Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS
←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

10 вещей, которые вредят вашему мозгу

Как говорила Фаина Раневская, многие жалуются на свою внешность, и никто – на мозги. Хотя это не совсем справедливо: многие люди сетуют на усталость в конце дня, плохую память и невозможность сконцентрироваться на чем-либо.

Это, по сути, и есть жалоба на плохую работу мозга. Почему так происходит, и как этого избежать? 10 вещей, которые вредят вашему мозгу и ухудшают мыслительные способности.

Недосыпание. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, за последние сто лет мы стали спать на 20% меньше. Сон становится немодным – считается, что человек, который спит больше 6-7 часов в сутки, не амбициозен, ему нечем заняться, он ни к чему не стремится и ничего не достигнет. Но это не так, поскольку недосыпающий человек теряет концентрацию, «зависает» и в результате работает менее эффективно. Избежать этого никак не удастся: дело в том, что при недосыпании участки бодрствующего мозга по очереди будут переходить в фазу медленного сна, чтобы «добрать» необходимое. А длительное недосыпание провоцирует отмирание нервных клеток.

Курение. О пагубном воздействии никотина на легкие и сердце знают многие. Но почему-то забывают о том, что оно к тому же сужает сосуды – а значит, ухудшает кровоснабжение всех органов, и мозга в частности. Курильщики с длительным стажем неизбежно испытывают проблемы с памятью и концентрацией.

Стресс. Здесь необходимы оговорки. Кратковременный стресс, если он не повторяется слишком часто, даже полезен - он «встряхивает» нервную систему заставляя ее работать более эффективно. Но люди, испытывающие хронический стресс, начинают соображать хуже. Дело в том, что длительное напряжение нервной системы ведет к разрыву связей между нейронами и ухудшает аналитические способности и восприятие причинно-следственных связей. Какая бы ситуация ни была генератором стресса в вашей жизни – постарайтесь решить ее, не оставляйте все как есть.

Отсутствие завтрака. Многие, собираясь на работу или учебу второпях, пропускают первый прием пищи за день. Это плохо сказывается не только на утренней работоспособности, но и на активности мозга в течение целого дня. Отсутствие пищи понижает уровень сахара в крови и затрудняет поступление в мозг питательных веществ. Если у вас совсем нет аппетита с утра, старайтесь брать с собой легкий перекус, чтобы съесть его вместе с утренним чаем после прихода на работу.

Сладости. Миф о том, что сахар полезен для мозга, развенчан вроде бы давно, но многие люди до сих пор верят в него. Для мозга полезен не сахар, а глюкоза, содержащаяся в любых продуктах, насыщенных углеводами, – фруктах, овсянке, цельнозерновом хлебе. Сахароза, содержащаяся в шоколаде и пирожных, дает резкое повышение и столь же резкое снижение уровня сахара в крови. Поэтому человек испытывает кратковременный всплеск активности, за которым следует такой же быстрый спад.

Много дел одновременно. В наше время быть «мультитаскером», то есть человеком, способным выполнять несколько дел одновременно, считается большим преимуществом. Это качество прописывают в резюме и считают чрезвычайно полезным на любой работе. Между тем, хвастаться особо нечем: человек, делающий несколько дел одновременно, неизбежно выполняет их хуже, чем тот, кто работает последовательно. Несколько незавершенных процессов, за которыми вынужден следить мозг, «перебивают» друг друга и сказываются на качестве работы. К тому же, привыкнув к частой смене деятельности, человек с трудом может сосредоточиться на чем-то одном.

Депрессия. Сейчас много говорят и о том, что антидепрессанты и успокоительные препараты плохо влияют на мозг, едва ли не разрушают его. Действительно, в период привыкания эти препараты способны сделать человека слегка заторможенным и вялым. Проблема в том, что депрессия влияет на мышление и личность в целом гораздо хуже. Психиатры выделают так называемую депрессивную триаду – замедление речи, заторможенность мышления и двигательную вялость. Человек в депрессии медленнее и хуже думает, начинает плохо справляться с повседневными обязанностями. При отсутствии лечения это состояние прогрессирует. Рано или поздно это замечают на работе, и страдания от причин, вызывавших депрессию, могут усугубиться карьерными неприятностями. Не лечить депрессию гораздо вреднее для мозга, чем лечить ее при помощи современных препаратов.

Темнота. Без достаточного количества солнечного света познавательные способности человека снижаются. Ультрафиолет регулирует кровообращение, улучшая приток кислорода и поступление в мозг питательных веществ. К тому же солнечный свет способствует выработке «гормона счастья» - серотонина. Его недостаток вызывает снижение настроения и может даже привести к депрессии, о вредном влиянии которой мы говорили в предыдущем пункте.

Обезвоживание истощает организм и вообще крайне опасно для здоровья. При недостаточном потреблении воды человек становится вялым, чувствует себя плохо. Рекомендация употреблять в сутки около двух литров воды – не пустые слова. Многие люди думают, что выполняют ее, но при этом пьют сладкий чай, газированные напитки или кофе, что только приводит к еще большему обезвоживанию. Старайтесь пить больше чистой воды, и вы увидите, как становитесь бодрее и сообразительнее.

Переизбыток информации. Вы привыкли по утрам читать новости в Интернете, в перерывах на работе просматривать любимые сайты или блоги, а вечером смотреть новости по телевизору? Действительно ли вам нужна вся эта информация? Перегруженный данными мозг просто перестает усваивать новое. В современном информационно перенасыщенном мире остается одно – фильтровать информацию, которая вам совершенно не нужна (и к тому же часто портит настроение), ради того, чтобы запоминать то, что нужно.

Противопростудные препараты от А до Я

6 сентября 2013, рубрика Здоровье
Кашель, боли в горле, слезящиеся глаза, насморк, озноб и температура… С подобными симптомами хотя бы раз в году сталкивается каждый из нас. Особенно женщины – они болеют намного чаще, чем мужчины. Простуда только кажется банальным и посредственным заболеванием, не требующим особого лечения. Но это не так – последствием простуды могут стать астма, воспаление легких, васкулит и тромбоцитопения. Поэтому столь важно подобрать эффективные препараты для скорейшего избавления от болезни. Выбор их на современном рынке настолько широк, что неискушенный покупатель легко может растеряться. Читать далее


«Вкусное» очищение почек

6 сентября 2013, рубрика Здоровье
Почки - это орган, оказывающий большое влияние на работу сердца, кровеносной системы и всего организма в целом. Почки проводят через себя всю жидкость, поступающую в наш организм, фильтруют ее, очищают, задерживают вредные вещества и выводят их наружу. Когда почки здоровы, наш организм работает, как часы. Читать далее


Выбираем детскую посуду

Выбор детской посуды сегодня настолько огромен, что многие родители просто теряются. Но даже те, кто уверенно идет к кассе с яркими тарелочками и кружечками, далеко не всегда отдают себе отчет в том, что далеко не расцветка и рисунок – главное в выборе.

Важнее всего материал, из которого изготовлена посуда. И здесь не надо полагаться на интуицию или узнаваемость бренда – нужно точно знать, посуда из каких материалов абсолютно безопасна, а из каких – нет. О выборе детской посуды читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

По секрету всему свету Красота и стиль

Так и хочется начать – давным-давно, когда интернета не было и в помине, про рекламу на экранах и не слышали, а в магазинах лежал только бальзам для волос "Балет"...
Примерно так и было, когда у меня начались проблемы с волосами. В то время я родила старшего своего сынишку. Перестройка организма дала неприятные результаты. Недостаток кальция, стресс, недосыпания привели к тому, что умные волосы стали покидать глупую голову со страшной скоростью. Читать далее →
3 фотографии
Белка   сегодня в 5:35    24 1 10  
Рейтинг: +5

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  

Яблочно-сливовый пирог со штрейзелем на полбовой муке  пошаговый

Яблочно-сливовый пирог со штрейзелем на полбовой муке Осень- благодатная, урожайная пора. А вкусные домашние пироги всегда приносят радость и уют в дом, как и общение с приятными людьми. Этот пирог – подарок на День рождения нашему прекрасному поварёнку, чудесному человеку и ценителю выпечки из полбовой муки Надюше Navely.

Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги

Назначения: Для детей
На обед: На десерт
На полдник
На праздничный стол
На природу
На ужин: На десерт
Неожиданные гости: На закуску
Специальное питание

 
Тэги: десерт   пирог  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Новинки парфюмерии Осень 2013

Новинки парфюмерии Осень 2013Все мы очень любим лето, столь ценное после затяжных российских холодов, поэтому всегда очень грустно с ним расставаться. Однако любители парфюмерии имеют шанс компенсировать недостаток положительных эмоций, вызванных отсутствием солнца, с помощью ярких ароматов – ведь раньше жара не позволяла носить интенсивные запахи, а сейчас – самое время!
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Шоу-бизнес

 

Западные СМИ обсуждают новость о помолвке Скарлетт Йоханссон


Западные СМИ обсуждают новость о помолвке Скарлетт ЙоханссонФото: iwritealot.com

Похоже, голливудская актриса Скарлетт Йоханссон все-таки решилась на официальное оформление своих отношений с журналистом Ромэном Дорьяком.
 
Как сообщает журнал People, ссылаясь на некий близкий к окружению Йхоханссон источник, молодые люди вот-вот огласят новость о своей помолвке – а само обручение якобы уже состоялось месяц назад.  »

 


Шарлиз Терон: одинокая богиня

6 сентября 2013, рубрика Интересные люди
Некоторые женщины уверены, что, обладай они внешностью голливудской дивы, все в их жизни было бы великолепно. Но так уж получается, что ослепительной красоты, ума и доброты порой недостаточно, чтобы обрести простое женское счастье. И вот вам пример: кинобогиня Шарлиз Терон, о которой мечтают миллионы мужчин и которой завидуют миллионы женщин, одинока... Читать далее


Макияж: осень-2013

5 сентября 2013, рубрика Парфюмерия и косметика
Самый модный look сезона — это лицо, на котором выделяется лишь одна деталь: ярко-красные губы, похожие на прекрасный цветок. Остальные черты лица должны создавать впечатление ненакрашенных. Но только лишь впечатление! Потому что облик, лишенный макияжа, никогда не будет таким выразительным, как с искусно нанесенной косметикой. Читать далее


Как и с чем носить ботфорты

5 сентября 2013, рубрика Мода
Ботфорты, пожалуй, - обувь, наиболее часто вызывающая споры. Кто-то после фильма «Красотка» считает ботфорты легкомысленной и даже вульгарной обувью, кто-то – невероятно сексуальной, но дизайнеры и модницы всего мира уверены: ботфорты - стильные, удобные, универсальные. Да-да, они считают, что в гардеробе каждой современной девушки должна быть пара таких сапожек. Итак, с чем и как носить ботфорты, чтобы быть стильной и модной? Читать далее


Последние новости:

Дезодоранты-спреи – ароматные убийцы

05.09.2013
После того, как несколько подростков скончались от использования дезодорантов–спреев, эксперты стали призывать к отказу от опасных средств борьбы с запахом пота. Болезни сердца, тошнота, заболевания кожи, аллергия, головная боль, уверены врачи, - лишь часть последствий от применения дезодорантов. Читать далее


Изображение Веры Брежневой подняли на Эльбрус

05.09.2013
Мужчина должен совершать поступки и во что-то верить. Муза Филиппа Гончарова, популярного фотографа, – певица Вера Брежнева. Поэтому он взял импровизированный флаг с изображением Брежневой, поднялся с ним на высоту 5642 метра и украсил им заснеженный Эльбрус. Сказав при этом, что «У человека может быть только одна Вера!». Читать далее


Лиза Арзамасова будет рассуждать о сексе

05.09.2013
На телеканале «Ю» выходит шоу «Я права». Вести его доверено певице Юле Коган, актрисам Лизе Арзамасовой, Дарье Сагаловой и Настасье Самбурской. Читать далее


Обтягивающим джинсам – нет?

05.09.2013
Не нужно увлекаться тесными одеждами, предупреждают медики. Ношение узких джинсов, платьев, даже свитеров может грозить проблемами со здоровьем. Читать далее


Женился принц Монако Андреа Казираги

05.09.2013
Ещё одним богатым женихом на свете стало меньше – женился принц Монако 29-летний Андреа Казираги. Избранницей наследника престола стала одна из богатейших женщин, дочь колумбийского миллиардера Татьяна Санто-Доминго. Читать далее


 
В избранное