| ← Сентябрь 2008 → | ||||||
|
1
|
3
|
5
|
6
|
7
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
10
|
12
|
13
|
14
|
||
|
15
|
17
|
19
|
20
|
21
|
||
|
23
|
24
|
26
|
27
|
28
|
||
|
29
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
0 за неделю
Школа Естественного Похудения 288 Голод – не тетка?
|
Выпуск 288.
Голод – не тетка?
Сейчас же давайте поговорим о том,
что делать с голодом. Самое простое - перетерпеть. Есть несколько научных работ,
в которых специально исследовались ощущения голода при продолжающемся голодании.
Оказалось, что при полном отказе от еды чувство голода сначала усиливается,
достигая максимума к концу третьих суток, а потом начинает уменьшаться и к концу
пятых-шестых суток снижалось практически до нуля. Но остаются соблазны.
Представьте, вы голодаете, а при вас едят что ни будь вкусненькое.
Приведу пример. Калорийность огурцов составляет 8-10 калорий на 100 г. То есть даже если вы съедите их два килограмма, в энергетическом выражении это будет составлять только 200 калорий. Столько же содержится в 80 г белого хлеба. А теперь скажите, что проще? Провести разгрузочный день на двух килограммах огурцов или на 80 г белого хлеба?
Здесь тоже важное отступление.
Оказывается сытность продуктов и их калорийность, это далеко не совпадающие вещи.
Пример? Пожалуйста. Калорийность стакана сладкого чая обычно не больше 50
калорий. 50 калорий это 5 граммов растительного масла - одна чайная ложка.
Скажите, что вас насытит сильнее, стакан сладкого чая или чайная ложка
растительного масла? По убыванию насыщающего эффекта все продукты можно было бы
разделить на 3 группы :
Например разгрузочные дни чередуются
с обычными. Тогда ограничения распространяются только на данный день, а завтра
опять все будет можно. Или еще проще. В течение одного дня дается в три приема
разгрузочное питание и на один прием (обед или ужин по его выбору) он питается
обычными продуктами. При условии, что эти продукты будут в основном постными,
будет наблюдаться вполне удовлетворительный эффект снижения веса. Вы видите, что
в этом случае даже в течение одного дня не придется терпеть и что то себе
запрещать.
Психотерапевт пытается найти
психологические причины, повлекшие за собой набор веса. Например, такая причина.
Еда - безусловно удовольствие. Одно из удовольствий. Но может случиться так, что
других удовольствий мало или нет совсем - скучная работа, скучная жизнь... И
тогда роль еды возрастает, человек начинает больше, вкуснее и жирнее есть.
Безусловно это может способствовать набору веса и препятствовать его снижению.
Все, вы закодированы. Если пациент верит, что колдовство случилось, он будет соблюдать диету и поэтому худеть. Если не верит, то диету не соблюдает и, соответственно, не худеет. Но давайте не будем никго ругать. Возможно те врачи, которые практикуют кодирование, искренне верят в его эффективность и безопасность.
Не буду спорить. После кодирования
худеют. Правда, только в том случае, если соблюдают диету. И те факторы, которые
я осуждаю, могут как раз иметь эффект. Вы приходите в зал. Там очень много таких
же как вы. Они пришли, значит верят. Невольно начинаете верить и вы. Это так
называемая косвенная психотерапия...
Как похудеть в бедрах
В борьбе за идеальные формы зачастую побеждает здоровая лень и любимые пироженки из кондитерской на углу. Потом мы виним себя в бесхарактерности и впадаем в депрессию, от которой лечимся опять же сладеньким. Потом изнуряем себя физическими нагрузками и, не дождавшись результата, отчаиваемся. Между тем, на свете существует масса способов привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, не устраивая над организмом экзекуций.
Читать дальше >>>>
РЕЦЕПТЫ ОТ ТИНЫ.
ГРИБЫ В МАРИНАДЕ ПО-ФРАНЦУЗСКИ ½ кг шампиньонов, 5 ст. ложек лимонного сока, 4 столовые ложки оливкового масла, ¼ стакана мелко нарезанного лука, 1 чайная ложка соли, ¼ чайной ложки черного перца, 2 столовые ложки коньяка, 2 столовые ложки мелко нарезанной зелени петрушки. Шляпки мелких грибов вымыть в ½ стакана воды, в которую добавлена 1 столовая ложка лимонного сока. Воду слить, шляпки вытереть насухо. Разогреть масло и обжарить в нем в течение трех минут лук. Положить грибы и жарить еще две минуты. Добавить оставшийся лимонный сок, соль и перец, накрыть крышкой, убавить огонь и тушить еще 5 минут. Влить коньяк, размешать. Поставить в холодильник на три часа.
Курицу нарезать на порционные куски, слегка отбить, посолить, обвалять в муке, обжарить и сложить в глубокую посуду, влить стакан воды, поставить на плиту. В конце тушения добавить стакан томата и лук, обжаренный в масле. Перед тем как снять с плиты, влить стакан сметаны и посолить.
Тина, 48 лет, рост 166 см, вес 109 кг.
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова
© 2004-2008 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.
Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
