Кстати, существует еще одно удовольствие, удовольствие универсальное, потому что
нравиться всем - это удовольствие от еды. Так почему бы и нам этим удовольствием
не воспользоваться, правда?
Именно поэтому, введите себе правило - перед каждым приемом пищи делать
какое-нибудь простенькое упражнение.
Причем абсолютно не важно, что это будет: приседание, отжимания, вращение обруча,
прыжки или подскоки, упражнение на пресс или еще что-нибудь. Тут важно не само
упражнение, а возникновение устойчивой связи между физическими нагрузками и
положительными эмоциями, возникающими от приема пищи.
Уже предвижу ваши вопросы, типа того: а как вы это себе представляете, если мы
то на работе, то в пути на нее, то еще где-то? Поверьте, все это отговорки! При
желании можно придумать вагон и маленькую тележку упражнений незаметных для
окружающих. Ну кто вам мешает по пути в столовую сделать упражнение подъем или
спуск по лестнице, кто вам запрещает просто зайти в офисный туалет и
поприседать, а кто вам запрещает делать статические упражнения прямо на рабочем
месте? Не знаете что это такое?
Статические упражнения - это упражнения, при которых движения не происходит, а
мышцы напрягаются. Например, на выдохе напрягаете пресс, держите его напряженным
несколько секунд, потом на вздохе расслабляетесь. В точности так же можно
напрягать мышцы рук, ног, ягодиц.
Начните с 10-15 повторений и постепенно доведите до 90-100.
В
итоге получится такая вот ситуация: если вы в течение дня 5-6 раз в день
покушали, значит и 5-6 раз сделали какие-то упражнения. Вскоре сформируется
устойчивая привычка, и можно будет постепенно увеличивать время тренировки.
Кроме всего прочего от таких частых занятий есть еще один очень хороший, и
жирный плюс. Вы уже знаете, что наш вес сильно зависит от скорости обмена
веществ, поэтому и главной задачей стройнеющих является ускорение этого обмена.
Для этого используются и частое (дробное питание) и физические нагрузки. Все
правильно, ведь при физических упражнениях скорость обмена веществ (метаболизма)
может увеличиться аж на 20-30% , а значит на 20-30 % увеличится и скорость
похудения.
Но вот незадача - ускорение метаболизма при физических упражнениях явление
временное. Это означает, что "разогнанный" во время тренировки обмен веществ
через пару часов вернется к своему прежнему уровню и процесс похудения,
соответственно, замедлится.
Догадались? Правильно! Своей своеобразной зарядкой перед каждым приемом пищи мы
не даем скорости обмена веществ снизится! Вот какие мы молодцы!
Но будет еще лучше, если мы будем делать свои упражнения и между приемами пищи,
т.е. каждые 2-3 часа. Вот тогда уж усиленному метаболизму от нас никуда не
деться! А всего-то и надо-то посвящать этому 1 минуту - этого времени будет
вполне достаточно, чтобы статически понапрягать все свои мышцы. Причем помимо
ускорения обмена веществ такая вот гимнастика поможет нам расслабить мышцы,
ликвидирует мышечные спазмы от долгого сидения и избавит от стрессов.
А мы ведь
здесь не так уж давно - и я, и Вера! И нам
тоже сначала было не очень понятно, как это можно постройнеть при том, что есть
можно все! Так
что... Все возможно. Если захочешь :-)
Здесь, на форуме, сама атмосфера
общения уже помогает становиться день ото дня все стройнее, красивее и моложе.
Зоя
Мне почти 17. Закончила школу
с золотой медалью, собираюсь учиться в двух вузах. В общем, все в моей жизни
легко и прекрасно кроме одного. Лет с 13 я стала испытывать на себе различные
диеты. Я не была толстой, может немного пухленькой, но в пределах нормы.
Начала худеть не знаю почему,
особой причины не было. С тех пор моя жизнь – цепь последовательных похудений и
«поправлений». Вес изменялся от 58 до 72!!! Несколько раз! Уже заработала
проблемы с желудком и по женской части. Лежала в больнице. Сейчас мой вес
...
Р.S. Если Вы не получили от
меня ответ, значит Ваше письмо до меня недошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другогоящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
