Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.211 RSS
←   Январь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 9 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.211 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Как похудеть за неделю на 7 кг

Новогодние каникулы подходят к концу, и многие задумываются над тем, как избавиться от набранных за праздники килограммов.

Похудеть за неделю на 7 кг или хотя бы на 3 килограмма возможно, если отказаться от обильных трапез.

Напоминаем, что лучше садиться на диету после консультации у диетолога.



Незваный «Каменный гость»

Длительные праздничные застолья зашлаковывают наш организм, вызывая сбои в работе печени, почек, создают нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому после праздников полезно некоторое время соблюдать режим правильного питания, чтобы очистить организм от токсинов. Неправильное питание приводит, например, к образованию камней в почках. А ведь почечные колики по шкале ощущений часто сравнивают с родовыми схватками – настолько сильна боль.

Около 90% случаев приступов почечной колики вызваны мочекаменной болезнью – хроническим недугом верхних мочевыводящих путей, сопровождающимся образованием в них конкрементов, или, попросту говоря, камней. К счастью, с помощью нехитрых приемов можно обезопасить себя от образования камней в почках или, на худой конец, не допустить повторного появления этой болевой агонии, если раньше вы с этим уже сталкивались.

Как не допустить образования камней в почках:

Пейте больше воды. То есть действительно много. Почечные камни обычно имеют в своем составе кальций, а также фосфаты, либо оксалаты. Иначе говоря, минералы, поставляемые с пищей и при обычных условиях выводимые вместе с мочой. Когда моча слишком концентрированная вследствие обезвоживания, эти минералы кристаллизуются и образуют конкременты. Чтобы этого не происходило, нужно выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день, причем желательно, чтобы эта вода была чуть подкислена лимонным соком или яблочным уксусом, буквально несколько капель на стакан воды.

Сократите употребление соли. Натрию придается важное значение в здоровье почек. Как известно, основной источник натрия - поваренная соль. Медики предупреждают, что большое количество натрия в рационе повышает риск образования камней в почках на 61%, и настоятельно рекомендуют снизить употребление соли, ведь это пойдет на пользу не только почкам, но и снизит риск развития гипертонии.

Движение – это жизнь. Даже самой простой и ненапряженной, но регулярной физической нагрузки будет достаточно, чтобы сократить риск образования камней в почках на 33%. Всего лишь 3 часа ходьбы в неделю, или 1 час бега трусцой, или пара занятий плаванием в бассейне позволяет вашему организму правильно «утилизировать» минералы, так, чтобы они шли на построение костей и мышц, а не отлагались в почках.

Откажитесь от газировки. Люди, которые выпивают хотя бы 1 стакан газировки в день, повышают риск образования камней на 23% по сравнению с теми, кто пьет всего лишь 1 стакан в неделю или реже. Сахар и кислоты, содержащиеся в газировке, вымывают из организма кальций, оксалаты и мочевую кислоту, осаждая их в почках.

Употребляйте больше продуктов, богатых кальцием. Поскольку почечные камни представляют собой отложения в первую очередь кальция, еще не так давно врачи рекомендовали при склонности к образованию камней уменьшить потребление продуктов с большим содержанием кальция. Сейчас тенденция полностью противоположная: натуральный кальций, поставляемый в организм продуктами, защищает его от образования камней, поскольку связывает оксалаты и не дает им отлагаться в почках. Поэтому для очищения почек ешьте больше продуктов, богатых кальцием, особенно кисломолочные продукты и апельсины.

Пейте кофе. Напитки, содержащие кофеин, уменьшают риск образования камней в почках. Так любители натурального кофе, выпивающие 1-2 чашки в день на регулярной основе, снижают свой риск на 26%, любители растворимого кофе – на 16%, а приверженцы чая – на 11%.

Не налегайте на мясо. Слишком большое количество белка в рационе создает идеальную среду для образования камней. Поэтому замените в рационе красное мясо на рыбу и молочные продукты.

Следите за показателями. Нарушенный обмен веществ приводит к нарушению работы многих органов, и в том числе к ухудшению работы почек и образованию в них конкрементов. Метаболический синдром – серьезное заболевание, которое может привести к сердечному приступу, диабету и даже летальному исходу. При метаболическом синдроме отмечаются чрезмерное отложение жиров в области живота, так называемого абдоминального жира, высокий уровень триглицеридов в крови, низкие показатели HDL («хорошего холестерина»), высокое артериальное давление и нарушение переносимости глюкозы. Если у вас есть хотя бы два подобных симптома, ваш риск заполучить камни в почках увеличивается на 54%, и на 70%, если вы нашли у себя три симптома метаболического синдрома.

Для поддержания здоровья почек полезно включать в рацион:
∙ свежий тертый дайкон;
∙ свежие огурцы;
∙ свежий тертый хрен;
∙ укроп и сельдерей в свежем или в сухом виде, в составе салатов, первых и вторых блюд;
∙ репу, тыкву, фенхель в свежем или отварном виде;
∙ сливу в любом виде;
∙ Зерновые продукты с высоким содержанием отрубей и клетчатки.

Добавки, которые помогут избежать камней в почках
Магния цитрат — 500 мг в сутки. Низкое потребление магния связано с образованием камней. Добавки с магнием могут уменьшить размер образовавшихся камней и не допустить дальнейшего образования.
Витамин В6 — 25 мг в сутки. Дефицит витамина В6 увеличивает риск образования мочевых оксалатов, которые могут привести к появлению камней в почках.

Фитнес-приспособления: стена

13 января 2016, рубрика Фитнес
Для занятий фитнесом придумано огромное множество приспособлений: тренажеры, утяжелители, турники, скамейки, боксы, резинки, гамаки, скользкие коврики, батуты и так далее и тому подобное. Все они призваны сделать спортивные тренировки эффективнее, разнообразнее, интереснее. И мало, кто знает, что довольно простым и доступным приспособлением для фитнеса может служить самая обыкновенная стена. Она отлично подойдет для домашних тренировок. Для фитнеса у стены вам понадобится небольшой участок таковой, свободный от мебели, картин и тому подобной домашней утвари и украшений. Перед ней постелите гимнастический коврик, так как часть предложенных ниже упражнений предстоит выполнять лежа. Читать далее


10 полезных советов или лайфхаков для огородника

13 января 2016, рубрика Дача, сад, огород
И пусть на дворе зима, но мы не будем скучать, а займемся любимым делом - садоводством. В холодные вечера, много свободного времени, которое можно отлично использовать для того, чтобы сделать некоторые полезные вещи для предстоящих уже скоро садовых дел. Готовы? Читать далее


Тонкая талия: 7 упражнений йоги

13 января 2016, рубрика Йога
Тонкая талия - это всегда заманчиво для прекрасной половины и соблазнительно для мужчин. Но если ты от природы не обладаешь фигурой «песочные часы», иметь тонкую талию помогут регулярные занятий йогой. Читать далее


Последние новости:

Дженнифер Лоуренс сделала грубое замечание иностранному журналисту

12.01.2016
Во время «Золотого глобуса» произошел неприятный случай. Иностранный журналист зачитал вопрос с экрана смартфона и получил от актрисы Дженнифер Лоуренс порцию наставлений. Читать далее


Мила Кунис вернулась к съемкам после декретного

12.01.2016
Ранее в СМИ появилась информация, что Эштон Кутчер категорически против того, чтобы его жена Мила Кунис выходила на работу. По словам инсайдеров, Кутчер даже угрожал супруге разводом. Стало известно, что Кунис все равно вернулась к съемкам. Читать далее


Ученые: через 20 лет половина людей будет с ожирением и раком

12.01.2016
Британские ученые делают печальные прогнозы о будущем человечества. Медики из Cancer Research UК заявили, что уже через 20 лет половина людей будет болеть ожирением и раком. Читать далее


Чтобы похудеть, женщинам нужно есть до тренировки

12.01.2016
Диетолог, представляющий Университет Суррея, доктор Адам Коллинз рассказал, когда нужно есть людям, которые занимаются спортом и хотят похудеть. Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Рыба запечённая под шубой Рецепты и кулинария

Рыба запечённая под шубой Для тех, кто любит блюда из рыбы предлагаю приготовить вкусное блюдо под названием «рыба под шубой». Девочки, очень вкусное и необычное блюдо, которое не стыдно предложить даже гостям. Я для запекания взяла рыбку Нототению, а если исходить из того, что блюдо может оказаться в центре праздничного стола, то и рыбу можно взять более солидную. Если есть интерес к этому блюду, то присоединяйтесь.
Для приготовления противня «рыбы под шубой» нам понадобятся следующие ингредиенты: Читать далее →

karlita  

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Курица, запеченная в Кока-Коле
Описание: Божественный, насыщенный вкус. Мягкость и сочность прилагаются в комплекте. Не знаю какие эпитеты подобрать, чтобы описать эту вкуснятину.



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Что цвет нижнего белья может рассказать о вашем характере?
Все, девочки, раздевайтесь! Снимайте платья, юбки, шорты, блузы и футболки! Предлагаю устроить показательное выступление в нижнем белье. Зарубежные специалисты пришли к выводу, что цвет комплектов нижнего белья имеет значение. Оказывается, он может рассказать окружающим о тайных свойствах вашего характера... Читать полностью

Шоу-бизнес

Земфира представила клип на песню, записанную в дуэте с Mujuice (видео)

Земфира представила клип на песню, записанную в дуэте с Mujuice (видео)Фото: кадр видео с youtube.com

Земфира представила новый клип на песню, записанную в дуэте с молодым музыкантом Романом Литвиновым, более известным под творческим псевдонимом Mujuice. Видео было презентовано в день рождения Ренаты Литвиновой, отмечают российские СМИ. »
В избранное