Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS
←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Конкурс рецептов "Секреты дикого риса" на Поваренке 

Компания "Мистраль" представляет вашему вниманию новый конкурс среди рецептов блюд с диким рисом. Читать далее »

 

 Ходи на здоровье!

Известно ли вам, что современный человек за свою жизнь проводит примерно… 150 тысяч часов сидя! А ведь в сидячем состоянии организм поглощает всего-то 250 кубических сантиметров кислорода в минуту.

Хватает этого только для удовлетворения самых основных потребностей человеческого организма, но не более того. Если постоянно жить на таком «голодном пайке», то есть риск развития всевозможных нарушений, основной причиной которых является малая подвижность.

«Но у меня сидячая работа! - возможно, возразите вы. – Так что же я могу сделать?»

Оказывается, все очень просто. Увеличить насыщение своего организма кислородом (а отсюда - и хорошее самочувствие, и отличное настроение – подробнее об этом поговорим ниже) под силу даже самому занятому человеку. Нет времени посещать спортзал, бассейн или фитнес-клуб? Тогда просто… ходите! Да-да, пешие прогулки, по мнению ученых, - не менее действенный способ привести свое здоровье в порядок и начать – в самом прямом смысле этого слова – дышать полной грудью!

На что влияют пешие прогулки?

Во-первых, пешая прогулка на свежем воздухе увеличивает насыщение кислородом до 1000 кубических сантиметров в минуту. Лечебная польза ходьбы очевидна!

Ходить пешком - как это просто! В то же время это очень важное занятие и для хорошего самочувствия, и для хорошего настроения, и для стройной фигуры.

Какую пользу для здоровья принесут хотя бы получасовые ежедневные прогулки?

Это:

- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- благотворное влияние на нервную систему;
- повышение плотности костной ткани;
- снижение веса.

Сердце

При ходьбе работают почти все мышцы человеческого тела. А они в свою очередь оказывают воздействие на активизацию внутренних органов, что способствует повышению их деятельности и улучшению обмена веществ в организме. Ходьба тренирует дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Научные исследования показали, что 3 часа ходьбы в неделю (это около 25-30 минут в день) снижают риск появления инфарктов и инсультов на 30-40%. А люди, которые страдают гипертонией, занимаясь регулярно ходьбой, смогли за полгода снизить вес и нормализовать артериальное давление!

Нервная система

Ходьба также благотворно воздействует на центральную нервную систему человека. Ученые утверждают, что пешие прогулки способствуют выработке серотонина и эндорфинов - их называют еще «гормонами радости». Кроме того, такой вид физических нагрузок борется с депрессией, бессонницей и плохим настроением. Ходьба - отличный способ успокоиться, привести мысли (и, что немаловажно, нервы!) в порядок, зарядиться позитивным настроем, что особенно необходимо в нашей полной стрессов жизни.

Кости

Пешие прогулки снижают риск заболевания остеопорозом. Многочисленные исследования выявили связь между ходьбой и повышением плотности костной ткани у человека. Таким образом, существенно снижается возможность переломов костей.

Вес

Кроме того, ежедневные пешие прогулки приносят не меньше пользы, чем интенсивные, изнуряющие тренировки и всевозможные диеты - так считают многие диетологи.

Ходьба, благодаря длительности нагрузки, помогает избавиться от лишних калорий, а, следовательно, и снизить вес.

Бег или ходьба?

Ходьба является более универсальным способом воздействия на здоровье, чем бег. Многие знают, что бег вообще противопоказан некоторым группам людей. Например, тем, кто перенес инфаркт и инсульт, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата. Ходьба и бег ускоряют работу сердца, но ходьба, в отличие от бега, является менее интенсивной нагрузкой, зато более продолжительной.

Да и для позвоночника, суставов такой вид нагрузки, как ходьба, наиболее безопасный - при беге нагрузка на суставы ног и позвоночный столб значительно превышает действие силы тяжести.

Для ходьбы не нужна специальная экипировка: спортивный костюм, кроссовки. Необходима только удобная обувь на низком каблуке и обычная уличная одежда!

Маршрут

Места для ходьбы можно выбирать разные. Можно гулять по улицам города, в парке, рядом с домом. Можно совмещать дорогу домой с работы или из дома на работу с пешими тренировками. Выбрать вместо лифта подъем по лестнице до квартиры в домах многоэтажного типа. Приятно также совершать прогулки с друзьями, используя это время для общения, сочетая, как говорится, приятное с полезным.

Очевидно, что ходьба - это несложный и не требующий особых затрат и какой-то особой физической подготовки и навыков способ укрепления здоровья. Не нужно тратить немалые деньги на витамины и биодобавки, чтобы пребывать в хорошей форме. Не нужно проводить время в спортивных залах, разучивая комплексы упражнений.

Ходьба - простой и доступный каждому способ тренировок, который очень легко можно вписать в режим дня каждого человека! Так что – ходите на здоровье!

Плачьте на здоровье, или Зачем нам слезы

9 сентября 2013, рубрика Здоровье
Слезы…Что мы о них знаем? Большинство считают, что слезы - это не более, чем реакция организма на сильное эмоциональное потрясение, причем как позитивное, так и негативное. Не зря можно часто услышать выражения «слезы боли» или же «слезы радости». Но так ли это на самом деле, и неужели функции слез этим ограничиваются? Исследователи утверждают, что вовсе нет. Давайте узнаем больше о том, что такое слезы, и ответим на вопрос: почему они необходимы человеку? Читать далее


Как сделать дом уютным

13 сентября 2013, рубрика Мой дом и интерьер
Ваш дом может быть новым и старым, мебель – модной или доставшейся от бабушки, комнаты могут быть тесными или свободными. Но есть неуловимый компонент, о присутствии которого мечтают все, но далеко не все могут достичь. Это уют в доме. Некоторые квартиры, даже не самые обустроенные и чистые, почему-то притягивают атмосферой тепла и покоя, а из других домов хочется поскорее уйти – обстановка там давит. В чем же все-таки секрет уютного дома? Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 

Золотые помощники для золотого здоровья! Хозяйство

Золотые помощники для золотого здоровья! Еще с древних времён люди знали о целебных свойствах золота. Золото ценилось не только материально, но и духовно. Древние римляне и греки использовали в качестве приворотного средства пластинки из золота. Фараоны и владыки держали золото во рту при болях в горле, а так же для устранения неприятного запаха изо рта. Со временем целебные свойства золота подтвердились еще больше.
Золото применяется в современной медицине. Читать далее →
2 фотографии
Hrjunasja   позавчера в 20:39    130 0 2  
Рейтинг: +6


Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  

Активированный уголь – продукт для нашей красоты

Активированный уголь – продукт для нашей красотыИнтернет заполнен призывами: «Похудейте с активированным углем!», «Одна таблетка угля – минус 1 кг жира!» и т.д. Вы верите этим заявлениям? Давайте разберемся, чем активированный уголь может нам помочь. И не только для похудения, но и для ухода за собой.
Читать далее >>
Оставить отзыв



Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  

Салат с курицей и персиками в итальянском стиле  пошаговый

Салат с курицей и персиками в итальянском стиле Изысканный вариант легкого салата для любителей необычных сочетаний. Минимальный набор продуктов, ароматная заправка и брускетта с вяленными томатами создают неповторимый вкус. Салат скорее дамский, под бокал сухого вина, но не исключено что и мужчинам он придется по вкусу))) За рецепт благодарна Наталье, т/п"Званый ужин".

Категория: Салаты -> Салаты из птицы -> Из курицы

Назначения: На обед: На закуску
На полдник
На праздничный стол: 23 февраля / 8 Марта / День влюбленных / День рождения
На ужин: На закуску
Неожиданные гости: На закуску


Кухня: Итальянская
 
Тэги: закуска   обед   ужин  


Шоу-бизнес

Вопреки воле матери Хабенский решил жениться


Вопреки воле матери Хабенский решил жениться Фото: peeepnews.com

Не так давно появилась новость о том, что артист Константин Хабенский женился на Ольге Литвиновой, которая является его коллегой.
Сами молодожены решили не комментировать скромное бракосочетание, но близкие знакомые четы раскрыли некоторые подробности личной жизни актеров. »





Безопасность на грядках

13 сентября 2013, рубрика Дача, сад, огород
Дачники - народ увлекающийся. За зиму так успевают соскучиться по огороду, что с первыми признаками весны вприпрыжку несутся на свои участки, и прыти их не унять никому. Читать далее


Блюда из рыбы и морепродуктов

13 сентября 2013, рубрика Здоровье
Вот еще одно блюдо с креветками, которое вы сможете приготовить к приходу гостей, - вкусное, красивое и необычное. Читать далее


Модные брюки: осень-зима - 2013

12 сентября 2013, рубрика Мода
Нет ни одного предмета в гардеробе, который так ценился бы одинаково и мужчинами, и женщинами, как брюки. Простота и удобство этого предмета гардероба будут неоспоримыми причинами его популярности, причем как в прошлом, так и в настоящем. Что же предлагают носить в этом году дизайнеры и какие изменения претерпел этот предмет гардероба в наступающем осенне-зимнем сезоне? Читать далее


Последние новости:

Неравный брак способствует старению женщины

13.09.2013
Не торопитесь создавать семью, в которой женщина намного старше или младше мужа. В таком неравном браке, говорят немецкие эксперты, жёны стареют раньше срока. А на мужчину не влияет разница в годах. Читать далее


Финик: полезный для здоровья и очень вкусный

13.09.2013
Сегодня финиками заменяют сладости, употребляя их вместо печенья и конфет. Но прежде на Востоке фрукт имел репутацию не только десерта, но и продукта, обладающего рядом уникальных свойств. Чем же полезен финик? Читать далее


Евгений Левченко расстался с невестой

13.09.2013
Красивой сказки, главными героями которой могли стать известный холостяк Евгений Левченко и его ТВ-избранница Олеся Ермакова, не получилось. Пара рассталась накануне свадьбы. Об этом рассказал жених. Что написал он в соцсети? Читать далее


Стас Пьеха… обновлённый

13.09.2013
Стас Пьеха, пишут СМИ, прибегнул к ринопластике. И то, что получилось в результате, выставил в Сети. Поклонники певца не поняли его порыва… Читать далее


Аршавины: о примирении речь не идёт

13.09.2013
В семье Аршавиных идёт раздел имущества. Трое детей не повлияли на решение отца уйти. А значит, пару ждёт мучительное расставание. Правда, спортсмен решил оставить отступные жене. И это несмотря на то, что пара много лет жила в гражданском браке. Читать далее








 
В избранное