Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS

← Декабрь 2018 →
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор

MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
-2 за неделю

← Все выпуски →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Шевели мозгами: упражнения для тренировки памяти

Забываете дни рождения друзей? Постоянно ставите на телефон «напоминалки»? Ходите в магазин со списками продуктов? «Ничего личного, просто память подводит», – можно услышать в ответ. Хватит пенять на свои умственные способности! Тем более что нейробиологи вторят: не бывает плохой памяти, бывает недостаточно натренированная. Да-да, наши способности к запоминанию сродни мышцам: занимаемся – есть результат, бросили – скатились на прежний уровень. Сегодня поговорим о том, как улучшить нашу удивительную способность, данную от природы.

Зачем это нужно

Увы, с возрастом наша способность к запоминанию угасает. В этом повинны не столько физиологические изменения в мозге, сколько реалии жизни. Скажем, полушариям совсем некогда оттачивать остроту к отмечанию действительности, когда все наши мысли крутятся вокруг домашних хлопот и трудовых будней. Не способствует развитию памяти монотонность, которая наполняет рабочие дни, и обилие гаджетов. Согласитесь, сегодня совсем не обязательно хранить важную информацию в голове.

Пуская на самотек тренировку умственных способностей, мы говорим «нет» развитию воображения, внимания, мышления… Чувствуете, какая перспектива маячит впереди? Старческое слабоумие, потеря интереса к жизни, неполноценность существования.

Что можно сделать уже сегодня

Но достаточно страшилок! Наряду с нерадостными диагнозами существует масса возможностей улучшить память. Давайте познакомимся с простыми упражнениями. Возможно, они покажутся вам детскими, но за внешним «ребячеством» кроются действительно эффективные методы:

1. Описываем картинку
Смотрим на понравившийся рисунок в течение 2-3 минут, переворачиваем и начинаем описывать его. Замечательно, если будете работать в паре, рассказывая своему собеседнику запомнившиеся детали. Проделайте подобное несколько раз. Вы удивитесь, как с каждой попыткой результат будет улучшаться. Совсем не трудно тренировать голову, даже лежа на кровати!

2. Читаем вслух
Допустим, в самой процедуре чтения нет ничего сложного. Гораздо труднее пересказать прочитанный вслух отрывок, с которым вы знакомились в течение 10 минут. Оказывается, в школе не зря заставляли пересказывать темы. Подобный подход заметно тренирует слуховую память.

3.Запоминаем даты
Как много исторических событий вы можете назвать навскидку, привязав их к календарю? То-то же. Мы даже не затрагиваем тему телефонных номеров или банковских карт. Направление понятно? Начинаем тренировать память путем запоминания различных дат. Хороши все способы: ассоциации, зрительный эффект, запоминание на слух.

4. Развивайте метод ассоциаций
Он призван разгрузить голову без ущерба для запоминания. Глядишь, и воображение подтянете. Например, в 20.00 завтра будет интересный фильм, не пропустить бы. Представляем «2» как лебедя, «0» – яйцо. Представьте картинку: по телевизору показали, как лебедь снес три яйца. Подобный сюжет вы вряд ли забудете.

5. Учите новые слова
Лучше способа не придумать, если вы решили выучить иностранный язык. Продвинуться вперед невозможно, если не будем запоминать новую информацию. Поступаем так: пишем термины на ярких стикерах и расклеиваем по квартире. Наткнулись глазами на них – произнесли вслух. Даже преподаватели рекомендуют подобный способ запоминания чуждых нам слов.

6. Растираем ладони
Какая связь между физическим воздействием и остротой памяти? Самая что ни на есть прямая! На ладонях присутствует огромное количество нейронных окончаний, напрямую связанных с головным мозгом. Воздействуйте на них путем растирания ладоней, кистей, запястий, пальцев. Просто, но действенно. Главное – регулярность.

Вообще врачи рекомендуют не лениться, и ежедневно заниматься хотя бы 15-20 минут в день. Не нужно проводить параллели между словами «упражнения» и «рутина». Нагружать мозг можно интересными делами, которые никак не воспринимаются как скука и тоска. Вот лишь некоторые экспресс-методы:
∙ учим стихи любимого автора;
∙ запоминаем разговоры пассажиров в транспорте и мысленно их воспроизводим;
∙ собираем паззлы;
∙ перед сном анализируем события прошедшего дня: кого видели, с кем разговаривали, что узнали;
∙ играем в шахматы и шашки. Или в карты;
∙ отгадываем кроссворды;
∙ придумываем по 8-10 слов на каждую букву алфавита. Прошли русский – принимайтесь за английский, к примеру;
∙ занимаемся любой физической нагрузкой (полезно для сосудов) и т.д.

Примечательно, что многими упражнениями можно заниматься между делом, не выделяя на них массу времени. Скажем, когда вы едете в общественном транспорте или сидите в очередях. Проводите много времени в интернете? И тут найдете себе помощников в виде специальных сайтов – тренажеров мозга. Достаточно поупражняться 10-15 минут в день, чтобы достичь заметных результатов. Согласитесь, это совсем небольшая плата за качественную полноценную жизнь.

Оставьте комментарий!

Зимняя еда: пища, которая согревает

12 декабря 2018, рубрика Здоровье

В холодное время года, особенно, когда на улице мороз, наш организм тратит большое количество энергии для адаптации к внешней среде. Повышенный расход энергии необходимо компенсировать. Но это еще не все. Из-за холода сжимаются сосуды, в результате кровообращение затрудняется, кисти рук и ступни не получают достаточного количества крови, поэтому мерзнут. Читать далее

Выбираем бижутерию к Новому Году

13 декабря 2018, рубрика Мода

Нынешняя бижутерия похожа на сокровища из сказки «Али-баба и сорок разбойников». Они большие, эффектные, сверкают золотом и множеством цветных камней. Читать далее

Капсула гардероба

13 декабря 2018, рубрика Мода

Для того чтобы выглядеть сногсшибательно, не обязательно иметь трехкомнатную гардеробную и тратить баснословные деньги. Достаточно иметь понятие о капсуле гардероба, то есть базовом наборе одежды, которая позволит всегда выглядеть стильно, современно и женственно. Сегодня советчиками в этом станут француженки. Читать далее

Новогодние шары - переделка

13 декабря 2018, рубрика Другие рукоделия

В настоящее время можно купить елочные украшения на любой вкус и кошелек - от очень дешевых до шедевральных. Но бывают и разочарования - купил набор игрушек в упаковке, через "окошко" вроде ничего, а когда открыл коробку дома - полное разочарование... Так случилось и с моей прошлогодней покупкой... Я выбирала шары определенного тона - цвета металлик, но пластиковые шары оказались низкого качества: у некоторых прямо в руках раскрошились подвесы, на некоторых были вмятины... Читать далее

Последние новости:

Петросян и Степаненко отказываются сниматься вместе

13.12.2018

Бракоразводный процесс завершился совсем недавно. Продолжается раздел имущества. Видимо, отношения между бывшими супругами и партнерами по сцене окончательно испортились. Читать далее

Кинофильм "Собрибор" выдвинут на Оскар

13.12.2018

В российском прокате картина имела небывалый успех. Главную роль в фильме сыграл ее режиссер Константин Хабенский. Читать далее

Прохор Шаляпин: "Сначала ребеночек, а потом свадьба"

13.12.2018

Виталина Цымбалюк - Романовская и Прохор Шаляпин в короткие сроки стали одной из самых известных парочек в отечественном шоу-бизнесе. Читать далее

Виктория Бэкхем удалила татуировки

13.12.2018

Слухи о грядущем разводе Дэвида Бэкхема и Виктории Бэкхема подогрела сама "перчинка". Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Зразы из утиного фарша с сыром

Описание: Я хочу поделиться с вами рецептом очень вкусных зразов, которые я готовлю из утиного или гусиного фарша. Начинку предлагаю сделать из сыра и горчицы. Получаются очень сытные и ароматные зразы, можно подать к новогоднему столу.

Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из фарша -> Горячие блюда из фарша птицы

Ингредиенты: Фарш мясной, Горчица, Лук репчатый, Яйцо куриное, Батон, Молоко, Сыр твердый, Сыр творожный, Мука пшеничная, Масло растительное, Соль, Приправа.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Жительница Пскова продала новорожденную дочку

Когда 21-летняя девушка узнала о том, что беременна, она сразу же стала подыскивать в соцсетях покупательницу на «живой товар». В итоге ей удалось договориться о продаже будущего ребенка за 500 000 рублей с сорокашестилетней дамой из Вологды... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Уровень игры. 3 глава. Желания и возможности
Уровень игры

Глава 1: http://www.myjulia.ru/article/789149/
Глава 2: http://www.myjulia.ru/article/789159/
- А где же наши провожатые? - оглядевшись спросила Бэлла.
- Андрюша и Юлия пошли хозяйничать на кухне. Они там что-то с собой привезли... вообще у нас все необходимые продукты закуплены, но Андрей хочет всех чем-то удивить. - при этом Мария Павловна едва заметно поджала губы, как будто Андрей уже не впервые удивлял тетушку, причем сюрпризы отнюдь не были приятными.
Читать статью

Шоу-бизнес

На свадьбу детей богатейших людей Индии пригласили Бейонсе и Хиллари Клинтон

Фото: exploregram.com

Известная американская артистка Бейонсе спела на свадебном празднике в Индии.

Как передают зарубежные СМИ, звезду пригласили выступить на торжествах по случаю бракосочетания детей богатейших людей страны - Иши Амбани и Ананда Пирамала. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}