Советы как похудеть Выпуск 71 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Год назад я родила ребенка. Как и многие, во время беременности, дорвавшись до запрещенных ранее продуктов, я набрала лишний вес. До беременности мой вес составлял 56 кг, при выписке из роддома - 75. (при росте 163). Я не была толстой по общепринятым меркам, но была весьма и весьма пухлой. Короткие юбки и открытые блузки были для меня под запретом. За время кормления я не прибавила в весе, как ожидалось, но и не сбросила. К моменту окончания кормления мой вес был 74 кг.
Моим первым шагом была японская диета. Но, увы, ее я провалила. Невозможно худеть, когда вокруг тебя суетится мама и без конца причитает "Ай моя бедненькая, что же ты ничего не ешь, ну скушай сырничек". Вообще, мамы - это очень часто наш враг. Они нас любят такими какие мы есть, да и живут они мерками 60-х годов, когда женщина 46 размера считалась стройной. Мне помогло то, что моя мама, перенесшая до этого операцию по удалению женскх органов и никогда раньше не знавшая проблем с лишним весом, вдруг начала стремительно полнеть. Мы стали худеть вместе.
Вторым шагом были таблетки. Сначала известные швейцарские, потом наши, подешевле. Капли с хромом, подавляющие аппетит. Белковые коктейли, которыми надо было заменять один прием пищи. Я не говорю про спорт - бег и шейпинг. Результат - спустя з месяца с начала моей "похудательной эпопеи" мой вес составлял 71 кг, и как многие из нас, я начинала набирать вес, как только слезала с очередной диеты или таблеток.
И тогда я встала на путь, который привел меня к успеху, в конце концов. Да, отказалась от хлеба (противно, но привыкаешь), от сахара ( заменитель или мед, с медом даже вкуснее, а насколько он полезнее для кожи!!!). Начала считать калории ( не больше 1000 в день). Моя новая диета была очень проста. Я решила что могу есть что хочу, как хочу, когда хочу, но в конце каждого месяца я должна весить на 2 кг меньше, чем в конце предыдущего. Странно? Но это помогало. Каждый месяц я стабильно сбрасывала 2 кг, иногда соблюдая режим питания в течение всего месяца, иногда обьедаясь 25 дней, а оставшиеся 5 голодая. Тем не менее, постепенно я привыкла есть мало. Как ни странно, для меня такой способ сбрасывания веса оказался оптимальным. Ниже я приведу вам недостатки, с моей точки зрения. остальных способов сбрасывания веса:
- все диеты, рассчитанные на определенное количество дней, предполагают строгое соответствие правилам. У меня было так, что сидя на какой-нибудь очередной гречневой диете, я мечтала, что вот еще 5 дней и я куплю шоколадку)). В моем режиме я могла допустить и пиццу, и пирожок, просто потом сама решала, когда мне сбросить те граммы, которые я набрала из-за этой шоколадки.
- при быстром сбрасывании веса Ваша кожа не успевает подтягиваться. И получается эффект "худой коровы", которая, как известно, еще не газель. При постепенном сбросе веса Ваша кожа успевает за весом, особенно если помочь ей каким-нибудь укрепляющим или подтягивающим гелем и молочком. А лучше бассейн и массаж, но это у кого есть время и средства.
- все перечисленное выше относится и к таблеткам. Если у тебя нет нарушения обмена веществ, ты набираешь вес из-за того, что много ешь. Невозможно, даже сбросив вес, сохранять его долгое время таким же, не приучившись есть меньше, как это обещают рекламы всяких средств для похудения.
- во многих спортивных клубах вам обещают, что за три месяца интенсивных тренировок Вы похудеете на 2 размера. Не верьте! Никакой спорт на свете не поможет Вам похудеть, если Вы будете сьедать по 4000 калорий в день. Да, очертания тела изменятся, спорт выгонит из Вас лишнюю воду, но и только.
Мой рецепт: считайте калории, устраивайте два раза в неделю разгрузочные дни на том, что Вы любите: кефир, яблоки, мандарины, минералка, сок и т.д. Занимайтесь спортом: любым, хоть пешей ходьбой. Включите в свой рацион мочегонные и очищающие чаи два раза в неделю, если нет проблем с почками. Пропейте курс лакто- и бифидобактерий для желудка. Используйте укрепляющие и подтягивающие кремы и гели для душа. И самое главное - взвешивайтесь. Каждый месяц Вы должны сбрасывать как минимум 2 кг, как максимум 4. Мало? Если начнете прямо сейчас, к июню сбросите 8-16 кг. Сейчас я вешу 52 кг и мой вес продолжает снижаться помимо моего участия. Удачи Вам!

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от perZZovka

Я человек, который склонен к полноте, плюс ко всему очень люблю вкусно покушать. Среди моих подруг ходит шутка что пол года я худею а пол года жирею... Срок похудения теперь я сократила до 2 месяцев и методом научного тыка придумала себе диему.
Благодаря которой я худею за 1,5 месяца на 10 кг. без голодовок усилий и всяких трудностей. Делюсь опытом.
кушать вы можете разумное колличество еды не позже 17.00 для экстрималов можно кушать один раз в деть с 13.00 до 15.00 потом зеленый чай. (пробывала нормально себя чувствовала) В моей диете главных 2 условия. С утра есть вымоченный с вечера 1 ложку риса после этого 4 часа не есть не пить потом обед в него можно включать: Варенная курица, говядина, кролик, вареные яйца, сыр, буряк, капуста, яблоки, обезжиренный творог, йогурт, чеснок, морковь, тосты (не увлекаться), кофе, чай (бес сахара). Однообразная пища с богатым содержанием белка + рис на завтрак. Все. Один минус может способствовать к развитию рака. К прммеру из такой же группы риска является Японская диета.

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Все интересующие вопросы можно обсудить на Форуме

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}