Советы как похудеть Выпуск 95 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Внимание. Фотоконкурс "Снова лето" с призами от beauty-shop.ru в самом разгаре! Принять участие еще не поздно. Подробности можно прочитать вот тут. К участию допускаются фотографии на летнюю тематику.

Обучающие видеопрограммы для занятий фитнесом и танцами дома

Занятия фитнесом :
- ускорят процесс похудения
- прибавят силы воли
- разовьют мышцы, связки, подтянут кожу
- обучят красивым и грациозным движениям

Видео уроки: по шейпингу, аэробике, танцам живота, латине, клубным танцам, стриптиз обучению, пилатесу, калланетике и др.

Выпуск 95

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющей"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющей

Совет от Лана

не можете похудеть больше,уверяю вас похудеете,было бы желание и сила воли конечно,ну а по моему 1100 ккал это наоборот очень ммного ,для меня во всяком случае,я столько обычно ем а то и меньше так что расслабьтесь задержите дыхание потом резко выдохните и громко и уверенно скажите я самая красивая обоятельная и привлекательная женщина на свете,не очень уверенно получается,тогда советуювам временно убрать в сторону весы и не взвешиваться недели две,сидеть на диете,только может попробуете ее изменить,но это так совет,попробуйте есть допустим дня три одни огугцы,ну кг 1.5 2 в день гдето 300 ккал,еще пить воду в последующие дни соблюдай те диету постепенно уменьшая количество ккал потом постепенно прибавляя,постепенно ,и чтобы похудеть не обязательно вовсе не обязательно придерживаться определенного рациона ,а достаточно просто считать ккал,к примеру завтрак чашка кофе или чаю и йогурт не жирный но допустим со вкусом клубники-- 100 ккал,обед вода,салат из огурцов(2 шт)(300--200 г всего 45 ккал без масла и приправ в соли нет ккал но диетологи говорят что она способствует чувству голода,кстати в маленькой баночки огурчиков дяди вани всегото 24 ккал огурчики по берлински на 200 г а очень сытно,хочется кушать а вы не дома и столько соблазнительных кафешек вокруг,к примеру в пюре картошки ролтон всего 150 ккал,можно добавить грибочков еще пару ложек еще ккал 15,а сыты на весь день,ну а если очень хочется сладенького на ночь бабашкина мини аленка или йогурт или какойнибудь фрукт,а может кусочек йогуртого торта в 100 г всего 150 ккал,а в кусочке 75,остается только ходить по магазинам и почаще смотреть на этикетки считая ккал.к слову для меня это обычный даже редкий и сытный празничный рацион,не хватает витаминов ---пейте их без сахара.и того получилось не больше чоо ккал,хочется мороженое молочный стаканчик--130 ккал,креветки==90 ккал ,выбирайте и составляйте разнообразное меню,считайте сантиметры а потом уже и килограммы и скоро твы скажете заветную фразу вашего успеха.всем удачи.Ваша Лана

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Ксю

Прошлым летом я купила термо шорты и в течение 4х месяцев ходила в них на тренировки. И у меня похудели попа и ноги! Но в этих шортах заниматься неудобно, во-первых, мокро, а во-вторых, ногами сильно не помашешь, на шпагат не сядешь. Поэтому я перестала в них ходить. Надоело. И теперь шорты валяются в шкафу. С помощью этих шорт можно быстро похудеть после родов.

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Лана

да рост и вестут действительно ни при чекм и вес тоже,все зависит от образа жизни худеете вы или просто подерживаете вес,мозгу кпримеру требуется 1100 ккал в день а остальные вам на движения ,а если хотите похудеть то рано или позно похудеете,поджимают сроки уменьшаем число ккал ,ваших жирков хватит чтобы обеспечить вас энергией,при расщеплении жира выделяются теже ккал.я подробнее написала на окошке про то что не получается сбросить больше вес,зайдите!ваша Лана

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Лана

А мне кажется нормально,я бы лично была очень довольна на такой диете посидеть и сыта бы точно была.Это же шоколад он ведь очень питательный и ккалорийный а значит будет много энергии и никакой сонливости.Шоколад кстати очень полезен для мозга и какая тут речь о голодовке.вы наверное что то путаете.кстати есть специальный шоколад для похудения в аптеках,еще есть шоколад без сахара на заменителях,диабетический,шоколадные конфеты можно заменять сухофруктами,ближе фсего к конфетам по фкусу финики и чернослив,курага для любителей по моему очень и очень вкусно...!!! 1 Да не забывайте про физические упражнения,хотябы просто под музыку танцуйте по вечерам,это очень важно!!! динтологи советуют есть черный горький шоколад,от него по их мнению не хочется кушать,но я вот лично в силу своего организма очень даже наедаюсь допустим в день есть плитку шоколада,приб. 550 ккал для меня очень много для диеты,но если для вас нет то дерзайте!удачи.а если вы уж такая сластена и очень хотите похудеть ни в чем себе не отказывая попробуйте диету мадонны на основе молочного мороженого или льда,идеально для жаркого лета!!!Кстати для сластен есть так же рецепт пирожных и булочек от которых не толстеют,белковых,обязательное условие не есть перед их употреблением сахар в любом виде около месяца и оставайтесь стройными.А для пышечек желающих похудеть и тех кому 550ккал будет маловато есть в магазинах пирожные пышечки в москве можно найти во многих даже киосках в них не угдеводов мин жиров и очень много белков как в мясе встати.Можете попробовать.Главное не переедать в упаковке их на 200 грамм 800-900 ккал много но больше ничего не есть сплошные белки очень вкусно,у меня от них сестра похудела.Но вообще советую всем побольше заниматься спортом и считать ккалории.Всекм удачи.Ваша Лана

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Все интересующие вопросы можно обсудить на Форуме советов как похудеть

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}