Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый и гармоничный образ жизни, долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье, правильное питание, альтернативная медицина" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
07.03.2008
11:40:43
11:40:43
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Мая

Статистика

362 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый и гармоничный образ жизни, долголетие Много ли у вас жизненных сил?


http://www.ecodomen.ru

В предыдущих выпусках рассылки мы писали о том, что здоровые люди могут прямо-таки магическим образом притягивать события в свою жизнь. Однако, когда жизненных сил не хватает, о таких чудесах не может быть и речи.Нередко здоровые люди, ведущие правильный образ жизни, соблюдающие диету, занимающиеся спортом, жалуются на повышенную утомляемость, слабость, полное отсутствие сил, снижение выносливости при физической нагрузке. С таким состоянием, в большей или меньшей степени, сталкивается практически каждый. Американский врач Кристи Ашвенден на страницах журнала «Helth» («Здоровье») анализирует эту проблему.

Оказывается, причин такого состояния несколько, и первая из них – недостаток в организме железа. (Кстати, интенсивные физические упражнения и нервное напряжение вызывают дополнительный расход железа в организме).

Если уровень железа падает, то развивается железодефицитная анемия – малокровие, при котором снижен уровень гемоглобина. Снижается и иммунитет.

Как известно, основным поставщиком железа для человека является мясо (особенно печень). Растительные продукты, например, соя, горох, фасоль, шпинат, зелень, пшеничные отруби, гречка, шиповник, сухофрукты, тоже содержат железо, вот только усваивается оно из овощей и фруктов хуже, чем из мяса. Поэтому вегетарианцы должны позаботиться о том, чтобы в их рацион входили продукты с высоким содержанием витаминов С и группы В – именно с ними усвоение железа происходит полнее.

Следите за уровнем гемоглобина, и если он окажется ниже нормы или на нижней его границе, принимайте железосодержащие препараты, такие как сульфат железа, фумарат и глюконат железа в виде таблеток или капель. Лучше всего запить таблетки стаканом фруктового сока или заесть каким-нибудь фруктом, богатым витамином С. Если вы регулярно принимаете поливитамины, в состав которых входит аскорбиновая кислота, сочетайте их с препаратами железа.

Но слишком увлекаться препаратами железа не стоит, так как его избыток в организме также нежелателен и даже вреден.

Повышенная утомляемость, беспричинная, казалось бы, слабость, сонливость могут возникать и при нормальных показателях гемоглобина в крови. В этом случае причиной дискомфортного состояния может быть недостаточный сон.

Взрослому человеку в норме требуется восемь часов ночного сна, чтобы обеспечить восстановление затраченной за предыдущий день энергии и накопить силы к следующему дню. К сожалению, многие работающие люди регулярно недосыпают, а продолжительный сон в субботу и воскресенье не может компенсировать нехватку сна за неделю. Если вы чувствуете повышенную утомляемость днем, при том что спите ночью менее 8 часов, возможно, это и является главной причиной вашей усталости.

Постоянные переживания, волнения, стрессы, депрессивное состояние часто вызывают утомляемость, слабость, сонливость. Повышенные психоэмоциональные нагрузки сопровождаются большим расходом энергии, который бывает сложно восполнить. Эффективным средством, снижающим избыточное психическое напряжение, могут стать регулярные прогулки и пробежки трусцой на свежем воздухе.

14 и 15 марта вечером - Модуль 1 программы Управления реальностью
В избранное