Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.213 RSS
←   Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 9 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.213 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Правила первой помощи от Хартманн детям и их родителям

Ссадины, ожоги, растяжения – эти травмы так часто подстерегают нас и наших родных повсюду, и кто, как не мама, знает, что делать в таких ситуациях! Читать далее


Болезнь тридцатилетних: о чем «говорят» ваши ноги?

15 июля 2014, рубрика Здоровье
О чем «сигнализируют» нам отекающие ноги? Почему под вечер возникает чувство тяжести и усталости ног? Что означают ночные судороги? Врачи предупреждают: все это – первые симптомы хронических заболеваний вен нижних конечностей (ХЗВ). Статистика неумолима: у 8 из 10 женщин с подобными жалобами имеется ХЗВ. Возраст до 30 лет находится в зоне особого риска! Читать далее


Необычные причины молочницы

15 июля 2014, рубрика Здоровье
С таким заболеванием, как молочница, хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая женщина. Читать далее


Конкурс рецептов "Больше стиля! Больше сока!"

22.07.2014
Дорогие друзья, приглашаем вас к участию в новом конкурсе рецептов со свежевыжатыми соками. Читать далее


Конкурс Head&Shoulders «С уверенностью по жизни» на myCharm.ru

18.07.2014
На днях завершился Чемпионат мира по футболу 2014, но впереди нас ждет еще много интересных матчей. Даже если наши читательницы не следили за футбольными перипетиями, наверняка внимание любимых мужчин было полностью поглощено чемпионатом. Мудрые женщины уверены в себе, - им некогда ревновать к спорту, их жизнь полна событиями, а также, много внимания уделяется уходу за собой. Поделитесь секретами своей уверенности и получите подарки от бренда Head&Shoulders. Читать далее

Бегство от усталости

Современный ритм нашей жизни часто приводит к хронической усталости, которая не щадит никого - ни школьников, ни молодежь, ни пожилых людей.

Вы только посмотрите на своих детей-школьников! Мало того, что у них такая высокая учебная нагрузка, от которой домой они приходят уже уставшими, так после школы почти каждый еще занимается в какой-нибудь секции. Получается, что ребенок занят весь день. А вечером предстоит еще выполнение домашнего задания, после которого остается только спать. Но не тут-то было! Организм ребенка начинает бастовать, перенапряжение не дает спокойного сна, и все это ведет к стрессу.

Или вы сами, отработав на службе, занимаясь потом домашними делами, часто не имеете времени для отдыха. Вот накапливаемая усталость и приводит к расстройству здоровья. А это и головные боли, и ухудшение памяти, и невнимательность, и постоянное желание лечь и отдохнуть. А когда все-таки удалось лечь в постель, сна как не бывало.

Избежать стрессовой ситуации, а также помочь себе или своим близким можно, если выполнять следующие рекомендации:

∙ Прежде всего, соблюдайте спокойствие. Если вы начнете паниковать, что не успеваете сделать то или иное, ваш страх не поможет, а только усугубит стрессовую ситуацию. Поэтому не кричите, не делайте резких движений, не спешите. А если чувствуете, что вот-вот взорветесь или расплачетесь от усталости, попытайтесь дышать чуть медленнее, спокойнее - стресс постепенно уйдет.

∙ Чтобы выполнить какую-нибудь работу, но избежать при этом переутомления, нужно научиться выбирать оптимальный режим работы и отдыха, поддерживать оптимальное их соотношение.

∙ Полезно чередовать монотонную работу с ритмичной, а умственное напряжение – с физическим.

∙ Нужно приучить себя высыпаться. Если это трудно сделать в течение недели, то подольше спите в выходные дни.

∙ Клеткам головного мозга необходим кислород, поэтому нужно почаще проветривать квартиру, стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки перед сном.

∙ Вечером перед сном полезно выпить стакана травяного настоя, который поможет расслабиться после насыщенного трудового сна и поспособствует хорошему сну.

∙ Днем лучше отказаться от кофе и заменить его черным чаем, он бодрит не хуже.

∙ Усталость и снижение работоспособности мозга могут быть результатом обезвоживания организма. Если вы не выпиваете 1,5-2 л жидкости в день, это приводит к снижению почти на 30% скорости умственных процессов.

В качестве народного средства, которое помогает при бессоннице и тревожном сне, можно выпить на ночь рюмку тыквенного отвара с медом.

Если вы будете следовать этим нехитрым правилам, хроническая усталость вас не коснется.

Главное, о чем каждый из нас должен знать, - это не допускать состояния хронического недосыпа, потому что недосып является своеобразным стрессом для организма. В условиях стресса или при острой необходимости неподготовленный человек может продержаться без сна около 20 часов. Потом природа все равно возьмет свое, организм просто-напросто отключится и будет отдыхать. И в этом случае знание некоторых правил не повредит.

Если вам предстоит серьезная работа

∙ Нужно научиться чередовать работу с отдыхом.

∙ Если вечером хочется спать, но предстоит трудиться всю ночь, можно сделать перекус, поесть, но не плотно. От блюд с высоким содержанием углеводов следует отказаться, так как они вырабатывают вещество, вызывающее сон. Поэтому вместо макарон, картофеля и белого хлеба можно съесть рыбу. Особенно хороши блюда из тунца.

∙ Если, наоборот, вечером вы хотите быстро уснуть, а утром встать пораньше, чтобы поработать, съешьте на ночь несколько грецких орехов. Они содержат триптофан - аминокислоту, из которой вырабатывается гормон сна.

Если вы не выспались, а впереди предстоит целый день упорного труда

∙ Экономьте силы и отдыхайте. Используйте каждую свободную минуту, чтобы расслабиться, отдохнуть, полежать, пусть и без сна. Некоторые умные руководители разрешают своим сотрудникам положить голову на стол и отвлечься на несколько минут. Старайтесь оставить в стороне все проблемы, тревожащие вас. А если вы работаете дома, позвольте себе поспать хотя бы 15-30 минут или просто полежать с закрытыми глазами, думая о чем-нибудь приятном. Сейчас практически все много работают и мало отдыхают.

∙ Работайте медленно, четко спланировав, какие задачи должны быть выполнены за день. Лучше составить план, включив в него только самые неотложные дела, а все остальное по возможности можно перенести на то время, когда выспитесь.

∙ Умственные и физические передышки помогут дольше продержаться. Если у вас появился свободный час, сходите на процедуру в ближайший салон красоты, если она занимает не больше отпущенного времени. Полезны будут и массаж стоп, и маска для лица, педикюр или мытье и укладка волос - при условии, если мастер не будет отвлекать вас разговорами.

Но! Избегайте любых банных процедур и распариваний - спать захочется еще сильнее.

И в заключение - несколько рецептов народной медицины, которые помогут избежать усталости.

Чтобы сон был спокойным и крепким

∙ Теплая ванна, после нее, кружка теплого молока или зеленого чая с медом - и ваши глаза сами закроются!

∙ Рецепт даосских монахов. Столовую ложку измельченного корня валерианы залить стаканом воды и держать на медленном огне 15 минут. Дать отстоятся 15 минут. Процедить. Добавить 0,5 ч. ложки меда и 1 ч. ложку яблочного уксуса. Пить теплым перед сном. Очищает нервные окончания, улучшает сон.

∙ На ночь перед сном выпить чай с мелиссой или душицей.

От усталости очень хорошо помогает настой плодов шиповника.

2 ст. ложки плодов шиповника растолочь и положить в термос, залить кипятком (лучше на ночь), выпить в течение дня.

Сохранить энергию на весь день помогут

∙ Даже стакан холодной воды, выпитый натощак, заставляет забыть о сне и вялости. Еще лучше - холодный томатный сок с мелко нарезанным укропом, вы еще быстрее взбодритесь, ведь это настоящий кладезь витаминов. Пить его надо медленно, маленькими глотками.

∙ Заварите зеленый чай. Добавьте в него 0,5 ч. ложки имбиря, щепотку корицы, ломтик лимона, 1 ч. ложку меда.

∙ Приготовьте безалкогольный энергетический коктейль. Банан измельчите в блендере или просто разомните вилкой, добавьте сок 1 апельсина и половинки лимона и взбейте. Это рецепт первого коктейля.

Для приготовления второго коктейля вам понадобится сок от половинки моркови и половинки корня сельдерея; смешайте его с бананово-цитрусовым соком и добавьте лед по вкусу. Этот напиток чрезвычайно полезен и заряжает энергией на весь день!

Будьте здоровы, берегите себя и близких!

Мужской климакс: миф или реальность?

30 июля 2014, рубрика Здоровье
Наверное, нет на земле ни одного человека, кто бы не мечтал о вечной молодости. Читать далее


Без паники: 10 продуктов от стресса

28 июля 2014, рубрика Здоровье
Как было бы замечательно, если бы на вопрос «как вы расслабляетесь» шел наш резонный и искренний ответ - «А я не напрягаюсь!». Читать далее


Семейные традиции помогут развитию ребенка

24.07.2014
Многие родители недооценивают значение семейных традиций. А ведь они сплачивают семью и являются средством развития ребенка. Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 

Уметь простить (окончание) Художественное творчество

Уметь простить (окончание) Полина с сынишкой жили у Веры Степановны уже почти неделю. За всё это время Коля ни разу не объявился.
Полина заходила домой за вещами, которые в, спешке, не успела собрать в тот день, когда убежала из дома. Дома царил беспорядок и полный хаос. Судя по всему, Колька приводил в дом гостей.
На столе стояли пустые бутылки от выпитой водки, воды и пива. Куски чёрствого хлеба, крошки, пятна на столе дополняли жалкий, неприглядный натюрморт. Полина очень огорчилась, увидев всё это. Читать далее →
2 фотографии
karlita   28 июля в 16:10    310 0 14  
Рейтинг: +8

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:     

Пирог с крыжовником "Взрыв вкуса"  пошаговый

Пирог с крыжовником "Взрыв вкуса" Почему "Взрыв вкуса"? Потому что крыжовник, покрытый мармеладом, лопается у Вас во рту и смешивается с изумительным кремом... ммм - очень вкусно!

Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: 

Тонирование ресниц на дому

Тонирование ресниц на домуЭто стоит попробовать! И вам больше не нужно будет нервничать по поводу того, что макияж в течение дня потерял интенсивность. Реснички будут насыщенного черного цвета с роскошным глянцем. И этот эффект продлится гораздо дольше, чем если бы вы пользовались обычной тушью.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Шоу-бизнес

 

Лепс решил ответить Латвии русским флагом. Есть видео

Лепс решил ответить Латвии русским флагом. Есть видеоВ последнее время, после обострения конфликта между Россией и Украиной, политика проникла даже в шоу-бизнес.
 
После того, как Потап и Настя, которые прошлись по красной дорожке «Новой волны» в Юрмале, открыто демонстрируя украинский флаг, что вызвало общественный резонанс, Григорий Лепс решил вынести на сцену российский флаг. »

 

Бархатные ручки после 30 лет

31 июля 2014, рубрика Парфюмерия и косметика
Красивая женщина совершенна до кончиков ногтей. Читать далее


Секреты красоты Миранды Керр

31 июля 2014, рубрика Красота&Стиль
Имя Миранды Керр не сходит с первых полос журналов о селебритис. Читать далее


Стоит ли тратить время на курсы для беременных?

Наверное, любая беременная женщина хотя бы единожды задавалась вопросом: есть ли смысл записываться на специализированные курсы для будущих мам? И тому есть объективные причины: хочется подготовиться к родам в лучшем виде, найти ответы на волнующие вопросы при помощи специалистов. Или, может быть, вы находитесь перед дилеммой: предпочесть «беременную» школу или самостоятельную подготовку к родам. Давайте узнаем, какую информацию вы можете почерпнуть из школы материнства и в чем преимущества ее посещения. Как знать, может, эта информация окажется решающей в вопросе «нужны ли мне курсы для беременных?» Читать далее


Последние новости:

Французский ангел в кармане

30.07.2014
Лучше Французский ангел в кармане, чем журавль в небе! Решила неудачница Клавдия, и заказала себе талисман на счастье. Читать далее


7 минут бега в день творят чудеса

30.07.2014
Специалисты из Университета Айовы (США) доказали, что бег превращает людей в долгожителей. Читать далее


Ученые научились «отключать» аппетит

30.07.2014
Специалисты из США нашли участок мозга, стимуляция которого позволяет «выключать» аппетит. Исследователи, представляющие Калифорнийский технологический институт, рассчитывают, что результаты их работы помогут в лечении расстройств пищевого поведения, позволят проводить эффективную терапию анорексии и ожирения. Читать далее


Началось массовое вымирание животных

30.07.2014
Ученые из Стэнфорского университета заявили, что на земле массово вымирают представители животного мира. И ответственность за этот процесс и его последствия лежит на человеке. Читать далее


"Экспо-тур" прекратил работу

30.07.2014
Туроператор "Экспо-тур" сделал официальное заявление о прекращении деятельности. Это связано с тем, что компания не в состоянии выполнить свои обязательства перед клиентами. Читать далее


В избранное