Ненадо себя насиловать. Стройнейте с удовольствием!
О чем еще хотелось бы
сказать.. О! Давайте-ка уточним еще вот такие моменты и аспекты похудения:
- Ну, во-первых: если мы с
вами хотим сделать процесс похудения еще более эффективным, то первое, что мы
должны научиться делать - это замечать свои успехи и не забывать хвалить себя
за них! Напомню, что это называется положительным подкреплением.
Поверьте, если мы будем ругать себя за свой внешний вид, за
свои лишние килограммы, они от этого ни куда не денутся, а вот хорошее
настроение наверняка от нас сбежит.
Поэтому любая положительная
оценка достижений, пусть самых что ни на есть махоньких или манюсеньких,
однозначно пойдет нам на пользу и ускорит стройнение. Так что чаще хвалите себя
и гладьте по головке!
-во вторых: согласитесь, что
похудение - это не сиюминутная вещь, а довольно таки длительное мероприятие, это
целый процесс, результатом которого должна стать фигура нужного нам веса и
объема. И многие из нас готовы положить все на алтарь похудения, лишь бы
добиться желанной цели и вожделенного результата. Получается, что мы
обращаем все свое внимание на цель, ну, а процесс это всего лишь инструмент для
достижения этой заветной цели, что с него взять то...
Вот тут и кроется главная
ошибка. Уверяю вас, что если обращать все свое внимание на результат, а не на
сам процесс, то ничего хорошего у вас не выйдет.
Ну, вот смотрите: решиливы похудеть, например, на 15 кг и даже составили
себе план занятий и питания. Начали. Живете по плану, тренируетесь и
терпите. Терпите один день, другой, третий, ведь впереди заветные минус 15. А
на четвертый не выдерживаете и бросаете все на фиг! Знакомо?
А все потому, что сам
процесс не доставлял вам никакого удовольствия, вы даже и не думали о нем, все
мысли были о заветных минус 15 кг.
Если вам нравится сам
процесс стройнения, если вы получаете от него удовольствие, то и результат не
заставит себя ждать. Но никак не наоборот! Причем это вовсе не значит, что
заниматься нужно бесцельно, ради самого процесса. Вовсе нет! Просто целью
процесса будет получение приятных эмоций, а не результата. Ведь если нам
нравится что-то делать, если мы что-то делаем с удовольствием, то и результат у
нас получается сам собой, причем замечательный результат!
ну, и в-третьих: нельзя
ставить себе глобальные задачи и сравнивать свои текущие достижения со своим
конечным идеалом. Нужно ставить задачи мелкие и легко выполнимые.
Нельзя ставить себе задачу
похудеть на 20кг. Да от одной только этой цифры опускаются руки и округляются
глаза. Правильно, ведь у страха глаза велики. Конечно же от таких цифр тут же
возникают мысли: "Я не смогу! У меня не получится!". Еще бы!
Сделайте проще. Поставьте
себе задачу худеть, например, на 30-40 грамм в день. Всего то! Вроде бы и
несложно - нужно лишь не доесть пару бутербродов или погулять лишние 20-30 минут.
Согласитесь, ведь это просто и легко выполнимо. И уже через месяц вы похудеете
на кило с лишним, а через год-полтора исчезнет и эта громадная цифра в 20 кг.
Отсюда еще одно правило
правильного стройнения - не надо перенапрягаться и не надо себя насиловать.
Ведь ежедневные небольшие нагрузки дадут значительно больший эффект, чем
безумные, изнурительные голодания и нагрузки, длящиеся недолго и заканчивающиеся
депрессиями и возвращением веса, только потому, что вы "старались - старались,
а похудели за месяц всего на 3 килограмма, при мечте в 20!"
Наблюдение: Я заметила, что стала равнодушна к сладкому.
Хорошо это или плохо - я не знаю. Но у меня такое ощущение, что как гора с плеч
упала. Как будто сладкое было, скорее, моим наказанием, чем удовольствием.
Пропало чувство "взять (купить) и сожрать". Нет благоговейной дрожи перед этой
"зависимостью", которую я возвела в ранг ООООЧЕНЬ важных для себя удовольствий.
Вот не хочу я сладкое. Конфеты на работе стоят в моей вазочке возле меня уже
очень давно. Но я на них смотрю спокойно, абсолютно. Правда, слюна при взгляде
на них выделяется, но мне кажется, это остаточное явление от рефлекса, который
был.
Девочки!
Всем спасибо огромное за поддержку и теплые слова!
Львиная доля стимула и мотивации для похудения зависили от Вашей поддержки.
Даша
Как ни печально это звучит,
но для многих процесс поглощения пищи становится единственной отдушиной в жизни,
и мы продолжаем набивать желудок, не задумываясь о количестве и качестве
съеденного. Едим все, что попадается под руку, чтобы заглушить мрачные
мысли о неустроенности собственной жизни и отсутствии перспектив в ближайшем
будущем.
Бежим к холодильнику,
подвергаясь стрессам, испытывая тревогу или попросту страдая от одиночества.
Механически жуем, пытаясь избежать необходимости решать насущные проблемы и
испытывая своего рода удовольствие от самого процесса.
Так почему и когда еда
становится заменителем других радостей жизни, что является критической чертой,
за которой еда из источника энергии превращается в панацею от плохого
настроения?
Р.S. Если Вы не получили от
меня ответ, значит Ваше письмо до меня недошло. Почта
работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другогоящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
