Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога. Начало пути

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

2.803 подписчиков
+3 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога. Начало пути Упражнения йоги для удаления лишнего веса


Йога. Начало пути

Рассылка новостей

Упражнения йоги для удаления лишнего веса

В течение тысяч лет люди во всем мире применяли упражнения йоги для того, чтобы прекрасно себя чувствовать и выглядеть так же. Прежде всего, йога дает чувство внутреннего покоя, а также позволяет поддерживать свое тело в отличной форме. Люди с избыточным весом могут попробовать любые методики йоги для снижения веса и придания мышцам эластичности. Но, для снятия жировых отложений в области живота, существует пять конкретных упражнений, которые позволяют быстро и безопасно добиться результатов.

Когда дело доходит до обучения быстрым методам похудения с йогой, то начинать необходимо с самого простого упражнение на растягивание. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки в стороны, постарайтесь всем телом потянуться в сторону одной из рук. При этом ноги должны оставаться на своих местах. Не спеша, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз в обе стороны. С этого маленького упражнения начинается сжигание лишних жиров.

Силовые упражнения йоги идеально подходят для избавления от жира. Используйте коврик, лягте на спину, расслабьтесь, затем поднимите ноги вверх. Согнутые в локтях руки, положите под голову. Удерживая ноги в вертикальном положении, приподнимите ягодицы на 5 – 10 сантиметров от пола. Необходимо выполнять до 20 повторений за один раз, несколько раз в неделю. При выполнении упражнения необходимо соблюдать осторожность, чтобы не потянуть спину.

Еще одно упражнение, которое помогает быстро сбросить вес – это поза саранчи. Лягте на коврик лицом вниз, разведите руки и ноги в стороны, как можно шире. Затем одновременно поднимайте вверх руки, ноги и голову до напряженного состояния. Удерживайте позу в течение 5 секунд, затем опустите конечности. Вытяните руки вперед и плавно, круговым движением, перемещайте их к ногам. Выполняется 10 – 20 повторений. Это прекрасное упражнение для разрабатывания мышц брюшного пресса.

Если вы хотите знать, как похудеть за месяц, попробуйте выполнять упражнение в позе моста. Лягте на спину, согните ноги в коленях, расстояние между лодыжками должно быть около 30 сантиметров. Разведите руки в стороны, ладошками вниз и поднимите бедра. При этом, голова, плечи и ноги должны оставаться прижатыми к коврику. Оставайтесь в этом положении 10 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд. Такое упражнение требует нескольких десятков выполнений за один подход.

Наконец, выполняя упражнение поза кошки, вы укрепите всю группу брюшных мышц и сожжете некоторое количество отложенного жира. Станьте на руки и колени, расположив их, на расстоянии шага друг от друга. Держите спину прямой, смотрите прямо вперед. Согните спину в такой полукруг, который только может у вас получиться. До напряженного состояния. Плавно распрямляйте спину, затем выгибайте ее в обратную сторону до ощущения напряжения в спине. Старайтесь посмотреть на потолок. Удерживайте каждую промежуточную позу в течение 2 – 3 секунд. Повторяйте упражнение от 8 до 12 раз.

Помните, если вы ищете, как похудеть при помощи упражнений йоги за три дня, то вы не найдете этого здесь, продолжайте искать. Это просто невозможно. Тем не менее, вы можете потерять до 1,5 кг каждый день, если будете выполнять эти упражнения в сочетании с программой диет.

Смотрите также видео на эту тему:

Йога для похудания.

20 – минутный видео комплекс йоги для похудания в двух частях.

Еще видео:

Йога для очищения организма

Упражнения для стимуляции работы сердца, легких, печени + иммунной и лимфатической систем. Качество звука не очень, но смысл понятен.

Йога для расшлаковки организма

Наклон + Огненное дыхание - массаж и стимуляция работы внутренних органов; Скручивания Позвоночника с наклонами - для печени, легких и иммунитета.

Новая книга на сайте:

Скачать Дешане - Йога в десяти уроках

Довольно-таки познавательная книга на тему хатха – йога. Отлично подойдет начинающим. Рассматриваются темы от того, что такое хатха – йога, до того где заниматься. Кстати, эту книгу можно также отнести к «христианской» йоге.

В избранное