Советы как похудеть Выпуск 72 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Добрый день. Случайно попал на ссылку, решил таки написать свое мнение. Я - человек, склонный к полноте. Чуть упускаю калории и - прощай талия. Причем довольно долго не предпринимаю никаких усилий к похуданию, за что частенько и расплачиваюсь, молниеносно набирая десятки килограмм. Два месяца назад я весил 142 кг. Сейчас я вешу 97 и продолжаю худеть. Не верите - могу выслать свои фотки с огромным животом и сейчас - практически нормальную. Два года назад я похудел со 125 кг до 89. Кстати, нормальный вес для меня где-то 90, при росте 186 см. Прошлое похудение сопровождалось такой диетой: 3 дня голода, 3 дня овощные смеси. И т. д. Но такая диета здорово съела мои мышцы, которые потом пришлось восстанавливать. Сейчас ситуация сложнее, 142 - не 125. Но и с этим я справился. Сел на белковую диету, но... исключил не только углеводы, но и жиры, как это делают спортсмены. Перечислю свой рацион: вареные куриные грудки, вареная говядина, вареная рыба, яйца, 0.5% молоко. Все это я готовлю с приправами, так что особо не надоедает. Только надо смотреть на состав приправ, бывает, что они туда бухают сахар. Самое лучшее - сушеные овощи в пакетиках. Белка ем немного, но очень часто. Выглядит это так: отрезаю по маленькому кусочку мяса много-много раз в день, или яйцо съедаю. В итоге, кстати, очень здорово экономлю на продуктах, несмотря на то, что мясо все-таки продукт не дешевый. Постоянно пью чай, иногда кофе. Чай помогает приглушить голод по сладкому.
Я понимаю, что это все непросто, я например умираю хочу сладкого. Но для этого нужно всего-ничего - взять себя в руки. Главное - потерпеть три дня, после этого во-первых претупляется голод, во-вторых сбросив чуть-чуть вес Вы уже не станете штурмовать холодильник, иначе "начерта столько мучений", подумайте, как Вас будет грызть совесть. Иногда просто достаточно приготовить себе чаю, успокоиться, подумать - и голод отступит. Зато как гордо Вы будете принимать потом комплименты! Чем больше сбрасываешь вес, тем меньше желание опустошать холодильник, т. к. этим Вы перечеркнете все свои труды и мучения и будете еще вдобавок страдать угрызениями совести. Это так-же, как я семь лет назад бросил курить (кстати в армии). При одной мысле взять сигарету меня бросает в дрожь от того, что я могу растоптать все эти годы непосильного труда. Не бойтесь себя жалеть, какие Вы бедные, как Вам тяжело переносить муки голода, доставайте мужа (жену), о том как Вы похудели, скоро у Вас появится азарт и Вы с легкостью сбросите необходимое количество килограммов. Один совет: при головокружении попейте молочка, оно быстро пройдет. Только не глотайте на радостях его литрами - растянутый желудок еще никому не помог похудеть.
Поймите простую вещь - все мы в большей или меньшей степени ленивые, но ленивые и безвольные - это не одно и тоже. Каждый сам для себя придумывает мотив, по моему самый лучший мотив - доказать себе и окружающим, что ты можешь похудеть, поверьте, это им будет не безразлично и завистливо, ведь многие не прочь скинуть килограммы. И еще, утвердиться в этом гораздо проще, чем во многих других вещах, так чего же Вы ждете - вперед!

Небольшое дополнение к вышесказанному. Будьте осторожны с физическими нагрузками. При такой диете вредно нагружать организм тяжелой работой. Сгонка веса произойдет по любому. Лучшее, что можно сделать в дополнении к этому - ходьба, но не прогулочным шагом, а в среднем темпе, например не пользоваться автобусом, лифтом. Легенды об экономии времени - всего лишь отмазки, как нибудь пройдите пешочком те пару километров, что проезжаете на автобусе. Вы увидите, что "потеряли" каких-то пол часа от силы. Да Вы в разы больше времени проводите перед телевизором. А штанги там всякие тягать и изматывать себя бегом во время диеты - это издевательство над собственным организмом, запомните это. Такие средства хороши для поддержания формы после сгонки веса - это да. Но никак не во время диеты. Результат конечно же будет, но поверьте, он не стоит того. К тому же возрастают шансы после такой тяжелоатлетической процедуры наброситься на холодильник.

Хочу еще добавить, это касается тех, кто плачет по поводу неэффективности диет. Не надо искать какие-то чудодейственные средства и формулы, покупать книжки умные и скачивать себе из интернета гигабайты информации. Поймите, что сбросить вес Вы можете, руководствуясь всего лишь такими правилами:
1. Ваш организм будет использовать жир (после исчерпания запасов гликогена) для обеспечения себя энергией, если будет дефицит поступающих в него калорий. И это аксиома, потому что природа так устроена. Вы же не можете питаться святым духом, извините.
Согласен, у кого-то обмен веществ быстрее, у кого-то он медленнее. Кто-то быстрее худеет, кто-то медленнее. С этим уж ничего не поделаешь. Именно НИЧЕГО, т. к. метаболизм у человека постоянный и может изменяться с возрастом, ну или в результате болезни. Не надо по этому поводу пить лекарства, они Вам не помогут, только воду из Вас выгонят, что тоже не совсем полезно.
Но худеть Вы все равно будете. И если этого не происходит, значит Вы что-то делаете не так, в результате чего Вашему организму вполне хватает калорий и без ращепления жировых запасов. Дело ТОЛЬКО в этом. Снизте потребление пищи, или увеличте физическую нагрузку, НО С УМОМ - см. выше.
2. Организму гораздо легче задействовать углеводы в качестве источника энергии, чем жиры.
3. На переваривание белка организм тратит энергию, получаемую из тех-же жировых запасов.
4. На усвоение белка организму требуется глюкоза, которую он, не имея углеводов, получает из жира.
ЕШТЕ МЕНЬШЕ УГЛЕВОДОВ, а еще лучше исключите их из рациона. Я думаю понятно почему (см. пункты 1.2.3.4.).
И запомните, чудес не бывает, бывают только самообман и ошибки диеты. Но как просто все это отследить. Элементарно. Например, Вы пьете соки и едите овощи-фрукты в надежде, что так Вы похудеете. НЕ ПОХУДЕЕТЕ. Почему?! А Вы посмотрите в табличку, сколько в соках и фруктах углеводов. Максимум, чего Вы добьетесь, это стабилизация своего веса. А это Вам не нужно.
Поэтому самая эффективная диета - это белковая. И доказательства тому приведены выше. И еще раз, не надо ворочать гантели и махать ногами во время диеты - худые и больные Вы будете чувствовать себя еще хуже.

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Arina

Много диет,много различных формул,систем и т.д.Я в своё время худела совершенно варварскими способами.Либо одна гречка на протяжении недели.Либо один рис...Бр...Как вспомню год назад своё тело.Селёдка.Да,я похудела кг на5.Меня приняли в модельное агенство.Но...видит Бог,девочки,чем мне пришлось рассплатиться за свои диеты.Здоровьем.Выпали волосы,сбился цикл,аппатия и депресия.Многое в нашей жизни играет гармония,баланс если хотите.Сейчас перешла на сбалансированное питание.И результат на лицо и на тело!!!Вышла из депрессии.В общем совершенно другое всё.Ощущение себя в этом мире.Пишите мне.дорогие мои.Всем отвечу.Помогу психологически.Удачи всеммм!!!

Стадия быстрого старта:14 дней.Принцип действия:максимальное ограничение количества потребляемых углеводов.И в результате-переключение метаболизма организма со сжигания углеводов на сжигание жиров.Идёт быстрая потеря веса.Пить нужно 2 литра чистой воды ежедневно.Заниматься спортом и иметь настрой психологический.Это я как психолог говорю.

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Еще один совет от Arina

Совершенно новая диета,последняя разработка диетолога президента СШа и Олимпийской сборной.Эта диета связана с потреблением готовых питательных веществ-витаминов,минералов,микроэлементов.Главное правильно использовать инструкцию.Просто взбиваете блендером или миксером 1 ложку коктеля со стаканом обезжиренного молока или сока.И выпиваете в качестве альтернативы завтраку и ужину.Так как в стакане содержится половинная доля всего,что необходимо нам женщинам.Здравый смысл в том.что создан он как для женщин ,так идля мужщин.И с каждым днём вы теряяте вес.Это приятно.Подружка приехала из Лос-Анжелеса и рассказала про этот коктейль.Говорит,что сейчас все с ума посходили по нему.Многие звёзды Голливуда,а также все те,кто себя ими мнят,в Калифорнии много таких,просто помешаны на разговоре о нём.Я почему говорю так:она в своё время работала моделью там.Потом решила пойти в актрисы,но конкуренция просто сжирает...Все просто помешанны на диетах,косметологах.А коктейль на завтрак-это просто бум.Чума...

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Все интересующие вопросы можно обсудить на Форуме

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}