Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
25-ое мая 2012


 
Хочешь узнать, как можно улучшить свое настроение?

Вечером, еле добравшись до дивана, ты задаешь себе вопрос: «куда катится моя жизнь? Что я делаю не так?». Как изменить свое отношение к собственной жизни?


 
  Сегодня был явно не твой день – опоздание на работу, постоянно зависающий компьютер, от опрокинутого кофе осталось пятно на новой юбке. Вечером, еле добравшись до дивана, ты задаешь себе вопрос: «куда катится моя жизнь? Что я делаю не так?». Если бы был правильный настрой с утра, то весь день прошел бы как нельзя лучше. Но как это сделать? «Установи для себя реалистичные, достижимые цели», – советуют психологи. Чтобы улучшить настроение и общее самочувствие, нужно начинать с малого.

    / ∙Пообедать вместе с другом (подругой): Обед с другом подарит не только приятные минуты общения с дорогим для вас человеком, но и улучшит настроение.

    ∙Послушать любимую музыку: Старайся всегда носить с собой CD- или МР3-плеер, чтобы слушать любимую музыку. В ходе исследования было установлено, что музыка уменьшает тревогу у больных, которые отправляются на операцию.

    ∙Открыть в себе экстраверта: экстраверты чувствуют себя счастливее, утверждают психологи. Чтобы стать экстравертом, нужно развивать в себе активную жизненную позицию, смелость, отважность, коммуникативные навыки.

    ∙Правило десяти: Каждый день выделяй десять минут для восстановления сил. Мы живем в сумасшедшем мире, наш график расписан по минутам. Если человек время от времени находится наедине с самим собой, ему легче расставлять приоритеты и двигаться вперед. Через некоторое время ты увидишь, что твой внешний мир соответствует твоему внутреннему миру.

    ∙Благодарить судьбу: В ходе исследования, опубликованного в американском журнале Journal of Personality and Social Psychology, было установлено, что оптимисты живут счастливее. По словам ученых, исследование показало, что благодарность неразрывно связана с положительными эмоциями, включая удовлетворенность, счастье и надежду. Периодически на протяжении дня составляй простой список из пяти-десяти вещей, за которые ты можешь благодарить судьбу.

    ∙Не принимать к сердцу: Старайся не принимать вещи близко к сердцу. Наоборот, выработай в себе привычку объективно смотреть на поступки людей и ничего не принимать на свой счет. Помните, что ты не можешь изменить человека, но свое отношение к этому человеку изменить можно.

    ∙Повторять свою мантру: Старайся развиваться духовно. Можно, например, записаться в класс, где тебя научат медитировать (на той же секции йоги), найти себя в религии или просто прочесть хорошую книгу о смысле жизни.

    Статья была добавлена:  15.05.2012




    Можно ли перетренироваться, занимаясь аэробикой (кардио)?

    Да, это вполне реально. Однако уровень наступления перетренировки для разных людей различный и зависит от множества факторов - интенсивности, уровень физической подготовки, количества тренировок в неделю, питания, здоровья, задач и целей и т.д.

    Обычно, 1 - 1,5 часа аэробики являются безопасной нормой для большинства людей, только если ты: Твоё тело воспринимает тренировки, как раздражающий фактор и реагирует соответствующим образом. Поэтому слишком много аэробных тренировок негативно сказывается на твоём метаболизме - так же, как и потребление слишком маленького количества калорий в день. И ещё: чрезмерные кардио тренировки неизбежно приведут к потере мышечной массы, что совсем не хорошо.

    Диета Онлайн рекомендует тебе обязательно брать 1 день перерыва в течение недели. Запомни - если тебе просто не в мочь, и ты безумно хочешь тренироваться, то, скорее всего, у тебя будут проблемы.

    Если ты ощущаешь слабость, недомогание, проблемы со сном, тяжесть при занятиях спортом - то тебе просто необходим отдых!

    Обязательно прочитай вот эту статью Фитнесс без боли .






    Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

    Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

    Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





    Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


    "Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

    Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

    Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

    "Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

    Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное