Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совет счастья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир вкусных рецептов!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2000   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Saechka

Статистика

4.357 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совет счастья вып.4


Служба Рассылок Subscribe.Ru проекта Citycat.Ru 
Выпуск 4

ОКАЗЫВАЕТСЯ...

По материалам журнала Shape если регулярно есть кожуру лимана, то риск заболеть
раком кожи снижается на 34 процента. Но не забываем, что если мы едим кожуру,
то лимон нужно мыть особенно тщательно.

СОВЕТ СЧАСТЬЯ

Продолжаем гимнастику для позвоночника. Помним, что во время занятий улыбаемся.
Сегодня я расскажу о гимнастике для верхнегрудного отдела позвоночника.

1). Нахмуренный ежик. Плечи - вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены
перед собой (ладони охватывают локти). Поясница неподвижна. Подбородком достигаем
груди, не отрывая тянем его к пупку. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться
как лук. В тоже время ровно поставленные плечи идут, чуть-чуть напрягаясь, вперед,
навстречу друг другу. Представляем. Что на спине у нас иголки. Ежику что-то
не нравиться, он ощетинился. Все внимание - верхнегрудному отделу позвоночника.
Стараемся его получше прогнуть.
К обратному движению переходим без остановки. Голова откидывается, затылок идет
к спине. Тянем голову вниз, одновременно стараясь свести за спиной лопатки,
ни в коем случае не поднимая плеч. В этом положении стараемся прогнуть верхнюю
часть спины.

2). Весы. Полусогнутые кисти лежат на плечах. Одно плечо идет вверх, другое
- вниз, голова слегка наклоняется в ту же сторону. Прогибаем позвоночник верхнегрудного
отдела и с каждым разом стараемся чуточку увеличить прогиб. Продолжаем в другом
направлении. Все внимание позвоночнику. Получаем удовольствие от движений. Не
торопитесь и не идите через боль.

3). Паровозик. Превратимся в это всем известное средство передвижения. Расположив
руки по швам представляем. Что наши плечи - колеса. Постепенно, не торопясь
паровозик тронулся в путь (начинаем круговые движения плечами).

4). Пружина. Позвоночник прямой, копчиком делаем движение, как бы зачерпывая
воду, и фиксируем в этом положении таз. В такой позиции (при жестко недвижимом
тазе):
а) сжимаем позвоночник как пружину.
б) Растягиваем его.

5)  Скрутка. Позвоночник, кроме верхнегрудного отдела ЖЕСТКО НЕДВИЖЕН. Кисти
на лечах, смотрим прямо перед собой. В этом положении пытаемся вращать нефиксированную
часть позвоночника вправо и влево, с каждым разом стараясь продвинуться чуть
дальше. Через боль не идем, не забываем улыбаться и делать упражнения с удовольствием,
иначе результат будет минимален.

Упражнения для нижнегрудного отдела в следующем выпуске. Упражнения представлены
также в книге М. Норбекова Уроки Норбекова.

РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ

Как варить рис, чтобы он сохранял все свои ценные качества и витамины?  Стакан
риса заливаем 2,5 стаканами кипящей воды. После кипения переставить на маленький
огонь и варить пока вся вода не испариться (около 20 минут). Если варить дольше,
то рис превратиться в кашу и потеряет все свои целебные свойства. Лучше покупать
длинный рис, чем круглый.

Вот и все. С вами была Анна. Пишите по любым вопросам:
mailto:morkovka-ku@mtu-net.ru
Будьте здоровы!
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
В избранное