Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.251 RSS
←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 7 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.251 подписчиков
-9 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru
Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Конкурс "Новогодний пир сказок"

Конкурс 'Новогодний пир сказок' Что такое Новый год? Это радостный праздник, хорошее настроение, новые надежды, мечты и... сказка! Дорогие друзья, компания Amway и Поварёнок.ру предлагают вам самостоятельно создать новогоднюю сказочную историю!
Читать далее >>

 

 

Конкурс "Новогоднее лакомство"

Конкурс 'Новогоднее лакомство' Дорогие друзья, приглашаем вас принять участие в конкурсе детских лакомств. Устройте своим детям сладкий Новый год! В данном конкурсе мы предлагаем вам вместе с ребенком приготовить новогоднее лакомство. Придумайте вкусный десерт, который понравился бы ребенку, оформите по-новогоднему и представьте на конкурс "Новогоднее лакомство".
Читать далее >>

 



Лучшие смузи для здорового питанияБиблиотека: Здоровье

Лучшие смузи для здорового питания

Смузи, набирающие все большую популярность у сторонников здорового питания, – это своего рода коктейли или смеси, которыми обычно заменяется один или два приема пищи. В чем польза смузи? Эти коктейли вкусны, насыщены клетчаткой, витаминами. Если делать их малокалорийными, то они хорошо утоляют голод и способствуют похудению. Но смузи ценны не только этим. Кроме диетических целей они могут также способствовать укреплению иммунитета, очищению организма и даже профилактике появления морщин!

Ингредиенты для смузи смешивают и измельчают в миксере или блендере. Пить смузи нужно охлажденным. Остатки поместить в холодильник и использовать в течение двух дней.


Смузи для плоского живота

Качание пресса, аэробика и пилатес могут не давать желаемых результатов в виде осиной талии, если в вашем организме задерживается жидкость, скапливаются газы, не происходит должного опорожнения кишечника. В решении этой проблемы вам поможет «Смузи для плоского живота», который содержит сильнодействующий энзим папаин, калий и 4г пищевых волокон на стакан, благодаря чему нормализуются деятельность желудка, кишечника, водный обмен, и уменьшается объем талии. Имбирь и мята ускоряют обмен веществ и успокаивают желудок. Пробиотики, содержащиеся в йогурте, помогают полезным бактериям кишечника бороться с газами. Еще один полезный для здоровья бонус – жирные кислоты Омега-3.

Вам понадобится:

* 200 г очищенной и нарезанной кубиками папайи (в крайнем случае, можно заменить свежей тыквой).
* 200 г очищенных от кожицы персиков, абрикосов или слив (можно замороженных).
* 1 груша или яблоко среднего размера.
* 1 ст.л. льняного семени (продается в аптеках и отделах здорового питания в супермаркетах).
* 1 ст.л. порезанного имбиря.
* 6 листиков мяты.
* 100 г нежирного йогурта или кефира.
* 6 кубиков льда.

Все смешать и измельчить в миксере. Получается 3 порции. На одну порцию: 109 калорий, 2г жиров (0,5г насыщенных), 21 г углеводов, 4 г белков, 15 мг натрия, 4г клетчатки.


Смузи для профилактики морщин

Этот ягодный смузи наверняка вызвал бы одобрение вашего косметолога благодаря своему уникальному составу: замедляющему старение витамину Е, уменьшающим вред от солнечного излучения жирным кислотам Омега-3 и одному из самых эффективных антиоксидантов - витамину С. Витамин С необходим для выработки коллагена – вещества, которое отвечает за эластичность кожи, а недостаток которого приводит к появлению морщин. К тому же исследованиями доказано, что олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, замедляет появление морщин. Содержание ягод можно по желанию варьировать и заменять на любые фрукты.

Вам понадобится:

* 200 г черники (можно замороженной).
* 200 г вишни (можно замороженной).
* 100 г клубники (можно замороженной).
* ¼ авокадо, очищенного от кожицы и порезанного.
* 2 ст.л. ростков пшеницы или сои.
* 2 ст.л. льняного семени.
* 100 г нежирного йогурта или кефира.
* 1 стакан кубиков льда.


Все смешать и измельчить в миксере или блендере. Получается 3 порции. На одну порцию: 155 калорий, 5,6 г жиров (1 г насыщенных), 23 г углеводов, 6 г белков, 35 мг натрия, 5 г клетчатки.


Смузи для крепкого иммунитета

Этот смузи насыщен веществами, укрепляющими иммунитет и борющимися с инфекциями: витамином С и бета-каротином. Витамин С повышает выработку белых кровяных телец и антител, убивающих инфекции. Миндаль содержит много цинка, усиливающего защитные функции организма.

Вам понадобится:

* 200 г очищенного и нарезанного манго (папаи, тыквы, персиков, на худой конец, бананов).
* 200 г порезанной дыни.
* 100 г ананаса (свежего или консервированного).
* 1/3 стакана миндаля.
* 1 стакан апельсинового, мандаринового или грейпфрутового сока.
* Несколько кубиков льда.


Все смешать и измельчить в миксере или блендере. Получается 3 порции. На одну порцию: 140 калорий, 6 г жиров (0,5г насыщенных), 22 г углеводов, 6 г белков, 41 мг натрия, 5 г клетчатки.


Смузи для беременных

Этот смузи будет прежде всего полезен для беременных или готовящихся к зачатию женщин. Он содержит множество питательных веществ, необходимых для здоровья как развивающегося малыша, так и матери: фолаты, предотвращающие риск возникновения дефектов у эмбриона; железо, доставляющее кислород к тканям эмбриона; кальций, предотвращающий потерю костной массы у матери и росту костей у эмбриона; витамин С для укрепления иммунитета.

Вам понадобится:

* 2 стакана апельсинового или грейпфрутового сока.
* 200 г черной смородины (можно замороженной).
* 4 киви, очищенных от кожицы.
* 2 ст.л. ростков пшеницы или сои.
* 1 стакан концентрированного молока или ½ стакана сухого.


Все смешать и измельчить в миксере или блендере. Получается 3 порции. На одну порцию: 190 калорий, 6 г жиров (5г насыщенных), 35 г углеводов, 7 г белков, 68 мг натрия, 5 г клетчатки.


Энергетический смузи

Этот смузи полезно пить за час до занятий спортом или вместо завтрака. Ужин заменять им нельзя. Бананы, богатые калием, поставляют полезные углеводы, надолго дающие энергию. Витамины группы В в йогурте и меде помогают преобразовать пищу в энергию. Железо, содержащееся в ростках и корице, увеличивает уровень кислорода в крови, что предотвращает появление усталости во время интенсивных тренировок.

Вам понадобится:

* 2 банана.
* 1 ст.л. порошка какао.
* 2 ст.л. арахисовых орехов.
* 2 ст.л. ростков пшеницы или сои.
* 1 ч.л. корицы.
* 1 ст.л. меда.
* 1,5 стакана обезжиренного молока или йогурта.
* 1 стакан льда.


Все смешать и измельчить в миксере или блендере. Получается 3 порции. На одну порцию: 290 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 25 г белков, 92 мг натрия, 4 г клетчатки.


Смузи для сытости

При всей небольшой калорийности этот смузи насыщен питательными веществами и клетчаткой, но в то же время дает долгое чувство сытости. К тому же готовить его очень просто и быстро. Эти качества делают его особенно ценным для похудения.

Вам понадобится:

* 1 стакан обезжиренного или соевого молока.
* 2 банана или персика.
* ½ стакана овсянки быстрого приготовления, заваренной кипятком.
* Полстакана замороженных или свежих ягод: клубники, малины, черники и т.п.
* 1 ст.л. порезанного имбиря.
* 1 стакан апельсинового или ананасового сока.


Ягоды в этом виде смузи можно заменить некоторыми доступными фруктами и овощами: яблоками, грушами, морковкой, дыней, цитрусовыми, ананасом. Все ингредиенты нужно смешать и измельчить в миксере, получится густой коктейль, которым надо заменить один или два приема пищи - завтрак или ужин, или то и другое вместе.

Получается 3 порции. На одну порцию: 150 калорий, 2г жиров (0,5 г насыщенных), 25 г углеводов, 4 г белков, 20 мг натрия, 6 г клетчатки.

Автор: Марина Аль-Рабаки

Оставить отзыв 

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: 

Открытый взгляд, или Есть ли альтернатива блефаропластике?

Открытый взгляд, или Есть ли альтернатива блефаропластике?«Поднимите мне веки…» (Н. Гоголь «Вий») Взгляд женщины – лукавый, сияющий, таинственный, искренний, печальный или искрящийся радостью, он так многое может выразить. Именно «говорящий» взгляд способен ясно передать наши эмоции, чувства и желания. И как обидно, если глаза прячутся под тяжелыми припухшими веками, или безобразные мешки под глазами придают всему лицу измученный болезненный вид.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру

Малбан  пошаговый

Малбан
  • Виноградный сок
  • Манка
  • Кунжут
  • Грецкий орех
  • Фундук
  • Сахар
 Арабский десерт. Легкий, вкусный, чем-то напомнинает пудинг или кисель. Попробуйте!

Категория: Десерты -> Другие десерты

Назначения:
На ужин: На десерт
На обед: На десерт
Для детей, На полдник

Кухни: Арабская
 

 

 

Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru:

 Сахар в нашем рационе и о том, как его контролировать. Диеты и похудение

Сахар в нашем рационе и о том, как его контролировать. Сахар – это «чудо-ингредиент», благодаря содержанию которого многие блюда становятся вкусными, а у людей поднимается настроение, делая нас счастливыми. По сегодняшний день ведутся споры о его полезности и норме потребления.
Контролировать количество сахара, содержащегося в употребляемых продуктах, очень сложно. Даже, находясь на диете, мы не можем точно посчитать, какое количество сахара принимаем в сутки. Все дело в том, что определенная доля сахара есть почти во всех продуктах питания. Читать далее →
 
AlesechkaSolnechnaya   28 ноября в 19:41    332 0 173  
Рейтинг: +26

 

 

Шоу-бизнес

 Геннадий Хазанов встречает свой 65-й юбилей на сцене

Геннадий ХазановФото: voteactors.ru
Геннадий Хазанов

Сегодня исполнилось 65 лет всеобщему любимцу, артисту российской эстрады Геннадию Хазанову. Свои поздравления ему направили президент РФ Дмитрий Медведев и премьер-министр Владимир Путин. »

 

 

 

 

 


Борщ. Часть 1

Борщ. Часть 1 Слово «борщ», так же как и слово «суп», давно стало интернациональным. Услышав его, мы сразу представляем себе блюдо, приготовленное с овощами, мясом или грибами.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Ангина

АнгинаС приближением слякоти и холодов большинство людей начинает опасаться гриппа. Но многих в первую очередь подстерегает такое, казалось бы, банальное заболевание, как ангина. По статистики ангиной болеет 50% всего населения планеты. Чаще всего ангиной болеют молодые люди, но нередко она поражает и более зрелых людей.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Не могу никак решить, то ли Жить, то ли не Жить…

Не могу никак решить, то ли Жить, то ли не Жить… Никто не будет спорить с тем, что жизнь - странная штука. Прежде всего, потому, что нельзя подсказать, как это нужно делать правильно. Нас учат чему угодно – решать квадратные уравнения, работать в Excel, находить подход к руководству, уживаться с коллегами, делать маникюр, готовить мясо по-французски. Но нас не учат главному – никто не показывает нам «общую картинку» приоритетов. Чтобы мы не ошиблись и не потратили время впустую.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Лучший продукт для памяти Лучший продукт для памяти Анджелину Джоли хотят лишить статуса посла доброй волиАнджелину Джоли хотят лишить статуса посла доброй воли
Осужденный поклонник вновь преследует Уму ТурманОсужденный поклонник вновь преследует Уму ТурманНародную артистку Татьяну Васильеву обвинили в воровствеНародную артистку Татьяну Васильеву обвинили в воровстве
Слова прощения шепчите в ухо справаСлова прощения шепчите в ухо справаЖить в южном регионе, значит рано постаретьЖить в южном регионе, значит рано постареть

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Как распределять финансы в семье, мы живём со свекровью (ответов: 36), Тана, в 02.12.2010 13:14:48 на форуме Связь поколений

Посмотреть последнее сообщение Худеем и стремимся к совершенству. Часть 36 (ответов: 923), Motay, в 02.12.2010 13:14:30 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Пару слов в преддверии праздников) (ответов: 3), РыжаяЛиса, в 02.12.2010 13:12:57 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Болталка для весенних мамочек 2010 года - ЧАСТЬ 6 (ответов: 655), Маленькая Милочка, в 02.12.2010 13:12:39 на форуме Самые маленькие

Посмотреть последнее сообщение Проказница: Я. Возвращение блудной кросоФФки:) комменты (ответов: 408), Проказница, в 02.12.2010 13:12:30 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 163! (ответов: 682), Ksusik, в 02.12.2010 13:09:23 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Флудилка_93_Назад в будущее ))))))))))))))))) (ответов: 658), Thorn, в 02.12.2010 13:04:04 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Гайморит. Как с ним бороться (ответов: 37), Авоська, в 02.12.2010 13:04:01 на форуме Общее здоровье

Посмотреть последнее сообщение Elen72: Очень хочу отыскать себя в массе лишних кг! (ответов: 113), Elen72, в 02.12.2010 13:02:23 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Женщины (ответов: 45), _Willow_, в 02.12.2010 12:57:30 на форуме Отношения

 

 




Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

В избранное