Советы как похудеть Выпуск 137 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 137

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Худеем группой. Присоединяйтесь! Вместе - легче!

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Совет от Филатова Алексея

Насчет хлеба тут можно сделать оговорку. Одно дело бездрожжевой хлеб, приготовленный из муки грубого помола с отрубями и всякими семечками-кунжутными, тыквенными и так далее, а другое дело хлеб воздушный, с кучей всяких химикатов, сдоба в том числе. Кстати, я когд жил в америке, понял, почему они там поправляются.
1. Кока-кола - раз, причем они покупают ее в огромных стаканах, от одного до 2-х литров (цена практически не отличается)
2. После того, как они растягивают желудок таким количеством кока-колы, в ход идет фаст-фуд...я сам ел, потом от него и тяжесть в животе и одновременно чувство голода...страшная смесь.
3. Малоподвижный образ жизни
4. Высокий процент курящих людей

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Nutik

Привет всем!
Для начала хочу поделиться своим опытом.
После школы поступила в институт: новые друзья, новые знакомства. Да ещё, девочки на потоке, как на подбор: одним словом модели. Вот тут-то и обратила на себя внимание, что я далеко от них отличаюсь. Чем? Да, в общем, размерами. Очень обидно было, когда при покупке понравившейся юбки или брючек, на тебя нет размера. И ходишь в том, не то что нравится, а в том, что налезает:-(
Для себя решила: всё нужно срочно заняться собой! Села на диету! Так сказать, на свою собственную (мною придуманную). Ела только перловую и гречневую кашу без соли. Устраивала всякие "молочные" и "огуречные" дни. Сладкое и хлеб вообще выгнала вон из своей жизни. Да! За 3 месяца изрядно похудев, удивилась сама да и 1 сентября всю группу. Подруга сказала, что я с ума сошла, и стала похожа на "живого" скелета! Вот теперь я была довольна! Размер 46-48. Короткие юбочки, блузочки, брючки. Всё, диет хватит. Буду питаться и жить теперь нормально.
В первый же вечер после принятого мною решения - объелась так, что просто. Зачем? Да просто не хватило силы воли удержаться при виде испеченного мамой пирога - съела весь. А потом было так плохо, что промывали желудок.
Короче, после 3 месяцев отказов и диет, при возращении к нормальному образу жизни ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Светы

Привет всем худеющим!!! хочу рассказать свою историю,я всегда была очень худенькой,но плоского животика у меня никогда не было и вот 3 года назад я наконец то поправилась,вначале меня все устраивало но в последнее время набрала еще 3 кг. и у меня стал просто огромный живот,знакомые спрашивали не жду ли случайно ребенка???ну в общем решила я худеть.Знакомая женщина посоветовала гречневую диету она на ней сбросила за 2 недели 5кг.,выдержала на этой диете 1 день,на больше меня не хватило.Решила я сидеть на кремл.диете,выдержала всего 3дня,дико и до слез хотелось фруктов ,сейчас уже почти месяц просто не ем после 6 вечера ни в чем себе не отказываю кушаю все подряд,сбросила уже 3 кг.сколько мне и надо было,но пекращать не собираюсь уже привыкла,и знаю что похудею еще! может кому-то мой пример поможет!

Кстати,могу привести еще пример одной моей знакомой,она сильно поправилась и мягко говоря была очень полной дамой,не видела ее где то год ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от air

А вот у меня уже сегодня 9 день ...есть совсем не хочется..меню помню наизусть, при этом я легко могу отказаться от ужина, с удовольствием стала ходить в бассейн! Чувствую себя хорошо, из-за моих результатов, а может потери лишних кг пропала усталасть по вечерам!!!!!!!!! Муж даже поражается откуда у меня столько энергии!
Я тоже отклоняюсь от диеты..по утрам пью обязательно кофе с сухариком -потому как привыкла хорошо завтракать...иногда об обеде забываю...но все равно что-то съедаю из рациона, а вечером в основном ем вкусные фрукты ., хотя раньше к ним относилась равнодушно!!!

Сегодня я на ужин вместо запланированных фрутов выпью чашку зеленого чая и сухарик, так как всю ночь буду танцевать!

Машуня, я заменяю тоже овощи, меняю ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Филатова Алексея

Кстати, для справки, в Японии вообще нет кефира, есть только специальный порошок, который содержит кефирные бактерии, его добавляют в молоко и за день получается кефир, но этот порошок купить можно далеко не везде...его в основном для иностранцев тут продают...
В Японии нет кабачковой икры, сухарей, минералки...
Рацион японцев составляется рис, маринованные овощи, суп мисо из перебродивших бобов, соевые бобы натто, рыба и другие морепродукты, курица, яица, лапша гречневая и яичная (соба, удон и рамен), сыр тофу, грибы, морские водоросли, фрукты, овощи, любят еду в кляре и панировочных крошках...многие японцы едят тосты по утрам с яичницей и беконом на манер европейцев. Но 99 процентов при этом не исключают рис, едят его как минимум раз в день. Многие, конечно, питаются в макдональдсе и других системах фаст-фуда, потому что нет времени на длительную трапезу. На работе как правило едят бенто (еда в коробочке) - как говорится рис и всего другого по чуть-чуть, обычно из того, что написано выше. Рис в таких количествах, как они, я не могу есть, потому что у них другая пищеварительная система, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от oljusik

А у нас вот, в Болгарии праздник начнется 25ДЕКАБРЯ-Рождество затем уж и Новый год 31декабря , как и у всех, затем еще и русское Рождество 7 января/ это дополнительно для меня,русские обычаи нельзя забывать/.Постараюсь не обожраться.
Болгарская кухня обалденная , но болгары ничего не понимают в борщах , щах , пельменях , а селедочка под шубой для них чудо-юдо , причем несъедобное.Оливье здесь у них называется "Руска салата" , а щи-"супа с зеле",а над окрошкой смеются и квас не знают что такое.За праздничным столом нальют себе 100гр виноградной водки , один раз скажут друг другу :-На здраве! и пьют эти 100гр весь вечер по глоточку, ни тебе танцев , ни тебе плясок! Сидят , едят и беседуют.
Да , вот, похоже на нашу кефирную окрошку блюдо называется "Таратор" , очень рекомендую: густое кислое молоко-250гр
зубчик чеснока раздавить
Несколько шт. чищеных, естественно, грецких орехов ,размельчить ножом
один , нет , два , средних малосоленых огурца , а если нет такового , то и свежий пойдет/мелко крошится/
укропчик зеленый , все смешивается.
Попробуйте , очень вкусно и низкокалорийно. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}