Советы как похудеть Выпуск 135 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 135

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Худеем группой. Присоединяйтесь! Вместе - легче!

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Совет от Dalila1

Всем привет.Хочу поделиться своей историей знакомства с ксеникалом.Итак больше года назад, я в очередной раз решила похудеть, купила ксеникал,принимала его месяца 3, во время приема в течении этого времени особых неудобств не испытала,кроме тех что описаны в инструкции, сьешь много жырного жди сюрпризы.Да ,за 3 месяца похудела на 10 кг, все вроде бы прекрасно, но вот дальше начались проблемы.Живот мог скрутить в любой момент где бы ты не находилась,постоянное хотение в туалет с практически нулевым результатом, я боялась выйти на улицу, о том чтоб кудато поехать даже подумать было страшно(притом что я уже пару месяцев не пила таблетки)Началась жуткая дипресия, почувствовала себя инвалидам.Небуду рассказывать всех прелестей лечения,но даже сейчас спустя 4 месяца ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от АСФАЛЬТА

Говорят, что очень эффективно делать перерыв между последним и первым ( на следующий день ) приёмами пищи не менее 14 часов. Тогда просто невозможно поправиться. Я лично часто пользуюсь таким приёмом. Только перерыв у меня 16-19 часов. Кстати, этот метод есть прекрасным доказательством мифичности того, что от одноразового вечернего питания особенно сильно поправляешься. Я могу не кушать целый день, а потом вечером нормальненько так поесть... Потом, правда, жду 3 часа до сна. Чтоб не ложиться с полнющим желудком. Мне это не сложно, так как я сова. Днём уходит до двух кг. Я склонна к отёкам и когда эта проблема проявляется особенно заметно, стараюсь есть поменьше углеводов и побольше белков. Тело "подсушивается" и я начинаю себя ЛЮБИТЬ. А любовь к себе - самое главное.
Smetana, мне кажется, что вешать на холодильник уродскую фотку - не выход. Потому что, если человеку хочется покушать, он не особо рассматривает , что там НА, ему более интересно, что ВНУТРИ. Ну я могу ошибаться, не спорю, конечно...

Советую, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Afrika

Доброго времени!

Вначале поясню, для чего создаю тему. По причине эгоизма. =) В отличие от господина nedo, ангельским терпением я не обладаю =)). Дело в том, что получаю довольно много вопросов тет-а-тет, как мне удается сбрасывать вес и все в таком духе. Не только в ЛС, но и на зарегенное здесь, на форуме, мыло. Не ответить - некрасиво, повторять одно и то же изо дня в день - скучно до смерти.
Привлекательно - отделываться копированием ссылочки с размещенной инфой на тематически подходящем ресурсе.

Далее: то, что написано ниже, не является единственно верной инструкцией. То, что подходит мне, не обязательно подойдет кому-то другому (как разгрузочный день на яблоках - все мои знакомые, кто пробовал на себе, довольны результатом; в моем случае не срабатывает).
Вероятно, многое спорно. Но: я говорю, что именно делаю, а не как грамотно нужно худеть.

В двух словах: меньше ем, стараюсь больше двигаться.
Если вам интересно, можете воспользоваться поиском на форуме и посмотреть мои сообщения: в них есть все, что я пробовала делать и что делаю сейчас.

Краткое содержание пяти месяцев =):

*** Изменила структуру питания. Если раньше основная масса потребляемой энергии приходилась на ужин, то сейчас на завтрак. Положено в обед, но обедов у меня нет.

*** Сократила не только количество калорий, но и объем потребляемой пищи.

*** Не ем минимум за пять часов до сна. Может быть за 7, за 20, но минимум за 5. Врачи не рекомендуют выдерживать больше 6-7, желудок посадите.

*** Полностью ....читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Результат: минус 23 кг.

30 декабря, перемерив все шмотье, побежала покупать джинсы. 46 размера. Раньше был 52-54.

Совет от Телёнки

Доброго всем времени суток! Я сидела на гречке.. в комбинации с кучей других диет в целом -30 кг где-то за 2 года. Сама гречневая диета давала минус 4-5 кг за 2 недели.. правда это с халявой и переодическими срывами. .. Хорошая диета, но тяжелая из-за того, что моно.. я ела гречку и с кифиром и с молоком 1-2,5% и сахарозаменителем и иногда соевым соусом. Но соевый соус из-за соли задерживает воду.. по этому не рекомендую.
Вобщем 30 кг то я скинула все таки а вот ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Пухлика

Всем привет!
Около года назад я судорожно пыталась похудеть и пробовала разные для этого способы. Тогда и наткнулась на "Японку". Но, тогда или не была готова к серьезному похуданию или еще что, но выдержать на ней смогла только неделю. Не скинув ни грамма, я ушла в отчаянье и продолжала успешно набирать вес. В таком темпе прошел еще год.
Около месяца назад муж тайком снял меня на видеокамеру в ванной , после увиденного на видео я сказала себе СТОП!
В 22 года при росте 160 весить 67кг? (раньше я профессионально занималась бальными танцами - 11лет, спортивной аэробикой - работала тренером 3года, и всегда была в форме. Представляете мое моральное состояние, когда я смотрела на фотографии трехлетней давности? Да-да! Трехлетней! Потому что за 2,5 года я набрала 20кг!!!)
И вот тут-то я вспомнила про "Японку". 2 недели сижу на ней, и появились первые результаты - минус 4кг, и необычайная легкость в животе! А также, улучшилось настроение и появилась необычайная работоспособность. Первые 2 дня перестраивала себя, было немного некомфортно, а потом ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Milanka

Zhanneta Ты знаешь, с рисом тяжковато,но советую во время готовки добавить подсолн масло, чайн ложку! Просто я хранически не перевариваю рис, так что сейчас в основном сижу на гречке и фруктах, 2 дня еле по 50гр варенного мяса, несоленого. По кружочку ананасов,и сахара расхочется и полезно, яблоки не люблю,но есть надо и на начь пью стакан кефира по маленьким частям,не ем после 6. 4ый день, но вот кое где чуть чуть спало. Мне надо сбросить килло 20,я вешу больше 80 при 170,но у меня очень тяжелая кость. Короче 20 кг надо! Все говорят, что после 6ти очень помогает. Еще не ещь картошку, макароны и майонез. Это причина лишнего веса. А моя сестра худеет с помощью психолога!!! ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}