Советы как похудеть

Новости

Закончился очередной фотоконкурс Худеемтут под названием "Лучше всех". Подводим итоги. Тройка призеров получилась следующая:

1-е место заняла фотография участницы Lola

2-е место - обожаю океан, а он меня

3-е место - настоящая зима и я

По вопросам получения призов пишите на hudeemtut@yandex.ru

Дорогие друзья! Вас приветствует компания Green Mama - производитель натуральной растительной косметики. Специально для посетителей сайта www.greenmama.ru мы готовим приятные ПОДАРКИ! Для этого просто зайдите на www.greenmama.ru и введите Ваш личный промо-код 449128 при регистрации на сайте. Сразу же получайте свой первый БОНУС за посещение и отправляйтесь в путешествие по сайту: болтайте, читайте авторские статьи и последние новости, а бонусы сами будут копиться. Вы сами решите, как и когда их потратить. Кстати, задав вопрос в разделе "Советы косметолога" - Вы получите подробный и быстрый ответ профессионала, советы по уходу за кожей и волосами, узнаете секреты натурального макияжа Art Bio и получите полную индивидуальную схему ежедневного ухода.
Мы очень рады знакомству с Вами и надеемся, что наша первая встреча перерастет в крепкую дружбу.
С уважением и самыми теплыми пожеланиями,
компания Green Mama.

Ссылки:

Green Mama - http://www.greenmama.ru/nid/147777/
Регистрации - http://www.greenmama.ru/?nid=11&st=7
БОНУС - http://www.greenmama.ru/nid/364552/
Art Bio - http://www.greenmama.ru/nid/118065/

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Худеем на гречке вместе с air

Дорогие друзья! Сегодня первый день на гречке! Исходный вес... 71 кг!!! Ужас....столько я еще не весила...ну да ладно...
На работу взяла "тазик" с гречей, 0,5 л кефира+ яблоко и соевый соус на всякий случай.
Во-первых, гречку я люблю....но с мясом, сгущенкой, молоком, овощами.....так что сама по себе каша мне нравится..
Во-вторых, кефир терпеть не могу , даже на запах не переношу,а потому вталкивала его насильно.....больше вообще пить не буду...
В-третьих, лучше добавлю молоко в кашу или соеевый соус- думаю пользы будет не меньше.

Ощущения голода практически не испытывала весь день...как проголодаюсь , сразу за кашку! А лучше всего кофе заворной помогает -есть тут же не хочется! А еще на эту диета села моя начальница -вот у нее силы воли хватает...ну а мне как коллеге нельзя упасть в грязь лицом!

Вывод - диета вполне незверзкая (правда это мои впечатления только от первого дня ) Но я готова идти на все подвиги!!! УРА!!!!!!!
Буду рада всем попутно худеющим на этой неделе! ...присоединяемся

Худеем группой. Присоединяемся

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от Rusanna

А я благодарна кремлёвской диете!!! Похудела на 22 кг. Был вес 90 кг, при росте 164 (трудно было нагнуться шнурки завязать - живот мешал), а сейчас 68. К лету хочу сбросить ещё кг 5-6. И кто вам сказал, что здесь нужно есть одно мясо и колбасу и запивать всё это водкой? Овощи обязательно!!!!!! с первого дня диеты. Супы, щи, борщи - без картошки. Порция мяса должна быть размером с вашу ладошку, но не жирного мяса. Можно курятину, индюшатину. Обязательно надо есть рыбу. На гарнир не картошку или макароны, а овощной салатик, лучше с растительным маслом.
Ешьте морскую капусту. Ешьте творог (лучше с низкой жирностью), пейте кефир (очень хорошо добавлять в него ложечку отрубей). Постепенно, после 2-3 недель диеты добавляйте фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут....., но не бананы). От сухофруктов воздержитесь. Добавляйте в пищу орехи 30-40 грамм в день - этого достаточно. Не забывайте про яйца. Пейте больше чистой воды, зелёный чай, чёрный чай, кофе (кому можно), но естественно без сахара. Про торты, пирожные, конфеты и прочие сладости забудьте. Когда похудеете, иногда можно будет себя и побаловать. Если уж очень хочется сладкого, съешьте ложку мёда. Главное для желающих похудеть придерживаться

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Колючки

Вот! Вот теперь нормальный разговор пошёл!!! А то - 2 фрукта!!! Эх...
Меню нормальной здоровой молодой женщины должно выглядеть примерно так:
Завтрак
Мюсли/корнфлекс/хлопья крупяные и пр. хрень с молоком или йогуртом. Естественно, что всё без сахара. И мюсли лучше делать самим - в покупные обязательно дряни какой-то насыпят. Плюс фрукт какой-нить.. Ну, чай-кофе-потанцуем...
Перекус
Немного нежирного творога или кусочек сыра или овощной салат плюс фрукт.
Обед
Около 180-200 гр. куриной грудки или рыбы или говядины. Жарить лучше без масла на тефлоновой сковородке или тушить. Свинину лучше не есть. На гарнир выбор - море!!! Овощи всякие замороженые, рис нешлифованный (можно отварить и смешать с овощами), гречка, ну итд - фантазируйте! И салат из свежих овощей с йогуртовой заправкой. Тока гарнира не полную тарелку класть, а в меру... В книжках меряют "чашками". Чашка у них - это приблизительно полтора стакана у нас.
Перекус
Стакан кефира с сухофруктами (не полкило!!!) или йогурт, чай-кофе...
Ужин
Около

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от К,Кати

Зашла на форум и вспомнила, как мучилась сама, пользуясь изнуряющими диетами, как голодала, не доедала, срывалась, переедала и т.д. УЖАС!!! Все слышали, что прежде чем садиться на диету, нужно проконсультироваться с врачом (у всех разное давление, разное здоровье, разный вес, разные привычки питания и, в принципе, всё разное; влияют многие факторы, в том числе генетические, образ жизни, культура). Т.е. нужен индивидуальный подход. К тому же, все диеты имеют недостатки: увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, анемия, сухость кожи, запоры, поредение волос и много других, вплоть до летального исхода. И стоит задуматься перед выбором диеты. Организм должен каждый день получать нужное количество

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ирэны

iraborz!!! Я тоже раньше по утрам ничего не ела, просто не лезло. Но со временем поняла так нельзя. начала себя внутренне убеждать, что пора менять распорядок в питании, и это помогло.Если не позавтракаешь, голова не соображает, сил мало. Поэтому с утра гречка или овсянка милое дело, или хлебцы с молоком. Недаром говорят завтрак съешь - сам. На обед уже менее колорийную пищу, пейте чай зеленый без сахара в течение дня, очень помогает. А вечером вам уже меньше захочется объедаться, это непросто, но только пересмотрев прием пищи вы сможете перестроить свой организм. Еще про активированный уголь. Я раньше тоже принимала активированный уголь 3 раза в день т.к. прочитала, что он чистит суставы, сначала результат был хороший, но, Через некоторое время появилость онемение рук, как мне объяснили. Уголь вроде бы штука неплохая, но вместе с гадостью он выводит и много полезного. Например - кальций, для женщин это особенно плохо.Это кстати относится и чаям для похудения, он выводит слишком много полезного вместе с неполезным. Конечно раз в неделю, позволить себя побаловать чем нибудь вкусненьким можно, и даже нужно, но пусть это будет опять же полезная еда.Или сходите в кафе или ресторан, но не заказывайте все подряд. Блюда из морепродуктов и полезны и вкусны, а рыба она вам принесет только пользу. И вообще еште побольше рыбы и морепродуктов. Там "правильный" белок, Кстати про гречку прочитала, что это не только

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Alya

Дорогие читатели расскажу свою историю про диеты, мне 25 рост 168 вес мой год назад был, 80 сейчас я вешу 50 кг, и решила я правильно питаться. Так как до этого перепробовала кучу диет. Мы решили с другом вместе худеть, вместе, веселей. И вот он решил сесть на кремлевскую диету, а я решила правильно питаться и конечно он похудел и я похудела, но так как он сидел на кремлевской он за шесть месяцев сбросил очень много, но при этом он стал старше выглядеть стал вялым посивным цвет лица потемнел сердце тоже дало о себе знать. Короче ужас теперь вы понимаете чем он пожертвовал ради лишних кг .А я вот наоборот цвет лица свежий без прыщей стала худой здоровой ведь как правело от мясо стареешь а от фруктов молодеешь. Я перестала кушать сладкое но если очень хочется можно скушать мед или батончик из мюсли очень вкусно перестала кушать мучное но если хочется можно приготовить блинчики с медом но тесто готовить надо из муки грубых сортов яйца только белки так как все калории в желтке, перестала есть картошку, жареную пищу, хлеб заменила хлебцами. Все очень просто и вкусно, теперь я не представляю, как можно питаться по другому, конечно по началу было очень тяжело, а что делать, потом привыкаешь. Но дороги читатели вы можете иногда кушать привычную вами пищу но только

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Нуси

Привет, всем!
air, у меня на самом деле тоже силы воли не особо много, просто деваться уже некуда, я понимаю, что у людей бывает и побольше лишнего веса, но для меня эти 68, да и 65кг тоже - это слишком- фигура не в лучшую сторону изменилась, раньше всегда юноши засматривались, а теперь так себе, а мне ведь всего 23 года. У меня, правда, всегда бедра широкие были, ну природа такая, но это смотрелась даже красиво, так как талия была около 62 см, был такой контраст, а теперь смотреть в зеркало на себя противно...
То что ты собираешься кушать, это , конечно, маловато, сбросишь вес, а если потом сорвешься, то наберешь обратно, а ведь так неохота, хочется, чтобы потом эти вредные килограммы не возвращались Я кушаю раза три в день и ещё в промежутке яблоки и кефир, ну иногда апельсинчик, потому что относительно фруктов вообще не могу себя ограничивать, ну особо и не собираюсь, чего мучаться-то. Ем, например, утром рыбу или мясо (курицу) вареное, в обед суп или пару яиц, вечером овощи(листья салата и пекинскую капусту смешиваю с 15% сметаной, -знаю, чо она очень калорийная, но по-другому не вкусно, там ее не очень много получается ) или творог 0% жирности, если очень охота кушать, в промежутках ещё хлебцы кушаю. Где-то раз в неделю позволяю себе что-нибудь запретное, чтобы меньше хотелось
Очень хочется

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от irochka

Ну вот, сегодня уже второй день, изменений пока не наблюдаеться, и с туалетом вроде бы нормально, может, еще рановато "жирного" эффекта ждать, и вообще когда начинает проявляться этот эффект?
Мне 23 года, рост у меня 166 см. Я вообще-то в нормальном весе, так многие считают,хотя мне так вовси не кажеться, хотелось бы скинуть хоть 9-10 кг.
Я всегда весила 70 кг. Во время беременности поправилась на 18, после родов сбросила 10 а в период кормления дошла до 86кг. И тогда жизнь для меня казалась невыносимой, как я себя только не мучала: пила оду лишь только воду, ела яблоки йогурты и кефир, пошла на шейпинг и занималась обворачиваясь в клеенку. Так за год я сбросила 30 кг. Для меня это было на просто счастье, а гораздо больше...... Вед такой вес у меня был еще в школе в 7 классе! Но потом я расслабилась немного, постепенно набрав 10 кг., сейчас уже трудно их сбросить, пошла на работу, а там с питанием, сами знаете, что под рукой или в магазине))! На диету всевремя пробую сесть, немного продержусь, пока на работе. а в выходные мама что-нибудь напечет. вот и срываюсь.... поэтому и купила Ксеникал, как бы в помощь диете. вот второй день и пошел. О побочных эффектах

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от nedo

Есть более здоровую, натуральную и желательно менее калорийную пищу.

Хотя ваш пост очень противоречивый. Вроде и надо похудеть, но менять особо ничего не хочется. Как в анекдоте "курить буду, но пить не брошу"

Любой комплекс упражнений можно модернизировать в домашних условиях и дать приличную нагрузку организму. Главное подключить фантазию.

Любое упражнение это трата калорий плюс нагрузка на мышцы. Другое дело, что в зависимости от нагрузки, количества повторений и утяжелителей будет разный эффект.

Дома можно отжиматься, подтягиваться, качать пресс, приседать. Почти полный набор. Можно придумать много утяжелителей, кроме штанги, хотя, если вы начинаете с 0, то на первых порах утяжелители не понадобятся. Даже штангу небольшую или гантели можно приобрести. Они не стоят космических денег. Приличных результатов можно достигнуть и дома. Но тут

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Ирэны

я пью зеленый чай(хороший), без сахара (если хочется сладкого с сухофруктами), пью чайный гриб (правда зимой не очень пьется), соки фруктовые без сахара (смотрю содержание). Молочный тибетский гриб раздобыла очень полезная вещь. Всякие пепси и фанты считаю наивреднейшими напитками. Это ведь сплошная отрава, особенно для наших детей. Всякие энергетические напитки вообще замедленная бомба для организма. По поводу них врачи уже бьют тревогу. Самое лучшее, купить хорошую соковыжималку и делать соки самим, морковный обожаю, Я его даже со свекольным сырым соком делаю. Травяные чаи завариваю

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть