Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS

← Апрель 2015 →
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор

MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
-2 за неделю

← Все выпуски →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Спорт с рождения - здоровье на долгие годы

30 марта 2015, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Когда друзья спрашивают меня, что подарить молодой маме и новорожденному, я обычно советую качественный фитбол, малышовый спорткомплекс или абонемент в детский бассейн. Читать далее

Как стирать растениями

02.04.2015

В наши дни набирает популярность эко-стирка. Читать далее

8 шагов к идеальному утру

Как вы начинаете свое утро? Вы «бодры и веселы» и готовы к новым свершениям или же, наоборот, не можете как следует проснуться и ничего не успеваете? А ведь известно, как начнешь день, таким он и будет. Почему бы не сделать свое утро как можно более приятным и продуктивным.

1. Как можно больше приготовьте с вечера. Все, что вы можете сделать накануне вечером – сделайте накануне вечером. Чтобы ничего не забыть, можно заранее составить список необходимых дел. Погладить одежду себе, мужу и детям, начистить обувь (лучше привлечь к этому сильную половину или детей-подростков), подготовить все нужное для завтрака и того, что дети возьмут с собой в школу или вы возьмете на работу. Все вещи, которые вы возьмете с собой положите недалеко от входной двери. Потратив десять минут вечером, вы сэкономите себе как минимум полчаса утром, когда это время наиболее ценно. Облегчить же утренний стресс – бесценно.

2. Постарайтесь встать по первому звонку будильника. Лично я никогда не понимала советы не вставать, как только зазвенит будильник, а дать себе время понежиться в постели. Чем дольше вы откладываете само вставание с постели, тем больше вероятность, что вы так и проваляетесь в ней до последней минуты. Определите для себя точное время, когда нужно встать. И если вы можете вставать сразу, поставьте будильник на это время. Если же вам обязательно надо поваляться несколько минут – ставьте будильник пораньше, с расчетом на это время. Но после намеченной черты – вставайте безо всяких разговоров!

3. Не бросайтесь сразу пить кофе. Конечно, хочется с утра побыстрее почувствовать прилив энергии. Но, судя по советам ученых, время сразу после просыпания – не лучшее для того, чтобы насладиться эффектами кофеина. С утра наш организм производит большое количество кортизола – гормона, который, среди прочего, обеспечивает чувство бодрости и внимательности. Чашка кофе на пике уровня кортизола значительно снижает действие кофеина. Лучше всего завтракать через час после подъема, а сразу, как только проснулись, выпить стакан чистой теплой воды – она «промоет» весь желудочно-кишечный тракт и очистит печень и почки.

4. Не пропускайте завтрак. О пользе плотного сытного завтрака уже давно известно. Но важно также не только, что есть на завтрак, но и когда завтракать. Как уже было сказано, лучше всего завтракать через час после подъема. Но если вы планируете на утро или в первой половине дня интенсивную умственную или физическую работу, то желательно позавтракать второй раз за 1-1,5 часа до нее. Это придаст вам дополнительную энергию, поддержит нужную скорость обмена веществ и при условии выбора здоровых продуктов даже поможет похудеть.

5. Выработайте свой ритуал и придерживайтесь его. Обращайте внимание, насколько продуктивно вы используете свое время, и насколько эффективна последовательность ваших действий. Если, к примеру, вы вынуждены по нескольку раз заходить в ванную, подумайте, почему это так, и нельзя ли объединить какие-то ваши действия, чтобы оптимизировать «логистику». Можно даже заранее составить план, как, что и в какой последовательности вы будете делать по утрам. Выработка определенной последовательности тех или иных действий по утрам создает полезные привычки и превращает спешку и хаос в незаметные автоматические действия.

6. Отведите 10-15 минут для себя-любимой. Очень важно выделить себе утром «неприкосновенное» время, в течение которого вы сможете перевести дух и позаниматься без помех любимым делом. Это может быть краткий сеанс йоги, медитация, молитва, потягивание, просмотр новостей, подготовка списка дел на день, проглядывание любимого журнала за чашкой кофе, проверка и поливка рассады на лоджии – в общем, все то, что поможет вам на несколько минут расслабиться и получить удовольствие.

7. Немного спорта не повредит. Будете ли вы ползать весь день как сонная муха или порхать как бабочка, зависит от того, насколько вам удастся разбудить свой организм. Конечно, вряд ли у вас получится провести полноценную тренировку, если вы не домохозяйка, но сделать несколько приседаний и упражнений на растяжку вполне реально. И постарайтесь хотя бы некоторое расстояние на работу пройти пешком в быстром темпе.

8. Начните работу с большого и важного. Независимо от того, работаете ли вы вне дома или занимаетесь домашним хозяйством, не откладывая в долгий ящик начните свой день с самой трудной и глобальной задачи. Чем дольше вы откладываете ее, тем труднее вам будет приступить к делу и закончить его, поскольку в течение дня вы все больше будете уставать как физически, так и морально. Утром вы наиболее сконцентрированы и максимально контролируете свои чувства и поступки, так что выполнить самое важное не составит труда. Вторую же половину дня оставьте для наименее значимых и не требующих концентрации задач.

Оставьте комментарий!

Как правильно начать новую жизнь

6 апреля 2015, рубрика Психология

Сколько раз мы говорили себе, что готовы начать жизнь с чистого листа? И сколько раз нам приходилось откладывать эти планы, или они срывались? Читать далее

Блюда апреля

6 апреля 2015, рубрика Здоровье

Апрель - второй месяц весны, но большинство жителей нашей страны весну начинают ощущать именно в апреле, а не в марте. Читать далее

Украшаем солонку

6 апреля 2015, рубрика Другие рукоделия

Были времена, когда соль была платежной единицей, и ценилась практически на вес золота. Она облагалась налогом, и даже существовал запрет на покупку соли в негосударственных лавках, и на самостоятельный сбор соли. Население бунтовало, многие попадали на каторгу. Читать далее

Шоу-бизнес

Солистке группы ABBA Агнете Фельтског исполнилось 65 лет

Фото: muslib.ru

5 апреля 2015 года, популярной «блондинке из АВВА» Агнете Фельтског исполняется шестьдесят пять лет! Она не только красивая женщина, но и талантливая певица и продюсер. Группа «АВВА» пробыла на сцене десять лет. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Статистика

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Спорт с рождения - здоровье на долгие годы

Как стирать растениями

8 шагов к идеальному утру

Как правильно начать новую жизнь

Блюда апреля

Украшаем солонку

Последние новости:

Ким Кардашьян больше не общается с сестрой Кендалл Дженнер

Виктория Дайнеко доказала, что не беременна?

Ждать будешь, Линдсей? Принц Гарри уехал служить в Австралию

Самого известного голливудского косметолога убил сериал

Шоу-бизнес