Проблемы со зрением могут возникнуть в любом возрасте. Но особенно внимательно следует следить за состоянием зрения школьников. Правильное питание, специальные упражнения помогут сохранить нормальное зрение.
Проблемы со зрением у людей возникали во все времена, но в последние годы врачи отмечают неуклонный рост болезней зрения. Природа создала идеальный глаз человека, но современные непомерные нагрузки и разрушительные воздействия оказывают сильное отрицательное воздействие на орган зрения.
Человеческий глаз имеет запас прочности. Если же этот запас исчерпан, зрение ухудшается. Удручающий факт: у многих детей близорукость начинается в младшем школьном возрасте.
Первый признак близорукости - ухудшение зрения при взгляде вдаль. Человек хорошо различает вблизи даже мелкие детали, но чем дальше находится предмет, тем хуже он его видит.
Близорукость бывает врожденной, но иногда появляется в детском и подростковом возрасте.
Наследственность, длительные зрительные нагрузки, неправильное освещение рабочего места, привычка читать лёжа, длительное времяпровождение перед телевизором и компьютером играют не последнюю роль в развитии миопии (близорукости).
Необходимо регулярно проверять зрение ребенка. Зрение у детей может снижаться из-за ослабления цилиарной мышцы. Такую близорукость называют ложной и вылечить ее можно, если заметить заболевание вовремя.
Ребенок, страдающий близорукостью, становится рассеянным, сутулится, ходит с низко опущенной головой. Многие близорукие дети начинают хуже учиться из-за невозможности увидеть все, что написано на доске.
Ученики старших классов страдают от огромных перегрузок. Постоянные головные боли, сонливость, хроническая усталость в большой степени связаны с проблемами зрения. Глаза старшеклассников находятся в жесточайшем напряжении по 14 часов в сутки!!!
Родители должны приложить все усилия и знания, чтобы остановить развитие близорукости у ребёнка. Восстановить потерянное зрение (при близорукости) возможно только при помощи операции, но затормозить дальнейшее ухудшение зрения можно. Необходимо восстановить запас прочности зрения. Для этого нужно снять спазмы глазных мышц, снять усталость глаз, наладить кровоснабжении и питание тканей.
Профилактика нарушений зрения очень важна в любом возрасте и способна остановить тенденцию увеличения возрастной дальнозоркости.
В 20 лет взгляд человека фокусируется на точке, расположенной в 7 см от глаз, в 50 лет эта точка удаляется за 20 см, а у 70-летнего человека - в 1 м от глаз!
В профилактике возрастных изменений состояния органов зрения большую роль имеет правильное питание.
Необходимый для глаз каротин содержится в красных, жёлтых и зелёных овощах, жёлтых фруктах, молочных продуктах.
О «глазной» ягоде чернике написано немало. В ягоде содержится особый краситель - антоциан, благоприятно воздействующий на сетчатку. Это вещество укрепляет и питает кровеносные сосуды сетчатки, повышает активность её ферментов. При прогрессирующей близорукости чернику советуют принимать вместе с витамином Е.
Но такая полезная ягода вместо пользы может нанести огромный вред организму человека, если будет содержать повышенное количество цезия и стронция. Если чернику собирали в местах, пострадавших от аварии на Чернобыльской АЭС, ее обязательно следует проверить на наличие опасных веществ.
Приём витаминов С и Е, цинка, бета-каротина, антиоксидантов не остановит развитие дальнозоркости, но поможет замедлить процесс.
В рационе питания обязательно должны быть злаки, орехи, цитрусовые, шпинат, молочные продукты, мясо.
Медики настойчиво советуют выполнять упражнения для глаз. Одна тренировка отнимет минуты три или пять. Но проводить их надо через каждые 40-50 минут зрительной работы. Упражнения выполняют сидя.
1 упражнение
Быстро поморгать, затем закрыть глаза и спокойно посидеть, считая до пяти. Упражнение повторяют 5 раз.
2 упражнение
Крепко зажмуриться, сосчитать до трёх. Широко открыть глаза, пристально посмотреть вдаль, считая до пяти. Повторить 4 раза.
3 упражнение
Правую руку вытянуть вперед. Не поворачивая головы, следить глазами за указательным пальцем вытянутой руки, медленно движущимся влево-вправо,затем вверх и вниз. Повторить упражнение 5 раз.
5 упражнение
Проделать 3 круговых движения глазными яблоками в правую сторону, затем 3 раза - в левую сторону. Расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль (3 секунды). Повторить 2 раза.
Гримасничать тоже полезно! Но только не занимайтесь этим на виду у других людей!
Надуйте щёки, погоняйте воздух в закрытом рту, затем медленно выдохните. Полезно повторить такие движения до шести раз.
Зевание полезно для глаз, так как снимает напряжение с лицевых мышц, стимулирует слёзоотделение, снимает покраснение глаз. Желательно зевать долго, открывайте рот как можно шире. Если не получается зевать, откройте рот пошире, пальцами потрите нос, помассируйте височно-нижнечелюстной сустав около ушей.
Симптомы зрительного утомления: ∙ чувство усталости зрения;
∙ туман перед глазами;
∙ покраснение глаз;
∙ слезотечение;
∙ учащённое мигание;
∙ чувство «песка» в глазах;
∙ кратковременное двоение в глазах;
∙ тяжесть в глазах;
∙ трудность фокусировки;
∙ кратковременное двоение в глазах.
Трудно представить человека, который не любил бы полакомиться малиной. Многие считают хоть садовую, хоть лесную малину самой ароматной и сладкой летней ягодой. Не зря малину обожают даже медведи и порой бывалые ягодники встречаются с ними в лесных малинниках. Читать далее
Моря и океаны нашей необъятной планеты буквально изобилуют самыми разнообразными красотами – разноцветными рыбками, эффектными водорослями, забавными морскими обитателями и, конечно же, причудливыми кораллами. Вот только войти в водоем с кораллами босиком – испытание весьма серьезное и даже опасное, ведь всего лишь за каких-то несколько секунд можно очень сильно порезать ноги, и заживать такие порезы будут не просто долго, а очень долго! К счастью, современные производители давным-давно позаботились о любителях морских купаний – уже не первое десятилетие прилавки спортивных и туристических магазинов, а также некоторых супермаркетов пестрят обилием самых разнообразных коралловых тапочек, или, как их еще называют, коралок или аквашузов, призванных уберечь ноги во время купания и не только! Какие же варианты можно найти сейчас в продаже, и на что именно следует обращать свое внимание при их выборе? Читать далее
На фоне тотального увлечения интенсивными видами фитнеса (HIIT, табата, круговые и функциональные тренировки) такое упражнение как круговые махи руками может показаться бесполезным «эхом» со школьных уроков физкультуры. Между тем, потенциал этого упражнения сильно недооценен рядовыми любителями фитнеса, тогда как профессионалы не брезгуют его выполнением. Вы удивитесь, но круговые махи руками включены в программы подготовки олимпийских сборных и даже космонавтов. Чем же так полезно это в общем-то простое в техническом плане упражнение, и как правильно его выполнять? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье. Читать далее
Буквально на днях 62-летняя артистка вместе со своими детьми и своим 27-летним бойфрендом Ахламаликом Уильямсом устроила зажигательную вечеринку на природе, кадрами с которой она просто не могла не поделиться! Читать далее
Пока 40-летняя Пэрис вовсю занята подготовкой к свадьбе со своим возлюбленным Картером Реумом, в сети уже появились слухи о том, что она беременна – в частности, именно такая новость появилась на популярном портале Page Six, который обычно одним из первых публикует реальные факты из жизни звезд! Читать далее
Доброго дня всем майчармелькам! Показываю пустые и практически полные баночки, идущие на выброс за май-июль. Шампуни. От "Акульей силы" пахнет морковной ботвой, но сам шампунь хороший. Посередине шампуни Ив Роше от выпадения волос и перхоти. Это очередная, не очень удачная попытка снова подружиться со средствами для волос этой фирмы... Читать полностью
-Я, кажется, зуб сломал этой…требухой! – Зубов еле сдержался, чтобы не выразиться нецензурно. –Ой, болит-то как! Я, пожалуй, пойду, девушки, не буду вас смущать своими стонами. -Подождите, - Юля встала из-за стола, направившись к Зубову. – Зуб-то лечить надо! У вас есть знакомый стоматолог? -Обычно стоматологи – лучшие друзья хоккеистов, - саркастически заметила Таня. – У футболистов в друзьях всё больше травматологи. Я тут недавно одну книжку читала, - продолжила она. Читать статью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
