Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Техника эмоциональной свободы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "В мире Позитива" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Marina

Статистика

609 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Техника эмоциональной свободы Урок 2: Конечные точки меридиан тела и простой 'рецепт' EFT


Урок 2: Конечные точки меридиан тела и простой 'рецепт' EFT

 Милые подписчики, добро пожаловать на мой второй урок о EFT.

Если вы не читали мои первый урок, смотрите его здесь.

Сначала хочу сказать что я планирую расказать вам в следущие уроки.

Урок 3:  Как использовать EFT для разных эмоциональных  проблем.

Урок 5: EFT и дети

Урок  6: Как улучшить результаты с EFT

Урок 7: Как рассказывать людям о EFT

Урок 7 не последний, но я еще не знаю о чем можно будет написать.

 Ну вот, перейдем к нашему второму уроку.

 

Я думаю вы уже ознакомились с  конечными точками меридиан тела, и готовы попробовать простой 'рецепт' EFT на какой нибуть проблеме.

Но сначала я подробнее расскажу вам о точках. Вам будет намного легче смотреть на картинку читая про эти точки, так пойдите на эту страничку.

1. Точка Карате - Центр мясистой части внешней стороны ладони, посередине между началом кисти и основанием мизинца.

2. Начало брови - чуть выше и чуть в стороне от вершины основания носа.

3. За глазом - На кости ограничивающей внешний край глаза.

4. Под глазом – 2-3 см. ниже зрачка.

5. Под носом – Между нижней частью носа и верхней губой.

6. Подбородок – Посередине между нижней губой и нижней частью подбородка.

7. Ключица – 2-3 см. вниз и вниз и столько же влево (вправо) от U образного образования в основании передней части шеи.

8. Под рукой – Сбоку под рукой примерно 10 см. ниже подмышки.

9. Большой палец – На уровне основании ногтя, на внешней стороне большого пальца.

10. Указательный палец - На уровне основании ногтя указательного пальца, на боковой стороне, 'смотрящей' на большой палец.

11. Средний Палец - На уровне основании ногтя среднего пальца, на боковой стороне, 'смотрящей' на большой палец.

12. Мизинец - На уровне основании ногтя мизинца, на боковой стороне, 'смотрящей' на большой палец.

 Ну так давайте перейдем к делу!

Двумя пальцами (средним и указательным) вы будете легко постукивать на данные точки. Так что приготовьте свои пальчики на правой руке (сложите средний и указательный пальцы вместе). Если вы левша, то конечно используйте вашу левую руку.

 Пример техники EFT - головная боль.

Я надеюсь у вас проблема не очень большая, так как к большим проблемам немножко нужно по-другому подходить. Об этом я расскажу в следующих выпусках.

Ну например возьмем физическую проблему - всем нам знакомая головная боль.

Голова должна болеть именно в момент когда вы используйте EFT, так как ваше тело должно быть 'окунуто' в проблему.

Перед тем как начать, оцените вашу проблему (например эту головную боль) с 0 до 10.  Так вы будете проверять как спадает ваша боль после применения EFT.

*********************************************************************************************************************************** 

1. Точка Карате

Легко и быстро постукивайте вашу точку карате и повторите 3 раза 'Даже если у меня болит голова, я себя полностью люблю и принимаю'.

Я это перевожу с английского, так что может это смешно слышится. Дайте мне знать если вы придумали что то получше. :)

2. Начало брови

Постукивайте  чуть выше и чуть в стороне от вершины основания носа раз 7 и повторяйте: какая боль...

3. За глазом

  Постукивайте  на кости ограничивающей внешний край глаза раз 7 и повторяйте: эта боль....

4. Под глазом

    Постукивайте  2-3 см. ниже зрачка раз 7 и повторяйте: эта боль....

5. Под носом

 Постукивайте между нижней частью носа и верхней губой раз 7 и и повторяйте: какая боль....

6. Подбородок

  Посередине между нижней губой и нижней частью подбородка раз 7 и  и повторяйте: головная боль....

7. Ключица  - 2-3 см. вниз и вниз и столько же влево (или вправо) от U образного образования в основании передней части шеи

           Постукивайте раз 7 и  и повторяйте: эта боль.....

8.  Под рукой – Сбоку под рукой примерно 10 см. ниже подмышки.

          Постукивайте раз 7 и  и повторяйте: как болит моя голова.....

9. Большой палец – На уровне основании ногтя, на внешней стороне большого пальца.

          Постукивайте раз 7 и  и повторяйте: эта боль.....

 10. Указательный  палец - На уровне основании ногтя указательного пальца, на боковой стороне, 'смотрящей' на большой палец.

            Постукивайте раз 7 и  и повторяйте: эта боль.....

 11.  Средний Палец - На уровне основании ногтя среднего пальца, на боковой стороне, 'смотрящей' на большой палец.

        Постукивайте раз 7 и  и повторяйте: эта боль.....

 12. Мизинец - На уровне основании ногтя мизинца, на боковой стороне, 'смотрящей' на большой палец.

       Постукивайте раз 7 и  и повторяйте: эта боль.....

 Теперь глубоко вздохните.

****************************************************************************************************************************************

 Ну как вы себя чувствуете? Оцените теперь вашу боль с 0 до 10. Она уменьшилась?

В общем, нужно несколько кругов EFT что бы боль прошла. Но может быть и задержка: у меня например задержка максимум минут 15.

У меня голова болит часто, особенно от компьютера  (хотя после того как я узнала о EFT она болит намного реже) и я использую рецепт EFT где то круга 3 (ухожу в туалет на работе) и минут через 15 мне намного лучше.

 Я вам привела простой пример о физической боли. EFT помогает очень хорошо если у вас плохие воспоминания или негативные эмоции. Я расскажу об этом в следушем уроке, а пока вы потренируйтесь над физическими проблемами.

 В общем, попробуйте этот рецепт на любой боле:

1. Точка Карате:  'Даже если у меня болит {голова, колено, спина, шея},  я себя полностью люблю и принимаю.'

 2. И потом шаги с 2 до 12 (смотрите наверху).

 Для меня EFT эта техника расслабления и нажатие точек без иголок (я думаю вы знакомы с китайским методом иглотерапии/иглоукалывания).

И самое замечательное это то, что этот метод можно легко выучить самому. Год назад я сходила один раз к терапевту по EFT, и она мне помогла избавиться от одного детского воспоминания которое меня очень расстраивало. Раньше это воспоминание меня просто до слез доводило, и я не могла о нем спокойно говорить. После той EFT сессии оно больше меня не расстраивает вообще. По шкале от 0 до 10 раньше оно было всегда 10, а сейчас 0. Да, я еще о нем помню конечно, но такое ощущение что оно случилось не со мной. Я просто очень рада что оно меня больше не расстраивает, так как наконец-то я смогла оставить его позади и продолжать успешно свою жизнь. Теперь я сама учусь как использовать EFT, и мне не надо ходить к терапевту.

 До следущего урокa значит!

Если есть вопросы то конечно пишите! Я обязательно отвечу в течении 2 дней.

Не волнуйтесь, я очень порядочный человек и я не кому не буду давать ваш электронный адрес, и сама не буду мусор вам посылать. Даже если бы я хотела это сделать, то времени бы не было. У меня двое малых, работа на которой я провожу 2400 минут в неделю, и два хобби. :)

 Марина.

marina_bers@yahoo.ca
В избранное