать удобнее, можно сказать, выгоднее. Если депрессия приходит сама по себе, то сделать мы с этим ничего не можем. Остается только окунуться в нее с головой и пребывать, «пока сама не отпустит». А потом с ужасом или мазохистским удовольствие ждать, что она накроет снова…

 И все же готова предположить и доказать на основании курса «Депрессия. Страхи. Иллюзии. Взгляд со стороны», собственного опыта и опыта моих курсантов, что у депрессии, как и у любого другого состояния, заболевания, явления, есть обязательные причины. Депрессия – всего лишь следствие, которое устраняется, стоит докопаться до причин и их проработать.

 1.2   Что же является причиной депрессии?

- Страх, что не получится.

- Страх, что останешься одна.

- Страх, что не знаешь, что будет завтра или неуверенность в завтрашнем дне.

- Страх общения.

- Страх говорить «Нет!»

- Страх, что меня не поймут

- Страх, что мне откажут в моей просьбе

- Страх, что мои ожидания не оправдаются и т.д.

Если мы позволяем себе из раза в раз бояться одного и того же – например, общаться с незнакомыми людьми, то состояние подавленности накапливается. И при «благоприятных» условиях практически любая ситуация может сработать как спусковой крючок для введения нас в состояние депрессии.

1.3  Откуда берутся страхи?

 В подавляющем большинстве страхи идут из детства. Именно тогда мы воспринимаем окружающих чувствами. В основном, чувствами. Мы не анализируем то, почему они – это в первую очередь, касается родителей, учителей – поступили или сказали что-то. Мы буквально кожей чувствуем интонации, с которыми были сказаны те или иные слова.

 И, как правило, делаем для себя вывод: «Меня НЕ любят. Меня НЕ воспринимают таким, какой я есть. Я им НЕ нужен». Именно поэтому я рекомендую родителям рассказывать своим детям о тех чувствах, которые они испытывают. И даже если довелось сорваться, накричать, а то и дать подзатыльник, объяснять свое поведение. И ОБЯЗАТЕЛЬНО говорить, что, несмотря на весь тот негатив, который сейчас ребенку довелось испытать на себе от родителей, его все равно любят.

 Но вернемся к нашим страхам. Посеянные в детстве семена «меня не любят» со временем превращаются в страх общения, непринятия себя, агрессию и негатив по отношению к окружающим, которым мы закрываем свое хрупкое настоящее «Я»…

 1.4   Что же делать?

 Мы уже взрослые. И уже способны воспринимать мир не только чувствами, но и умом – анализировать, искать причины и видеть следствия, взвешивать, оценивать свои и чужие поступки.

 Мы можем не только пребывать в состоянии депрессии, позволяя ей управлять нами. Но и анализировать, откуда она взялась, из чего состоит, раскладывая ее на составляющие. Мы можем препарировать депрессию, чтобы убедиться, что она приходит к нам с неким постоянством, периодичностью. И каждое из этих состояний похоже на предыдущее. Значит, можно с большой долей уверенности предположить, что причины, по которым она возникает, не связаны с погодой, настроением, давкой в транспорте. Эти причины находятся внутри нас. И это наши страхи.

 Чтобы их отыскать, нужно на время поисков посмотреть на свою депрессию со стороны – из чего же она состоит? Чего же я боюсь, когда нахожусь в этом повторяющемся из года в год состоянии?

 Расписав страхи, из которых состоит депрессия, мы можем постепенно разоблачать их, один за другим, как будто снимаем кожуру с луковицы. Убеждаться, что они не имеют под собой реального основания. Даже самый страшный страх, доведенный до логического абсурда, начинает представляться нам не таким уж страшным.

 Мы можем постепенно разматывать тот клубок, который берет начало из детства. И проживать те страхи, которые появились когда-то очень давно. Проживать сейчас, будучи взрослыми, способными анализировать, наблюдать, делать выводы. Но начинать, конечно же, с самых легких, лежащих на поверхности страхов.

 И, конечно же, в работе со страхами мы выходим на такое явление как иллюзия.

 1.5   Что такое иллюзия?

 Вот что говорят о ней словари:

Иллюзия - искаженное восприятие, обман чувств. Большинство иллюзий коренится в психике человека, в невольных предвзятых суждениях, основанных на привычке связывать впечатление с причиной, его вызывающей.

Иллюзия - искаженное ощущение или восприятие объективно существующего предмета, явления или действия:

- возникающие под воздействием внешних условий (физические иллюзии); или

- являющиеся следствием особого психо-физиологического состояния человека, отличающегося повышенной эмоциональной возбудимостью (физиологические иллюзии).

лат.Illusio – заблуждение

 Другими словами, взрослый человек, оценивающий мир только чувствами, не желающий взглянуть на реальное положение дел или «себе под ноги», пребывает в иллюзиях. Какое отношение они имеют к испытываемым нами страхам? Прямое.

 Живя воображаемыми страхами, мы находимся в плену иллюзий. Думаю, что каждый из нас может вспомнить в своей жизни подобное явление. Я приведу примеры, чтобы было понятно, о чем идет речь.

- Мы можем говорить, что нам нечем кормить детей, имея доход в пару тысяч долларов.

- Мы можем говорить, что совершенно не умеем общаться, при этом занимаясь профессиональной продажей косметики, требующей постоянного общения.

- Мы можем говорить, что у нас совершенно нет времени, при этом даже не беря на себя труд посчитать, на что расходуем свое время и т.д.

Чтобы развеять их, достаточно честно посмотреть на факты. Чтобы, например, развеять иллюзии о нехватке денег, необходимо посчитать свои доходы и расходы. Чтобы развеять иллюзии, что «у меня ничего не получится», нужно обернуться и посмотреть на свои ресурсы. На курсе «Депрессия. Страхи. Иллюзии. Взгляд со стороны» есть такое задание: вспомнить свои достижения, навыки, умения, которые удалось приобрести за годы самостоятельной жизни."

Задать Ваши вопросы, разобрать Ваши проблемы, Вы сможете на виртуальном семинаре 16-17 марта.

Заявку присылайте мне radam@mail.ru

Юлия Матвеева

  (Наталка)

Мои цели/критерии их достижения/результат после 1-го месяца

1) Я чувствую, как молодость, здоровье, бодрость, жизнерадостность переполняют меня!
Критерии: у меня хорошее, приподнятое настроение весь день, нет усталости, вялости после пробуждения, днем, вечером, мне хочется двигаться, шутить, смеяться, играть! 

 - определенно лучше. Довольно легко встаю в 6-7 утра (!), можно сказать, высыпаюсь, сил и бодрости хватает на большую часть дня, усталость только к 18-19 часам

2) Я в восторге от своего стройного, гладкого, упругого и подтянутого тела!
Критерии: я с удовольствием рассматриваю себя в зеркало, радуюсь себе всегда, нет неудовольствия, тоски, отвращения, что где-то кривовато, где-то худовато, где-то жирок висит.

--- очень похудела, не могу сказать, что в восторге от этого, но отвращения, тоски точно нет, несмотря на свисающую одежду.

3) Мой живот как доска!
Критерии: накачанный пресс, нет жирка.

--- жирка нет! Осталось только пресс накачать.


4) Мои ягодицы как орешки!
Критерии: увеличился объем, ягодицы более упругие, подтянутые. -

-- Объем уменьшился на 6 см, одежда на мне болтается, бедра и ягодицы стали подтянутее.

5) Моя талия тонкая и гибкая, как у танцовщицы!
Критерии: тонкая и гибкая талия, нет жирка на боках.

--- О, да!

6) У меня царственная осанка!
Критерии: я держу осанку прямой весь день: и на улице, и дома, и за компьютером, и на кухне, и играя с дочкой.

--- все чаще контролирую это.

7) Я – исключительная красавица, все во мне прекрасно: волосы, ногти, кожа, улыбка, походка!
Критерии: волосы густые, блестящие, упругие, не выпадают при мытье и расчесывании, мою раз в 3 дня, волосы отлично лежат; ногти розовые, твердые, не слоятся, не ломаются; кожа ровная, гладкая, упругая, нет прыщей и неровностей на лице, пятки как у младенца, нет сухости кожи на теле- не стягивает и не зудит после мытья.

--- улучшения: кожа на руках стала мягче, тоньше, моложе; улучшился цвет лица, чуть меньше сохнет кожа на теле, смазываю маслом 1-2 раза в неделю, когда очень уж стянет.

8) Я такая модница! На мне, как на модели, все отлично сидит! У меня всегда есть средства и возможности комфортно, опрятно и модно одеваться!
Критерии: Я опрятно, комфортно одеваюсь. Я довольна тем, как я одета. Не бывает ощущения, что я одета как шаромыга (мамино выражение). Нет угнетения, что нечего надеть, что все старое, заношенное, однообразное. -

-- улучшение в плане самовосприятия: нет угнетенности, живу в предвкушении модных обновок, составляю список, смету  грядущих покупок.

9) Я такая классная мама! Я обожаю возиться со своей дочуркой! Я так люблю слушать ее болтовню! Я обожаю за ней наблюдать: она такая сейчас забавная! Я спокойна во время ее капризов, упрямства, даже истерик! Я легко нахожу выход из трудных ситуаций. У нас все ситуации легкие.
Критерии: не возникает нежелания заниматься с дочерью, терпеливо и с любовью слушаю дочкины «ы!», по возможности сразу же отзываюсь не ее зов, не дожидаясь, когда дочка перейдет на нытье или капризы, плач. Сохраняю спокойствие во время ее капризов, упрямства, истерик. Анализирую негативное поведение дочери. Устраняю свои ошибки. Трудных периодов все меньше.

---- Да, чуть лучше.  Определенно стала больше с дочкой разговаривать, словно путы с языка и рта сняли. Все чаще чувствую себя хорошей мамой. Правда, появилась какая-то напряженность, раздражительность («блин, опять упала, опять замаралась, опять пролила» и т.п.), чего раньше не было, или не осознавалось, во всяком случае. 

10) Мне хватает времени на все! И на себя, и на дочь, и на ведение домашнего хозяйства, и на общение с мужем, и на работу!!
Критерии: я планирую свой день, не отлыниваю от выполнения запланированного, радуюсь, что я такая молодец; нет ощущения, что время летит впустую; нет ощущения, что я как белка в колесе – когда занимаюсь домашней работой. Я с удовольствием активно отдыхаю: или с дочкой играю, или гуляю, или еще что-нибудь, нет желания лежать часами, и отвяжитесь все от меня.

---- Нет, к сожалению. Хождения в детский центр и работа, к которой я снова приступила, здорово выбили из привычной колеи. Ощущение именно как белка в колесе, страх, что могу не успеть/ не успеваю; + напряженность и недовольсто собой.

11) В моем доме чистота и порядок, здесь приятно находиться. Критерии: чистота и порядок каждый день, дома свежо, все на своих местах, все радует глаз. Нет раздражения на раскиданные игрушки дочери и заткнутые по щелям носки мужа. Дома нет завалов, складов, ненужных запасов. Ощущение простора и света в доме. -

-- улучшения: ежедневные обязаловки и разбор горячих точек помогают сохранять дома порядок. Но желаемых порядка, чистоты, простора пока нет. Вот пройдем курс лечения в центре – и займусь!

12) Я миролюбива, терпелива в отношениях с мамой, я рада, когда она находится рядом. Критерии: не раздражаюсь на мамино присутствие, мамин запах, ее манеру есть, говорить – принимаю ее такой, какая она есть. Могу даже спокойно (в идеале с интересом, радостью) говорить с ней и на бытовые, и на любые темы. Спокойно отношусь к ее «закидонам», не злюсь, не беснуюсь, не чувствую себя несчастной и нелюбимой. Развиваю к маме позитивное отношение. Не сжимаюсь, когда она приходит домой. Не занимаю оборонительную позицию, когда она со мной заговаривает. Считаюсь с ее интересами, умею отстаивать свои бесконфликтно. Уфф! У меня ощущение, что у меня с мамой все нормально! -

--- Как ни странно, стало даже  хуже. Может, это кризис очищения?

13) Я люблю и принимаю мужа таким, какой он есть. Я принимаю с благодарностью все, что он дает мне: любовь, внимание, помощь, поддержку… Я счастлива просто от того, что он рядом! Критерии: нет раздражения на мужа: мало помогает, маловато с дочерью занимается, «виснет» у телевизора, все время спит, инертен…. Я умею видеть в муже и том, что он делает, позитивное, радуюсь этому, благодарю мужа за любую помощь мне, даже если мне кажется, что это так и должно быть.

 --- Ой, тут все лучше и лучше! Я все чаще доверяюсь мужу, полагаюсь на него, чего бы это ни касалось. И муж стал гораздо более активным, деятельным! Засыпает меня подарками, вкусностями (полезными), водит по всяким интересным местам.  Я чувствую себя женщиной, о которой заботятся и за которой ухаживают.  Но пока осталось раздражение на беспорядок, который устраивает муж (он тут редкий талант имеет!), хотелось бы, чтобы муж больше помогал на кухне.

14) Мне хватает времени и усердия заниматься своим и дочкиным здоровьем! Критерии: Я делаю дочке массаж, гимнастику, придумываю, как бы ее этим увлечь/ удержать на месте. Хочу начать ходить с ней в бассейн. Гемипарез дочери переходит из средней степени тяжести в легкую.

---- Четвертую неделю ходим в реабилитационный центр. Это само по себе дисциплинирует: все процедуры строго по записи, попробуй пропусти. Очень хочу быть так же дисциплинированна и после центра. С бассейном пока не определилась: куда и когда ходить; пугает то, что в общих бассейнах  может быть что-нибудь заразное, +сам состав дез.средств отпугивает.

15) Я люблю секс! Я похотлива как кошка! 

--- Тут без изменений.  Разве что чувствую  чуть больше влечения к такому новому, активному, мужественному мужу!  Во время секса не получается быть здесь  и сейчас, от этого ощущения гасятся, возбуждение спадает; возникает желание побыстрее все закончить и заниматься другими делами.

16) Мои половые органы здоровы, я получаю от них удовольствие. Критерии: нет выделений, ощущения нечистоты, отвращения к себе; менструация более «организованна»

--- выделения уменьшились, отвращения к себе из-за них нет; менструация «чудит»: были только мажущие выделения 3 дня.
 

• Школа Своего Здоровья
• 1000 и 1 вопрос-ответ от клуба неНОРМАЛЬНЫЕ родители
• Семья нового поколения
• Знания, обреченные на успех
• Вопросы и ответы для родителей от сайта "Зачем?"
• Место творчества - Кухня. Здоровое питание
• Место творчества - Кухня. Оттенки вкуса
• Место творчества - Кухня. Организация труда
• Мой ребенок - другой!
• Про осознанных родителей и не-Воспитанных детей
• Я - суперМАМА или жизнь после родов
• С любовью к себе!
• Почини себя сам
• Доктор О.Торсунов

• На ладошке

• Ландшафтный дизайн: азбука проектирования

• Как выращивать детей с умом и сердцем?
• Меня учит свой Ребенок или в поисках себя
• Записки послушной девочки
• Советник
• Форум "В защиту жизни"
• Цветущая дача
• Мир комнатных растений
• Растения сада и огорода
• Школа для родителей
• Шаг из круга
• О природе, снах и природе снов
• Роди ребенка, открой свое дело! Клуб бизнес-мамочек
• Принципы айкидо в жизни
• Жизнь без боли, жизнь без таблеток
• Больным рассеянным склерозом, ДЦП, спинальным больным

Юлия Матвеева

radam@mail.ru

Наши новости

Депрессия

Форум_ШСЗ_

Новости_Клуба

Рекомендую

Ваши письма

Наши друзья

Курсы очищения

Курсы_питания и ЗОЖ

Наши семинары

Летний_семинар_

Электронные_книги_

Книги_консультантов_

КнНР

Мои_рассылки__