Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.220 RSS
←   Февраль 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.220 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Через край: как повысить свой уровень энергии

Лень, вялость, разбитость стали вашими постоянными спутниками? А про себя хочется сказать «села батарейка»? Тогда самое время заняться повышением активности. И не нужно говорить, что занятие по увеличению жизненной энергии бесполезное. Мы вам докажем, что сей процесс не только реален, но и достаточно прост. Достаточно воплотить на практике нехитрые правила.

Но для начала убедимся, не выступает ли в качестве «пожирателя» ваших сил какое-нибудь серьезное заболевание. Скажем, диабет, сбой в работе щитовидной железы, анемия влекут за собой общую слабость и другие выматывающие симптомы. Если клинические исследования отрицают течение болезни, смело приступаем к восполнению энергии при помощи следующих советов.

1.Начните день с полезного завтрака
Завтраку место, и точка. Другое дело, что его основу должны составлять овсяные хлопья, фрукты, ягоды, яйца всмятку, постное мясо, йогурты, орехи, зелень. Но избегайте псевдополезных продуктов вроде хлопьев из рекламы, даже с приставкой «фитнес». Лишний сахар и калории, отнимающие силы, нам ни к чему.

2.Пересмотрите рацион
Питайтесь дробно, то есть каждые 3-4 часа. При таком подходе у вас будет три основных приема пищи и два перекуса. А главное, будете равномерно подпитывать свой организм энергией. Правда, качество рациона тоже имеет значение. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, рыбе, постному мясу, кисломолочным продуктам.

3. Пейте достаточно воды
Одни советуют пить 1,5 литра воды, другие – не менее 2, а то и вовсе 2,5. Ваша мера индивидуальна. Но если возникнет выбор между чашкой кофе и стаканом обычной воды, выбирайте второе. А еще лучше заведите полезную привычку носить с собой бутылочку с жидкостью. Обезвоживание, часто скрытое, ощутимо бьет по нашему самочувствию.

4. Двигайтесь при первой возможности
Что выбираете вы: утреннюю зарядку или пробежку, прогулку в парке, посещение фитнес-зала? Все способы хороши, ведь в процессе нагрузки вырабатываются гормоны счастья, уровень энергии буквально вырастает вдвое. Не обязательно тренироваться каждый день. Нагружать организм физическими нагрузками 3-4 раза в неделю вполне достаточно.

5. Высыпаемся
Сон – лучшее средство для восстановления. Считайте, что во время ночного отдыха ваша энергетическая батарейка заряжается. Поэтому уделяйте ему не менее 7 «качественных» часов. Что подразумевается под ними? Никакого алкоголя, кофе, жирной пищи за 2-3 часа до отхода в кровать. За час до сна выключите телевизор и компьютер. И, конечно, проветриваем комнату.

6. Практикуем музыкальную терапию
Не удивляйтесь: повысить активность можно и при помощи энергичных зажигательных мелодий. Включите любимые ритмичные треки, и убедитесь в этом. С точки зрения физиологии, кровь в организме начинает быстрее двигаться, а обменные процессы ускоряются. Дешево, сердито, и что не менее важно, эффективно.

7. Планируйте свой день
Ничего так не отнимает силы, как неопределенность. Согласитесь, тяжело быть активным, когда непоследовательно разбрасываешься драгоценной энергией. Научитесь правильно чередовать работу с отдыхом, перемежая их разумными физическими упражнениями. И все это не в ущерб сну. Вы убедитесь, насколько станете энергичнее.

Что еще может помочь организму генерировать жизненные силы? Прием витаминов и активных добавок (например, на основе корня женьшеня), поддерживание порядка в доме, увлечение любимым делом, единение с природой. Хорошими способами пополнить уровень жизненной энергии станут яркие цвета в одежде, общение с позитивными людьми, помощь окружающим и т.п.

В противовес способам, радеющим за нашу активность, хотелось бы привести и антипримеры. Те, которые отнимают жизненные силы, хотя и идут бок о бок с нами по жизни. Итак, врагов нужно знать в лицо:
∙ чрезмерный просмотр телевизора, увлечение новостными и политическими программами;
∙ излишнее «шатание» по интернету;
∙ токсичное окружение, где люди стремятся покритиковать, вас, пожаловаться на жизнь и т.д.;
∙ посторонние мысли в голове, перепрыгивающие с одной на другую. В простонародье, беспокойный ум;
∙ вредные привычки, увлечение фаст-фудом;
∙ страхи, в которых вы себе не признаетесь;
∙ неоконченные дела, к которым вы мысленно возвращаетесь снова и снова;
∙ не ваши цели, оправдывание ожиданий посторонних, стремление угодить всем;
∙ долгое отсутствие полноценного отдыха;
∙ эмоциональная усталость;
∙ рутинные дела, в которых вы погрязли и т.п.

Низкий уровень жизненной энергии – не диагноз, который вы сами себе поставили. В большинстве случаев, чтобы стать «энерджайзером» достаточно пересмотреть свой образ жизни и мышления. Возьмите на себя ответственность за собственное состояние, и удивитесь результатам. Энергичным быть выгодно, будьте уверены.

О Чине жены

11 февраля 2019, рубрика Магия, гадания, непознанное
Сегодня мы беседуем с потрясающей женЧиной, а именно так она себя называет, Алёной Полынь. Поговорим мы о Чине жены, о семье и о многом другом. Читать далее


Мода: новые стили 2019

14 февраля 2019, рубрика Мода
Существует разная мода. Есть модные показы в Париже, Милане, Нью-Йорке. Там именитые дизайнеры показывают свои предложения на будущий сезон. Но это не значит, что все они станут той модой, которую примут люди. Читать далее


Полезна ли зависть?

14 февраля 2019, рубрика Психология
Зависть принято считать недостойным чувством. Но так ли это? Всегда ли зависть достойна осуждения? Или же это чувство может быть полезным? Читать далее


SMART FITNESS: программа «умных» тренировок

13 февраля 2019, рубрика Фитнес
К смарт-телефонам и смарт-часам мы уже с вами привыкли. Эти полезные гаджеты в корне изменили нашу жизнь, облегчив ее и сделав более эффективной и результативной. Но спорим, что о существовании системы спортивных тренировок под названием Smart Fitness многие слышат впервые. Поэтому сегодняшняя фитнес-страничка нашего журнала будет посвящена знакомству с этой спортивной новинкой. Читать далее


Последние новости:

Ричард Гир стал папой

13.02.2019
В неполные 70 лет актер второй раз в своей жизни испытал счастье рождения своего ребенка. Читать далее


Ким Кардашьян рассказала о болезни

13.02.2019
Вряд ли найдется тот, кто не знает кто такая Ким Кардашьян, ну или хотя бы не слышал ее имени. На этот раз девушка поделилась со своими поклонниками грустными новостями. Читать далее


Дивы в сексуальном платье

13.02.2019
Платья - сетки стали завоевывать красные ковровые дорожки. Черное платье от Dior примерили и Шарлиз Терон и Шерон Стоун. Читать далее


Хайди Клум ждет ребенка

13.02.2019
Актриса, модель и телеведущая в свои 45 лет живет очень насыщенной жизнью, как и подобает настоящей селебрити. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Пирожки творожные Плетёные
Описание: Не все хозяйки "дружат" с дрожжевым тестом. А иногда на него просто нет времени. Тогда этот рецепт - настоящая находка. Быстро, вкусно, ну и оригинально. Начинка может быть любой. Она не должна быть жидкой. В этом варианте капуста с яйцом. С яблочками тоже хорошо. Так что приглашаю покреативничать!


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Меган Маркл вслед за Кейт тоже облачилась в белое
Буквально на днях Кейт Миддлтон блистала на одном из приемов в роскошном образе невесты, и вот теперь ее примеру решила последовать и Меган Маркл – на спектакль в лондонский Музей естественной истории герцогиня Сассекская тоже надела белоснежный наряд! Что касается клатча и туфель, то Меган на сей раз отдала предпочтение цвету хаки... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Иммигранты

Рыба ищет где глубже, а человек - где лучше. У каждого есть такое место - где ему лучше. Мне там, где прошло детство. Говорят - это “Малая Родина”, но она занимает все мое сердце. Мне здесь светло, легко и радостно. Вместе с тем люблю путешествовать. По большому счету Земля - дом человечества, значит и мой.
Есть много причин по которым люди уезжают, приезжают. Это их выбор. Кто-то мигрирует в нашу страну, кто-то из нее.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Рэпер Mac Lethal стал мировым рекордсменом по скорости читки рэпа

Рэпер Mac Lethal стал мировым рекордсменом по скорости читки рэпаФото: imgix.net

Рэперу Mac Lethal удалось установить мировой рекорд по скорости читки, передают зарубежные СМИ.

Судя по ролику, который позже был размещен на YouTube-канале артиста, в течение двух минут он умудрился произнести свыше тысячи слов. »

В избранное