Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье: открой "второе дыхание"

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ольга Деккер

Статистика

10.026 подписчиков
-28 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой "второе дыхание"


Служба Рассылок Subscribe.Ru

Открой второе дыхание

17.03.2002.

Гимнастика "Бодифлекс"

Православный пост - супы

Вопросы доктору:

  1. У меня обнаружили два маленьких узелка на щитовидной железе..один справой стороны, другой с левой.оба узелка доброкачественные... как можно не прибегая к гормональным препаратам от них избавиться?
  2. После операции (удаление срединной кисты шеи ребенку 9 лет) через 2 месяца на шве выросло образование. Врачи говорят келлоидный рубец, рекомендуют опять оперировать. Но я читала, что келлоидная такнь может расти снова.. Что же делать? может быть есть нар.средства, чтобы обойтись без операции??
  3. У меня узловой зоб. Всегда ком в горле. Не смогу сходить к стоматологу, т.к. не в состоянии долго держать рот открытым. Есть ди радикальное средство избавиться от комка хотя бы на время посещения стоматолога.
  4. Недавно вышла замуж и мне доктор посоветовал гормональные противозачаточные таблетки ESTROSTEP с двумя гормонами. Мы с мужем планируем ребёнка через годик или полтора. Я слышала, что гормональные контрацептивы выводят из организма много витаминов и других полезных элементов. Насколько это правда и если да, то много ли выводят витаминов? Как влияют на организм гормональные противозачаточные?
  5. 2 недели назад у меня начали болеть зубы и я обратилась к стоматологу, он посмотрел и сказал, что у меня с зубами все в порядке, но боль не утихает

Перейти к ответам

Вопросы психологу

  1. На первый взгляд у меня всё слава Богу. Престижный институт и работа, денежное благосостояние, эффектная внешность, - всё у меня в порядке как говорят все мои знакомые. Но нету покоя моей душе. Я уже не первую неделю плачу. Зажралась - говорят окружающие. а я ничего не могу с собой поделать. У меня проблемы с личной жизнью. У меня нет и не было молодого человека.
  2. С 2,5 лет я страдал очаговой аллопецией, которая к 11 годам приняла тотальную форму. В 16-17 лет волосы почти восстановились. Сейчас мне 23, и волосы начали снова интенсивно выпадать. Одной из первейших причин этого заболевания являются стрессы, которые недавно имели место быть. Также считается, что тот психологический дискомфорт, который создает это заболевание, еще больше его же и провоцирует. Учитывая, что в школьные годы отношения в классе именно по этой причине складывались не лучшим образом, сейчас, помимо настоящих неудобств,подсознательно заложен некоторый страх аналогичной реакции окружающих (хотя, конечно, понимаю, что это не так :-).

Перейти к ответам

Бодифлекс

Программа Бодифлекс (BodyFlex), была созданна американкой Грир Чайлдерс. Бодифлекс аналогичен утренней гимнастики. Данные упражнения отлично подойдут женщинам с низким уровнем двигательной активности.

В основе гимнастики лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая).

Предлагаемые упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут немного укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий. Ценность программы заключается в ее простоте и непродолжительности.

В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. Изотонические упражнения используют собственное сопротивление тела.

Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втяните живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов.

"Бодифлекс" можно изменять, упрощать, усложнять. Даже просто делая дыхательные упражнения, вы станете энергичнее.

Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.

Продолжение статьи - на сайте

архив рассылки

e-mail рассылки

Рассылки Subscribe.Ru
Открой "второе дыхание"
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное