Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.201 RSS

←   Январь 2011   →
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

За последние 60 дней 3 выпусков (1-2 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор

MyJane

Статистика

23.201 подписчиков
-5 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Библиотека: Здоровье Боремся с ПМС с помощью еды Накричали на ребенка ни за что? Забыли мобильник в холодильнике? За час съели три шоколадки? Это несомненные признаки того, что у вас начался предменструальный синдром - сложный комплекс симптомов, возникающий у женщин в дни, предшествующие менструации. По статистике, от 15 до 35% женщин в возрасте 30-40 лет жалуются, что не могут вести нормальный образ жизни 10 дней из каждого месяца – из-за ПМС и связанных с ним симптомов. Предменструальному синдрому может сопутствовать множество физиологических и эмоциональных симптомов. Начинается он, как правило, в пост-овуляционную фазу менструального цикла, примерно за две недели до начала менструации, и исчезает с ее началом. Физиологические симптомы могут включать в себя боли в животе, вздутие живота, чувствительность груди, расстройство пищеварения, кожный зуд, тошноту, боли в голове или в пояснице. ПМС часто сопутствуют и психологические нарушения, включающие беспокойство, упадок настроения, агрессивность, изменения аппетита, вялость, утомляемость, перепады настроения, неспособность сконцентрироваться и чувство тяжести на душе. Причем бывает так, что у некоторых женщин наблюдаются только физиологические симптомы, другие подвержены только эмоциональным перепадам, а у третьих есть весь спектр симптомов, которые тоже могут варьироваться от слабых до непереносимых. Вдобавок, некоторые хронические болезни, такие как, например, астма или мигрень, могут обострять предменструальный синдром. Существует доказанная связь между гормональным дисбалансом и предменструальным синдромом. Женщины, у которых снижена выработка прогестерона (женского гормона, который производится яичниками во второй половине менструального цикла), с наибольшей вероятностью страдают от ПМС. Кроме того, чаще подвержены ПМС женщины с избыточным весом (до 74% из них) и те, кто потребляет в пищу много насыщенных жиров и рафинированных сахаров. Диетологи рекомендуют избавляться от предменструального синдрома с помощью изменений в питании. Вот несколько приемов, позволяющих удерживать ПМС под контролем: Что нужно есть: Регулярное питание, богатое клетчаткой, и достаточное количество жидкости помогут избавиться от запоров, которыми многие женщины страдают перед началом менструации. Сложные углеводы (овсянка, гречка, коричневый рис, фрукты и овощи) помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и замедляют переваривание пищи. Это обеспечивает длительную сытость, поддерживает настроение и уменьшает желание наесться на ночь глядя шоколада или других вкусных вещей. При наступлении ПМС позволительно съесть между основными приемами пищи немного простых углеводов (мучных изделий, меда) – они увеличивают уровень серотонина, чем поднимают настроение и позволяют бороться с депрессией. Что ограничить: После многочисленных лабораторных исследований ученые составили список продуктов, отказ или ограничение которых помогает облегчить симптомы ПМС или вообще избежать их. В первую очередь это сахар и газировка. Они стремительно увеличивают уровень глюкозы в крови и так же быстро способствуют его снижению, что приводит к упадку настроения, появлению тревожности, вздутию живота. Также нужно отказаться от солений и копченостей. Избыток соли задерживает в организме воду, ухудшая симптомы ПМС. Откажитесь и от консервов – в них тоже очень много соли. Единственные разрешенные консервы – рыба в масле или в собственном соку. Кроме того, нужно серьезно ограничить потребление кофеина. Такие напитки как чай, кофе, кола, энергетические напитки усугубляют симптомы ПМС и препятствуют усвоению нужных питательных веществ. Полезно заменять эти напитки травяными чаями с мятой, ромашкой, гибискусом. Специалисты советуют также при склонности к ПМС на время отказаться от потребления корицы, которая тоже замечена в ухудшении проявлений предменструального синдрома. Прием биодобавок Недавние исследования показали, что прием некоторых биодобавок в рекомендуемых дозах может помочь в борьбе с некоторыми симптомами ПМС. Это, например: Витекс священный (Авраамово дерево, Прутняк обыкновенный) – очень ценное и широко известное лекарственное растение. Недавние исследования доказали, что витекс священный очень эффективен в облегчении симптомов ПМС. Его применение облегчает боли в голове и поясничном отделе, снимает чрезмерную тревожность и агрессивность и улучшает настроение. Исследования проводились на 170 женщинах, которые принимали 20 мг витекса в течение менструального цикла, результатом чего явилось значительное улучшение симптомов предменструального синдрома, по сравнению с теми женщинами, которые принимали медикаменты от головной боли и анальгетики. Зверобой – еще одно очень полезное при ПМС лекарственное растение, значительно улучшающее настроение и помогающее бороться с депрессией. Сбор зверобоя следует заваривать и пить по одному-два стакана в день за одну-две недели до начала менструации. Вместе с другими лекарствами зверобой следует принимать с осторожностью, поскольку он может взаимодействовать с компонентами других медикаментозных средств. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в большом количестве в жирной рыбе, помогают улучшить настроение и успешно борются с другими психологическими и физиологическими симптомами ПМС. Поэтому рекомендуется дополнительный прием жирных кислот Омега-3 в виде добавок за одну-две недели до начала менструации. Автор: Марина Аль-Рабаки Оставить отзыв     Новое в похудении. Топ-новости декабря В сегодняшнем обзоре новостей диетологии мы расскажем о продуктах-помощниках в деле похудения, идеальном ужине и мыслях, которые помогают избавляться от лишнего веса. Читать далее >> Оставить отзыв   Мифы и реальность Не так давно в Европе была мода на русских женщин. Иностранцы почему-то уверены, что они покорные, нетребовательные, трудолюбивые, понимающие, терпеливые, сильные и красивые. Так ли это на самом деле? Попробуем разобраться. Читать далее >> Оставить отзыв    Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Еда с последствиями С каждым днем мы все реже вспоминаем старинную мудрость «ты – то, что ты ешь». И, безответственно поглощая разнообразную пищу, совершенно не думаем о том, к чему приводит подобное поведение. Между прочим, стоит прикинуть, чем это грозит организму – список неприятных последствий достаточно обширен. Читать далее >> Оставить отзыв    Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру Картофель запеченный по-австралийски   Картофель Соль Кунжут Перец душистый Паприка сладкая Вот ради такого картофеля и стоит забыть на пару часов о диете, фигуре, калориях и прочем, прочем, прочем... таком важном, незаблемом и главном. Так вот, попирая все правила и устои жизни женщины, готовит вкусный, ароматный, не требующий много затрат, кратофель запеченный по-австралийски. Категория: Горячие блюда -> Гарнир -> Картофельный гарнир Назначения: На праздничный стол: Пасха / Новый год / День влюбленных / 8 Марта / День рождения / Рождество / 23 февраля На обед: На второе На природу   Тэги: овощное  основное  обед  блюдо  ужин  гарнир 20 Января 2011 05:42 Тамила 550 20 +2 15 21 балл    Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru: Фэн-шуй и здоровье Выбор жилья Покупая жилье, люди всегда обращают внимание на престижность района и хорошее транспортное сообщение, забывая о рекомендациях фэн-шуй. А ведь именно от них во многих случаях зависит здоровье ваших домочадцев. Мастера фэн-шуй не рекомендуют приобретать дом, который находится на оживленной дороге. Чем быстрее двигаются по дороге машине, тем хуже это для вас и ваших родных. Энергия Ци проносится мимо вас, и в результате ослабляется организм, ухудшается иммунитет. Читать далее →   Марина Тумовская   вчера в 3:12    113 0 0   Рейтинг: +3   Шоу-бизнес  Жена Орландо Блума рассказала о рождении их первого ребенка Фото: Orlando Bloom / Koraorganics Первое фото сына Миранды и Орландо Миранда Керр, известная фотомодель, «ангел» Victoria’s Secret, родила 6 января 2011 года первенца. Модель беременность не скрывала, и даже выходила с 6-месячным животиком на подиум. А на днях супруги решились показать всему миру первые фото их сына после рождения, и Миранда рассказала подробности своих родов. »       Очищаем себя Нашему организму, как и нашему дому, требуется регулярная генеральная уборка. Хотя бы раз в год. А что лучше всего для этого подходит? Правильно – процедуры детоксикации. Читать далее >> Оставить отзыв   В погоне за счастьем ...Боже, храни шефа! Который взял на работу сотрудника Павла, умного, красивого и неженатого. Новичок возглавляет отдел прогнозирования и вторую неделю не дает мне спать спокойно – из-за нескромных, но вполне уместных мыслей. В конце концов, разве не может случиться служебный роман с брачным финалом у свободной привлекательной девушки, то есть у меня?! Читать далее >> Оставить отзыв   Год Кота и Кролика Мы встретили Новый год, придерживаясь советов специалистов. Но на самом деле год Кота и Кролика наступает только 3 февраля 2011-го и продлится до 22 января 2012 года. Читать далее >> Оставить отзыв     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Британским алкоголикам выделят «зоны пьянства» Мелу Гибсону грозит тюрьма Россиянам будут давать шенген на 5 лет Туристы недовольны тем, что их вернули из Туниса Витаминная вода не так полезна, как декларируется Использование линз чревато слепотой       НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Метаболическая диета - ускорим свой обмен веществ! Ч.7 (ответов: 318), @ПТАХА@, в 20.01.2011 10:13:40 на форуме Диеты и системы питания После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 55! (ответов: 717), Galas, в 20.01.2011 10:12:04 на форуме Худеем вместе Яичная диета. Часть 201! (ответов: 887), Жерька, в 20.01.2011 10:10:50 на форуме Диеты и системы питания Новогодние будни - как выжить? (ответов: 56), ЛикаLuna, в 20.01.2011 10:09:25 на форуме Весёлый Новый Год - конкурсная рубрика Диета \"Радикальная\" - 20кг за 2 недели. Часть 3. (ответов: 241), Пупся, в 20.01.2011 10:06:39 на форуме Диеты и системы питания \"С неба скатилась шальная звезда...\" (ответов: 17), пани Кася, в 20.01.2011 9:50:58 на форуме Весёлый Новый Год - конкурсная рубрика Чудесные результаты японской диеты. Часть 15. (ответов: 385), КРЫСКА, в 20.01.2011 9:50:19 на форуме Диеты и системы питания Диета Ларисы Долиной. Часть 7 (ответов: 573), КРЫСКА, в 20.01.2011 9:47:30 на форуме Диеты и системы питания Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 164! (ответов: 338), Снус-Мымрик, в 20.01.2011 9:44:12 на форуме Худеем вместе Марафон \"Стань кипарисом к лету!\" (ответов: 692), Абжорка, в 20.01.2011 9:41:51 на форуме Худеем вместе     Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}